Juo tai en juo? Veden dilemma



Joidenkin juominen 2 litraa vettä päivässä on kategorinen. New Yorkin muodin perintö, se tapahtuu yhä useammin nähdä tyttöjä kuntoiluvälineissä, joissa on paljon pulloja kädessään, erottamaton pullo. On tapauksia, joissa sen sijaan nuorten keskuudessa tapahtuu, että aterian ja aperitiivin viini jättää vähän tilaa janon ärsykkeelle ja juomavedelle.

Yritetään ymmärtää, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä ja kuinka paljon nestettä vaikuttaa urheilun suorituskykyyn ja aivojen toimintaan . Siirrymme kahteen vastakkaiseen asentoon, yritämme tehdä niistä täydentäviä. Sitten, koska olemme veden aiheena, muistamme kaksi tärkeää päivämäärää: 12. ja 13. kesäkuuta, vedessä järjestettävän kansanäänestyksen päivät, jotta kumoaisi tämän arvokkaan yleisen hyödyn yksityistämiseen tähtäävä normi.

Juo vettä useammin

Hydratointiasema kaikilla kustannuksilla on tarkka sijainti. Kun se on mahdollista, kun janon ärsyke ei ole vielä olemassa, kun keho sitä vaatii, vaikka emme tiedä miten kuunnella sitä. Tämä johtuu siitä, että tarpeeksi juominen merkitsee ravinteiden assimilaation vaarantamista, kehon lämpötilan ja valtimopaineen säätämistä, toksiinien ja aineenvaihduntajätteen poistamista. Hydratoitumisen puute voi johtaa apatiaan, vaikeuksiin koordinoida liikkeitä, häiritä laskimo- ja imusolukiertoa .

Tutkijat, jotka tukevat tätä kantaa, vakuuttavat, että vain janon ainoan ärsykkeen tukeminen ei riitä, koska kun jano näkyy, dehydraatio on jo käynnissä. Urheilijoille diskurssi on sama, mutta sitä on parannettu n: hen: urheilijat, jotka eivät juo tarpeeksi riskiä lihaskramppeja ja alentavat asteittain koordinointitaitoja .

Lontoon King's College -tutkimuksessa, joka esiintyy Human Brain Mappingissa, todetaan, että 90 minuutin intensiivistä liikuntaa riittää, kun siihen liittyy runsaasti hikoilua, mutta sitä ei kompensoida riittävällä hydratoinnilla, koska aivokudokset ikääntyvät yhtäkkiä noin vuoden ajan.

Kuinka paljon vettä juot raskauden aikana?

Levitä 2 litran vettä myytävänä päivässä

Puolitoista olisi tarpeeksi, nämä ovat litraa juomaa päivässä. Lisätään vain erityisolosuhteissa: kuume, korkea ulkoinen lämpötila, voimakas urheilutoiminta tai munuaiskivien poistaminen lääkäriin. Lukuun ottamatta näitä rajoitettuja ehtoja monet lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät suosittele enemmän vettä lasiin kuin:

- Laita vähemmän suolaa astioihin tai kuluta elintarvikkeita, joissa on alhainen suolapitoisuus ;

- Käytä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vettä, ennen kaikkea vihanneksia.

Liiallisen veden juominen johtaisi itse asiassa: munuaisten liialliseen väsymiseen, valtimon presisonin kohoamiseen, jo olemassa olevien sydänongelmien pahenemiseen. Silloin ei olisi tieteellistä näyttöä väitteestä, jonka mukaan juomaveden tarkoituksena on torjua vedenpidätystä ja selluliittia.

Tasapaino, kuten tavallista, olisi avain, jopa juomaveden osalta. Kuuntele kehoasi, ravitse ruokaa, joka antaa energiaa ja vapauttaa vettä, työnnä enemmän hydraatiopolkimeen, kun altistat keholle enemmän fyysistä aktiivisuutta, jotta voit täydentää kadonneita nesteitä .

Mitä vettä juoda?

Edellinen Artikkeli

Mistä oppia thai-hierontaa

Mistä oppia thai-hierontaa

Thai-hieronta: mikä se on? Thai-hieronta on osa perinteistä itämaista hierontaa, joka perustuu koko kehon läpi kulkeviin meridiaanien energiseen liikkeeseen . Hänen opetuksensa on suhteellisen hiljainen verrattuna muihin perinteisiin lääkkeisiin perustuviin hierontapalveluihin, ja sitä on monien vuosien ajan siirretty yksinkertaiseen esteettiseen hierontaan, koska jotkut tekniikat käyttävät tiettyjä öljyjä ja huomattavaa tietämättömyyttä perinteisen lääketieteen perusperiaatteista, joihin se perustuu . Thai- hieronta lii...

Seuraava Artikkeli

Kasvojen syyliä: syitä ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Kasvojen syyliä: syitä ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Kasvojen syyliä ovat ihmisen papilloomaviruksen infektion aiheuttamia kasvuja, jotka voivat tapahtua suoralla tai epäsuoralla kosketuksella. Katsotaanpa, mitä syitä ovat ja yksityiskohtaisesti luonnolliset korjaustoimenpiteet kasvojen syylien torjumiseksi . Kasvojen syylien syyt Kasvojen syyliä ovat enemmän tai vähemmän havaittuja ja hyperkeratoosista, akantoosista ja papillomatoista tunnettuja ihovaurioita: käytännössä epidermisolut kehittyvät liiallisella tavalla ja iholle ovat näkyviä kasvuja, jotka ovat kovempia kuin ympäröivä iho. . Kasvojen syyli...