D-vitamiinin merkitys raskauden aikana



Selvitetään, miksi D-vitamiinin oikea saanti raskauden aikana on niin tärkeää sekä äidin että syntymättömän lapsen terveydelle.

D-vitamiini raskauden aikana: puutteen merkitys ja seuraukset

D-vitamiini on erittäin tärkeä kalsiumin imeytymiselle ja siten luun terveydelle : siksi raskauden aikana se muodostaa perustavanlaatuisen roolin luuston laitteistossa.

Italian lastenlääketieteen yhteiskunnan mukaan D-vitamiinin puutos raskauden aikana voi muuttaa äidin luiden säilyttämisen normaalia mekanismia ja estää kehittyvän sikiön luuston muodostumisen .

Se voi myös vaikuttaa kielteisesti lapsen hampaisiin ; Kanadan vuoden 2014 tutkimuksen tulosten mukaan D-vitamiinin puutteellisista äideistä syntyneet lapset kehittyisivät todennäköisesti hampaan rappeutumiseen .

On myös tutkimuksia, joiden mukaan D-vitamiinin oikea saanti raskauden aikana kykenee suojaamaan tiettyjä raskauden aikana esiintyviä häiriöitä, kuten diabetes ja preeklampsia, mutta myös alhainen syntymäpaino ja ennenaikainen syntymä .

Todellisuudessa näistä näkökohdista tutkimusten tuloksia ei kuitenkaan voida pitää lopullisina ja uusia tutkimuksia tarvitaan, jotta D-vitamiinin mahdollinen rooli näissä asioissa ymmärrettäisiin paremmin.

D-vitamiini tautien ehkäisyssä

Miten välttää vitamiinin puutos raskauden aikana?

D-vitamiinin pääasiallinen lähde ei ole ruoka: itse asiassa, vaikka sitä kutsutaan D-vitamiiniksi, se on itse asiassa myös hormoni. Osittain voimme ottaa sen ruokavalioon, mutta ennen kaikkea tuotamme sen, kun altistamme auringon säteet.

Kun altistamme ihon auringolle, keho tuottaa D-vitamiinia, jota elimet ja laitteet käyttävät sen tehtävien suorittamiseen.

Tarvittavan D-vitamiinin takaamiseksi keholle riittää altistamaan itsesi noin 10–15 minuuttia päivässä ; raskauden aikana on kuitenkin erityisen tärkeää suojella itseäsi riittävästi; altistuminen ei saa koskaan tapahtua päivän kuumimpien tuntien aikana.

Lisäksi, vaikka kävelet vain kävelyllä kauniilla aurinkoisella päivällä, on suositeltavaa suojata kasvosi ihoa korkealla aurinkosuojalla, jotta estetään tummien pisteiden muodostuminen kasvoille, ns. Melasma gravidico.

Sen sijaan D-vitamiinin elintarvikkeiden lähteet:

  • Kasviperäistä D2-vitamiinia esiintyy pääasiassa hiivoissa, joissakin sienissä ja joissakin levissä.
  • Eläinperäistä D3-vitamiinia esiintyy pääasiassa lehmänmaidossa ja sen johdannaisissa, munankeltuaisessa, turskanmaksaöljyssä ja joissakin erityisen rasvaisissa kaloissa.

    Onko suositeltavaa ottaa D-vitamiinilisää raskauden aikana?

    Tavallisesti raskaana olevat naiset määrittävät D-vitamiinia sisältäviä monivitamiinilisäaineita: itse asiassa yhdeksän raskauskuukauden aikana nainen tarvitsee suuremman määrän ravintoaineita, joita hän tarvitsee terveytensä ja sikiön säilyttämiseksi.

    Kuitenkin täydennykset eivät korvaa hyviä tapoja, vaan menevät, kuten nimikin viittaa, täydentämään niitä.

    Näin ollen ulkona oleminen ja ainakin altistamalla kädet ja kasvot auringolle noin viisitoista minuuttia päivässä voivat tehdä vain hyvin, ottaen huomioon kaikki tarvittavat varotoimet.

    D-vitamiini vastasyntyneissä, miksi se on tärkeää?

    Edellinen Artikkeli

    Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

    Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

    Soijalesitiini on lisäaine , jota käytetään laajalti teollisissa valmisteissa, erityisesti elintarvikkeissa, kuten voiteissa, vanukkaissa ja kastikkeissa. Sen läsnäolon selvittämiseksi riittää, että luetaan sen tuotteen etiketti, jossa ainesosat on merkitty, koodilla E 322 . Soijalesitiini on myös aine, jota myydään luonnollisena lisänä juuri siksi, että sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Opitaan, miten se...

    Seuraava Artikkeli

    Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

    Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

    Näemme nyt monenlaisia ​​ruokakaupan hyllyissä tai orgaanisissa myymälöissä: viljat ovat tärkeä perusta päivittäiselle ravinnolle, ne tarjoavat oikean energian paremmalle päivälle, ja vielä tärkeämpiä ovat olennaiset lähteet kuituja. Usein heitä kuitenkin vähän pidetään mielessä ruoanlaittoon nähden, sillä ehkäpä on tottunut valmistamaan pastaa tai riisiä sisältäviä ruokia, ja edelleen harvoin. Mutta hirssi, kaura, vehnä, spel...