Meditaation hengitys



Meditaation hengitys

Hengitys ja meditaatio ovat kaksi käsitteitä, jotka ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Termi hengitys tarkoittaa kaasun - hapen ja hiilidioksidin - vaihtoa organismin ja ulkoisen ympäristön välillä . Tämän vaihdon aikana hermoimpulssit stimuloivat kalvon supistumista, mikä muuttaa muotoa. Kalvon kupoli tasoittuu ja siten pidentää rintaonteloa. Muiden lihasten supistukset nostavat rintakehää, mikä tekee siitä laajemman ja syvemmän.

Meditaation tavoitteena on hidastaa henkistä liikettä siihen pisteeseen, jossa kahden peräkkäisen ajatuksen välinen aukko voidaan alkaa havaita ja tunnistaa harjoittaja. Yleisesti ottaen hengittämistä meditaation aikana käytetään rauhoittamaan mielen ja kehittämään sisäistä rauhaa. Tätä meditatiivista henkeä voidaan käyttää yksinään tai alustavana käytäntönä vähentää häiriötekijöitä ennen meditaatioistunnon aloittamista.

Katsotaanpa, miten hengitämme meditointia

Meditaation aikana lääkäri keskittyy vatsan liikkumiseen inhalaation ja uloshengityksen aikana. On tärkeää, että meditaation hengitys ei ole muuttunut tai tahallinen, vaan se on yksinkertainen ja nestemäinen. Jokaisen uloshengityksen on oltava luonnollisella tavalla vähäinen tauko . On tärkeää olla estämättä taukoa uloshengityksen jälkeen, mutta jättää sen kellumaan, jotta vatsa ei venyty ja lopulta aiheuttaa hengityksen vinkumista. Harjoittajan on myös huolehdittava siitä, ettei hän pääse uppoutumaan tilaan, jossa on hengitysvaikeuksia.

Yleensä uloshengityksen jälkeen tauon aikana tuntuu tietty rauha, joka resonoi mielessä; itsessään inspiraationa ajatukset yleensä piristyvät. On opittava hyödyntämään tätä vähän hengähdystaukoa mielestä uloshengityksen jälkeisessä taukossa eikä anna sen jatkaa sen ärsytettyä liikettä seuraavan inhalaation aikana.

Hengitys ja meditaatioharjoitus

Yritetään hengittää luonnollisesti sieraimien läpi; Tavoitteena on saada tieto siitä, miten henkeä tuntuu, kun se astuu sieraimeen ja lähtee sieltä. Tämä tunne on meditaation kohde . Tavoitteena on keskittyä täysin siihen, lukuun ottamatta kaikkea muuta. Aluksi mielemme on levoton ja eri ajatuksia. Tämä johtuu siitä, että olemme tietoisia siitä, kuinka mielessä on painostettu.

Meillä on kiusaus seurata aihetta, joka syntyy alitajuisesti, mutta on tärkeää vastustaa, antaa heille mennä, palata keskittymään hengityksen tunteeseen . Jos ymmärrämme, että mielemme on siirtynyt pois ja seuraa näitä ajatuksia, meidän on heti palattava keskittymään hengitykseen. Tekemällä jopa 10-15 minuuttia päivässä meditatiivista hengitystä voimme vähentää voimakkaasti stressiä. Tämä on buddhalaisen koulun samatha-meditaatio.

Opettajan opetus

Jooga-Sutrasissa Patanjali kuvaa mielen kehon kahdeksan vaihetta joogan päivittäisen asenteen kautta. Yksi näistä vaiheista, pranayama, on välttämätön väline tähän tarkoitukseen, jotta pystytään hallitsemaan meditaation hengittämistä. Tämä menetelmä, joka koostuu hengityksen säätämisestä tietoisesti, on niin tärkeää, että pranayama on jokaisen Hindu-rituaalin pakollinen alustava vaihe. Pranayamassa Patanjali näkee erittäin tehokkaan keinon hallita mielen ja tehdä siitä sopivan keskittymiseen, koska se on hyvin toteutettu, koska se omistaa ajatuksen neutralisoinnin ja liukenevan runsaasti subjektiivisia näyttökertoja. Hänen sanoinsa " elintärkeän hengityksen säilyttäminen sallii mielen olla värähtelemättä ".

Edellinen Artikkeli

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Diabeetikoille tarkoitetun ruokavalion on oltava vähärasvainen ja siihen on liitettävä liikuntaa. Selvitä paremmin. Mikä on diabetes On olemassa kaksi diabeteksen kliinistä muotoa, jotka ovat erilaiset niiden syiden, kliinisen historian, oireiden ja hoidon osalta: tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Tyypi...

Seuraava Artikkeli

Happamaton leipä, reseptit

Happamaton leipä, reseptit

Happamattoman leivän resepti Huono, koska se on valmistettu hyvin harvoista ainesosista, se on klassinen leipä "ilman" : ilman suolaa, ilman hiivaa, ilman mausteita, vain jauhot ja vesi. Happamaton leipä on tyypillinen juutalaisen keittiön ruoka , jota käytetään symbolisesti ja jota käytetään erityisesti pääsiäisenä, koska se muistuttaa juutalaisväestön kiireestä valmistelemasta Egyptistä lähtemistä. Heprealaisesta &qu...