Älykäs elämäntapa, Smart Life on kirja, joka selittää, miten se tehdään



Smart Life, tietäen pitkän elämän salaisuudet

Älykäs ja pidempi elämä? Tietenkin, kun elämän vihamielisyys on terve. Vain hieman yli 250 sivulla, kirjailija Vera Paggin julkaisemassa kirjassa "Smartlife. Elämä, itsehoito, ruoka elää pidempään", kerrotaan ja neuvotaan , kuinka pitää hyvät terveyshyödyt .

Lyhyessä johdannossa esitellään " Kymmenen suositusta ", joita olisi kunnioitettava terveellistä ja pitkäaikaista elämää varten, ja laaditaan maailman tieteellisen tutkimuksen vakavimmat tulokset ja Maailman syöpärahaston (WCRF) laatima yhdessä. Kansainvälinen syöväntutkimusvirasto (IARC):

> pysy laihana elämää varten;

> pysy aktiivisena ;

> kalorien, sokerihapon, alkoholijuomien ja punaisten tai säilöttyjen lihojen kulutuksen rajoittaminen ;

perustaa ruokavalio ennen kaikkea kasviperäisiin elintarvikkeisiin, jotta vältetään muottien saastuttamat elintarvikkeet;

> imetys vähintään kuusi kuukautta;

> varmistaa kaikkien tarvittavien ravintoaineiden tarjonta elintarvikkeiden kautta ja tasapainoisesti.

Seuraavilla sivuilla, tiheä ja hyvin väitetty, kirjoittaja tutkii hyvin kaikki edellä mainitut seikat, korostaen, mitä käytännössä ja päivittäin kotona on tärkeää pohtia.

Myös alan asiantuntijoille ja asiantuntijoille on tarjolla haastatteluja ja kysymyksiä, kuten kysymyksiä, jotka on osoitettu Bernardo Bonanni, Euroopan Onkologian instituutin (IEO) geneettisen ja onkologisen ehkäisyn osaston johtaja.

Lyhyesti sanottuna SmartLife on koko perheelle suunniteltu todellinen wellness-opas .

Smart Life pähkinänkuoressa

Jos uskot, että tiedät jo kaiken ja olet ajan tasalla siitä, miten kunnioitat terveyttäsi, voit vielä tarkistaa, kokeilla ensin ; tai jos sen sijaan sinusta tuntuu paastoamisesta tai hieman päivittyneestä, tämä on erinomainen tilaisuus lisätä tietoa aiheesta.

SmartLife-kirjailija vetää pitkään kriittisen kulutuksen ja aiheen tutkimusten merkkijonon alkamalla selittää, miten ruokavalio ja ruokatyö jatkavat kodin ja kehon hoitoa, mukaan lukien estetiikka ; päästä sitten herkkään ennaltaehkäisevään maailmaan : kotimaisesta saastumisesta, säilyttämiseen, ruoan ruoanlaittoon tai poisheittämiseen (mutta ei!).

Kirjan Smart Life yksi osa on omistettu päivittäisen liikkeen merkitykselle ja toinen suoliston hoidolle, joka on terveydelle tärkeä elin. Lopuksi ehkäisemisen tärkeys poistamalla joitakin huonoja tapoja, kuten tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä.

Ruokavalio, vartalonhoito, esteettisyys

"Oikeasta" painosta ruokapyramidiin, "koko" - "orgaaniseen" kulutukseen, paastoamisen kautta. Palkokasvien, kalan ja lihan monipuolinen nauttiminen: helpotuksena, todistetuista perusteista lähtien , ruoan ja ruoan kyky saada meidät tuntemaan olonsa hyväksi, aina vahvaksi "olemme - myös - mitä syömme".

Selluliitti, ihon terveys, silmät, hampaat voivat hyötyä pienestä ruoan löytämisestä, mutta myös kosmeettisesta. Kaikki meikki- temput eivät ole samat, eivät edes deodorantit tai hammastahnat, tämä kirja varoittaa myös mahdollisista haitoista, joita löytyy yleisimmistä tuotteista.

Sairauksien ehkäisy

Ennaltaehkäisy myös kulkee tapana tehdä tai olla tekemättä jotakin: jos juot olutta joka ilta, pitkällä aikavälillä keho tuntee sen painon, varsinkin aamulla.

Jos toisaalta aloitat koulutusohjelman, kahden ensimmäisen viikon juoksu- tai kävely- tai kevyen liikunnan jälkeen voit kokea poikkeuksellisia ja odottamattomia etuja.

Miksi et anna itsesi kokemaan muutoksia? Tämä on Vera Paggin kutsu. Älä unohda kirjoittajaa valaisemaan "uusia savua" tai sähköisiä savukkeita sydän- ja verisuonitauteihin, papilloomavirukseen tai muihin sairauksiin.

Terveysruoka

Pitkäikäisyys voidaan saavuttaa myös yksinkertaisesti tietäen, miten etiketti luetaan : tiedätkö todella, miten se tehdään? Tiedätkö, mitä on ilmoitettava? Tässä on se, että SmartLife tuo suurennuslasin kaikkiin niille pienille kirjoituksille, joita usein jätetään huomiotta, jolloin kuluttaja voi tehdä tietoisempia ja terveempiä valintoja .

Lisäksi on selvästi lueteltu, mitkä lisäaineet olisi parempi välttää ja miksi glutamaatista polyfosfaatteihin, jotka kulkevat sulfiittien läpi , saapuvat erilaisiin epäilyttäviin symboleihin (E102, E340, E 406 ja niin edelleen).

Terveysruoka vaikuttaa myös kehon läpi kulkeutuviin nesteisiin, ensinnäkin veteen, joten tässä annetaan selkeä merkintä valita oikea vesi ja olla halveksittamatta pormestarin vettä.

Tapa, jolla elintarvikkeet kypsennetään, osoittautuu välttämättömäksi: vihreä höyry, painekattila, ruoan hauta, mutta varo paista ja grillata vähän ja oikealla tavalla.

Ruoan ja juoman säilytystekijä on myös tärkeä: SmartLife opettaa tuntemaan ruoan elämän, kuinka kauan se voi ruokkia meidät uudelleen viimeisen käyttöpäivän jälkeen ja miten se voidaan säilyttää jääkaapissa tai ruokakomeroissa.

Kirja, joka toimii varmasti myös toisen merkityksen mukaisesti: Smart Life (Skira) -kirjan jokaisella kopiolla 1 euro lahjoitetaan IEO-säätiölle • CCM - Euroopan onkologian instituutille ja Monzino-kardiologiakeskukselle. tieteellinen tutkimus.

RAI: n toimittaja Vera Paggi oli vastuussa ravitsemuksesta, terveydestä ja turvallisuudesta sanomalehti "l'Unità", kun taas "Altroconsumolle" hän seurasi tutkimuksia ja vertailutestejä. Hän on tehnyt yhteistyötä Corriere della Seran ja la Repubblican kanssa. Rainews24: lle hän suunnitteli ja muokasi viikoittaista kuluttajatietopakettia.

Lue myös Antioksidanttilisät, jotka valitsevat >>

Edellinen Artikkeli

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Diabeetikoille tarkoitetun ruokavalion on oltava vähärasvainen ja siihen on liitettävä liikuntaa. Selvitä paremmin. Mikä on diabetes On olemassa kaksi diabeteksen kliinistä muotoa, jotka ovat erilaiset niiden syiden, kliinisen historian, oireiden ja hoidon osalta: tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Tyypi...

Seuraava Artikkeli

Happamaton leipä, reseptit

Happamaton leipä, reseptit

Happamattoman leivän resepti Huono, koska se on valmistettu hyvin harvoista ainesosista, se on klassinen leipä "ilman" : ilman suolaa, ilman hiivaa, ilman mausteita, vain jauhot ja vesi. Happamaton leipä on tyypillinen juutalaisen keittiön ruoka , jota käytetään symbolisesti ja jota käytetään erityisesti pääsiäisenä, koska se muistuttaa juutalaisväestön kiireestä valmistelemasta Egyptistä lähtemistä. Heprealaisesta &qu...