Ärtyvän suolen tai ärtyvän suolen oireyhtymä on funktionaalinen häiriö, jolle on tunnusomaista vatsan turvotus, vatsakipu ja suoliston motiliteetin muuttuminen ummetuksen, ripulin tai useammin vuorotellen. Muita eri intensiteetin omaavia ruoansulatuskanavan oireita voi olla läsnä .

Häiriö on hyvin yleinen ja syyt ovat epävarmoja . Uskotaan kuitenkin, että emotionaalinen stressi lisää suoliston motiliteettia ja että ihmiset ovat alttiimpia kuin toiset kärsimään häiriöistä, jotka johtuvat ärtyvän suolen oireyhtymästä stressin aikana.

Enimmäkseen ihmisillä, jotka ilmoittavat ärtyvän suolen oireista, on erityinen tunne ja ne ovat hyvin herkkiä emotionaaliselle jännitykselle. Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ärtyvän suolen kärsivät voivat kokea paksusuolen leviämistä enemmän ja siksi on todennäköistä, että näillä ihmisillä on erityisen alhainen herkkyysraja.

Näyttää myös siltä, ​​että on olemassa perheen perintöperiaate, koska on yleistä löytää useampia ärtyvän suolen oireyhtymän tapauksia samassa perheessä.

Kaikki tämä lähtökohta on ennen kaikkea korostaa, kuinka ärtyvä suolisto liittyy usein stressiin, ja siksi monissa tapauksissa ei ole suositeltavaa poistaa täydellisiä elintarvikkeita, joita yleensä syytetään kahdesta syystä :

> Niiden täydellisen poistamisen tehokkuutta ei ole osoitettu.

> Pyrkimys kokonaan tiettyjen elintarvikkeiden ja / tai juomien poistamiseen voisi lisätä stressiä.

Lue myös Jooga ärsyttävää suolistoa vastaan ​​>>

Elintarvikkeet, jotka pahentavat ärtyvän suolen oireita

Ainoat elintarvikkeet, jotka on poistettava kokonaan ruokavaliosta, ovat suvaitsemattomuutta aiheuttavia elintarvikkeita. Lääkärin on kuitenkin aina diagnosoitava elintarvikkeiden allergiat ja intoleranssit.

Aineet ja elintarvikkeet, jotka on edelleen rajoitettava, ovat seuraavat :

> Kahvi;

> alkoholijuomat;

> kaikki elintarvikkeet ja astiat, jotka on käsitelty liian paljon;

> kypsennetyt vihannekset.

Ne ovat kaikki elintarvikkeita ja aineita, jotka pahentavat ärtyvän suolen oireita. Tupakointi pahentaa myös häiriötä .

On myös tärkeää oppia kuuntelemaan kehoasi ; joskus se on henkilö, joka on kiinnostunut tunnistamaan ne epämukavuutta aiheuttavat elintarvikkeet, jotka ovat aina varovaisia ​​olemaan poistamatta arvokkaita ruokia ruokavaliosta, voit rajoittaa niiden ihmisten kulutusta, jotka ovat subjektiivisesti enemmän ärsyttäviä, aina ilman liioittelua ja aina aina lääkärin kuulemisen jälkeen.

Mitä sen sijaan ovat elintarvikkeet, jotka voivat auttaa?

Ihmeitä ei ole. Kuitenkin ärsyttävien suolistosairauksien lievittämiseksi on hyödyllistä noudattaa joitakin elintarvikehygieniaa koskevia sääntöjä:

> Kuluta viisi säännöllistä ateriaa päivässä, kolme pääateriaa sekä kaksi välipalaa, välttämällä aterioita ja ruokia.

> Juo runsaasti vettä eli noin puolitoista litraa / kaksi litraa päivässä. Tämä hoito on hyödyllinen sekä ripulin, nesteiden täydentämisen että ummetuksen tapauksessa suoliston kauttakulun helpottamiseksi. Rauhoittavat ja rauhoittavat kasviperäiset teet voivat auttaa.

> Noudata monipuolista ruokavaliota ja oikeaa ravintoa, mikä takaa keholle oikean määrän kuitua . Joskus ne, jotka kärsivät ärtyneestä suolistosta, pyrkivät vähentämään kuitujen kulutusta erityisesti silloin, kun ripuli on läsnä; kuidut ovat kuitenkin aina hyvin tärkeitä, ja kun on ripulia, ne auttavat lisäämään ulosteiden konsistenssia ; Emme saa tietenkään ylittää yhtään tai toisella tavalla, eli kulutus ei saa olla liian alhainen, mutta ei liian korkea.