Detoksisoiva ruokavalio: esimerkki ja 2 reseptiä



Oletko huomannut? Keväällä eläimet menettävät talvikerroksensa, puut vapautuvat silmujen päällysteistä, ja haluamme myös vaihtaa vaatekaapin (jota emme tee heti halun takia, se on toinen tarina ... .).

On aika päästä pois lepotilasta, päästä eroon talven panssarista, ei pelkästään ulkoisesti: kehon on poistettava toksiinit voidakseen aloittaa uuden kauden, joka on täynnä voimaa.

Siksi tarvitsemme kevyen ruokavalion, joka auttaa meitä vapauttamaan kehomme kerääntyneestä jätteestä, parantumaan ja miksi ei, ehkä menettää muutaman kilon rasvaa.

Detoksisoiva ruokavalio auttaa meitä: tässä on esimerkki ja 2 reseptiä.

Detoksisoiva ruokavalio: mikä se on

Yleinen ruokavalio koostuu pääosin valmisruokista, kekseistä kekseihin ja viipaloituihin lihoihin käteviin kirjekuoriin ... joita he ohittavat.

Tuotteet, jotka usein sisältävät monia aineita, joita ruoka ei ole : paksunnosaineita, määrittelemättömiä aromeja, säilöntäaineita ja hyvää yritystä.

Kaikki asiat, joita kehomme täytyy jotenkin hävittää . Jos lisäämme alkoholia, olemme täyttäneet kuvan. Maksa, munuaiset ja muut vieroituselimet ovat ylikuormitettuja.

Pyrimme antamaan heille helpotusta terveellisemmällä, tuoreemmalla, kevyemmällä ja aidolla ruokavaliosta . Ainakin muutama päivä kuukaudessa tai viikossa, jopa parempi. Siksi myrkyllinen ruokavalio on syntynyt. Tee sinusta laihtua? Toisaalta myös toissijaisena tuloksena, mutta tärkein tavoite on terveyttä varmasti.

Detox, mutta mitä se tarkoittaa?

Detoksisoivan ruokavalion säännöt

Muutamia mutta tiukkoja sääntöjä: ei säilöttyihin elintarvikkeisiin (laatikoiden, pussien, tölkkien), ei jalostettuihin elintarvikkeisiin (ne ovat liian valkoisia: jauhoja, riisiä, sokeria, kyllä ​​täysjyvävalmisteisiin), ei alkoholia, ei punaisia ​​lihoja, kuivatut lihat ja vanhat juustot.

Siirry eteenpäin tuoreille kausiluonteisille hedelmille ja vihanneksille, palkokasveille, vähärasvaisille tuoreille juustoille. Juominen paljon vettä auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä. Kyllä tuoreille hedelmämehuille, sentrifugoiduille vihanneksille, yrttiteille.

Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka helpottavat puhdistusta ja ovat erittäin suositeltavia vieroitusruokavalion aikana: ananas, artisokka, sipuli, kurkku, vesimeloni, fenkoli, persilja, selleri, kaali, parsakaali, omenat, luumut, marjat, ruskea riisi, tavallinen jogurtti luonnollinen, ylimääräinen neitsytoliiviöljy.

Ruoka- aineet, jotka on poistettava ravitsemuksellisista ruokapäivistä: suola, savustetut elintarvikkeet, paistetut elintarvikkeet, makeiset, kahvi, ruokajuomat, hampurilaiset, alkoholijuomat.

Vähennä lääkkeitä minimiin.

Vältä stressiä niin paljon kuin mahdollista, opi meditaatiotekniikoita: stressi lisää kortisolin tasoa ja tämä lisää maksan ylimääräistä ylijäämää maksassa

Detoksisoiva ruokavalio: esimerkki

Rokotuksen ruokavalion järjestäminen ei ole vaikeaa, se voidaan tehdä kahden tai kolmen päivän ajan ruokailuharrastusten jälkeen tai muutaman päivän kuukaudessa .

Ei supermarketeille, kyllä ​​vihannesviljelijöille, ja nämä perustiedot:

Aamiainen : 50% hedelmistä ja vihanneksista, 50% täysjyvätuotteista ilman gluteenia (riisi, maissi, amarantti, hirssi ..., paisutettu tai hiutaleina) ja öljykasvit (saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, kurpitsa tai auringonkukansiemenet) ). Makeuttamaton tee tai yrttiteetä, kasvisjuomia (soija, mantelit, riisi, hasselpähkinät tai muut).

Välipalat : hedelmät, vihannekset, öljykasvit.

Ateriat (lounas ja illallinen) : 60-80% vihanneksista, 20-40% palkokasveista ja gluteeniton vilja. Pieni osa höyrytettyä kalaa sallitaan satunnaisesti.

Maustevalmisteet : ekstra-neitsytoliiviöljy, avokado, sitruunamehu, guacamole, hummus ja siemenet (seesami, chia, unikko, auringonkukka jne.).

Tässä on tyypillinen detoksifikaation päivä :

  • Aamiainen : Vihreä tee, 3 maissikakua, 3 tl sitruunamehua tai katkera oranssi
  • Snack: marjat
  • Lounas: paistettua belgialaista salaattia ekstra-neitsytoliiviöljyllä; kevyt safranirotto: 80 g paahdettua ruskeaa riisiä, jossa on 2 teelusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä, johon hieman vähitellen kypsennyksen jälkeen liukenevat jotkut kasvisvarastot, joissa safranipussi on liuennut
  • Välipala: tuore ananas
  • Illallinen: 150 g pulsseja, 200 g fenkoliä pannulla, jossa on 2 teelusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä, 3 riisikakua

Detoksisoiva ruokavalio: kaksi reseptiä

Keitto kaikkina vuodenaikoina

ainekset:

> ekstra-neitsytoliiviöljy,

> 8 porkkanaa (kuoritut, viipaloidut),

> 1 hienonnettu sipuli,

> inkivääri .

Valmistus : lämmitä 2 ruokalusikallista öljyä, lisää vihanneksia ja inkivääriä sekoittaen lyhyesti. Peitä vedellä ja kypsennä noin 40 minuuttia, sitten pidä liemi ja sekoita vihannekset. Lisää liemi halutun konsistenssin saavuttamiseksi. Tarjoile raakaöljyä ja paahdettua täysjyväleipää. Erinomainen myös lämmin.

Vegaanisalaatti

ainekset:

> 100 gr quinoa,

> 100 gr tofua,

> seesaminsiemenet,

> mustat oliivit,

> tuore raketti,

> ekstra-neitsytoliiviöljy,

> sitruunamehu .

Valmistelu: huuhtele quinoa juoksevassa vedessä ja kypsennä se runsaalla vedellä noin 15 minuuttia, sitten valuta ja lisää pieni öljy. Leikkaa tofu pieniksi paloiksi ja lisää se quinoaan. Leikkaa oliivit viipaleiksi ja raketiksi ja lisää ne tofuun ja quinoaan. Mausta ylimääräisen neitsytoliiviöljyn ja sitruunamehun kanssa.

Ja lomien jälkeen detox-ruokavalio!

Edellinen Artikkeli

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Diabeetikoille tarkoitetun ruokavalion on oltava vähärasvainen ja siihen on liitettävä liikuntaa. Selvitä paremmin. Mikä on diabetes On olemassa kaksi diabeteksen kliinistä muotoa, jotka ovat erilaiset niiden syiden, kliinisen historian, oireiden ja hoidon osalta: tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Tyypi...

Seuraava Artikkeli

Happamaton leipä, reseptit

Happamaton leipä, reseptit

Happamattoman leivän resepti Huono, koska se on valmistettu hyvin harvoista ainesosista, se on klassinen leipä "ilman" : ilman suolaa, ilman hiivaa, ilman mausteita, vain jauhot ja vesi. Happamaton leipä on tyypillinen juutalaisen keittiön ruoka , jota käytetään symbolisesti ja jota käytetään erityisesti pääsiäisenä, koska se muistuttaa juutalaisväestön kiireestä valmistelemasta Egyptistä lähtemistä. Heprealaisesta &qu...