Foolihappo on välttämätön ravintoaine : kehomme ei pysty syntetisoimaan sitä, ja tämän vuoksi meidän on välttämättä otettava se päivittäiseen ravitsemukseen.
Aikuisuudessa tämän aineen tarve on 320 mikrogrammaa päivässä; kaksi erityistä naisen elinaikaa ovat poikkeukset, raskaus ja imetys, kun folaatin tarve kasvaa vastaavasti 520 ja 450 mikrogrammaa päivässä.
Itse asiassa lapsen kehitystyöntekijät ovat luultavasti parhaiten tunnetut hyödyt, jotka liittyvät tämän vitamiinin riittävään saantiin, mutta on myös muita syitä olla unohtamatta sitä, mukaan lukien ihon hyödyt .
Foolihappo: mitä sitä käytetään
Foolihappo on olennainen aine DNA: n synteesissä ja korjauksessa ; monet biokemiallisista prosesseista, joissa se on mukana, ovat myös tärkeitä ihon terveydelle.
Tätä osoittaa se seikka, että foolihapon riittämätön saanti ja foolihapon väheneminen ihossa liittyvät lisääntyneeseen dermatologisten sairauksien riskiin: psoriasis, vitiligo, dermatiitti ja jopa ihosyövät .
Erityisesti kasvainten suhteen liittyminen foolihapoon riippuu siitä, että ultraviolettisäteily edistää hajoamista, aiheuttaen ihon folaattipuutteita.
Tästä syystä on suositeltavaa, että foolihappolisäaineet estetään näiden syöpien ehkäisemiseksi ; strategian tehokkuudesta ei kuitenkaan ole vielä lopullista näyttöä.
Foolihappo: missä se löytyy
Tällä hetkellä paras vaihtoehto ihon suojaamiseksi foolihapolla on varmistaa riittävä ravinnon saanti, varaa täydennykset ajanjaksoille, jolloin tämän ravintoaineen tarve kasvaa, etenkin ennakoinnin aikana ja sen aikana. raskaus .
Vaikka se onkin harvinaista, on syytä sulkea pois mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka liittyvät ravintolisien käyttöön, kuten kuumetta, yleistä huonovointisuutta, hengitysvaikeuksia ja jopa joitakin iho-ongelmia, kuten punoitusta, ihottumaa ja kutinaa.
Foolihapon parhaat lähteet ovat parsa, vihreät lehtivihannekset ja kuivatut pavut .
Varo kuitenkin: tämän vitamiinin tasot vähenevät nopeasti vihannesten säilyttämisen aikana - toinen hyvä syy kuluttaa puutarhatuotteita, kun ne ovat vielä tuoreita.
