Antioksidantit ovat kaikkia niitä aineita, jotka häiritsevät organismin kemiallisia hapetusreaktioita, jotka aiheuttavat niin kutsuttuja vapaita radikaaleja .
Antioksidantit voidaan täyttää joka päivä, luonto antaa meille runsaasti ja erilaisia ominaisuuksia ja tehokkuutta: voimme ottaa ne sekä puhtaiden elintarvikkeiden että elintarvikkeiden muodossa ja käyttämällä luonnollisia lisäravinteita .
Normaalisti keho pystyy estämään ja torjumaan vapaiden radikaalien negatiivista vaikutusta, mutta joskus väsymyksen, stressijakson, trauman, toipumisen, voimakkaan fyysisen tai urheilutoiminnan aikana puolustusmekanismit laskevat ja voivat olla tarvitsevat apua selviytymään kudosten väistämättömästä ja lisääntyneestä hapettumisesta.
Siksi on hyvä sisällyttää tiettyjen elintarvikkeiden päivittäinen saanti tai käyttää luonnollisia marjapohjaisia lisäravinteita .
Marjat antioksidanttilisäaineiden joukossa
Noin viisi annosta päivässä tuoreita, terveitä ja luonnonmukaisia hedelmiä ja vihanneksia tarjoavat enemmän kuin tarpeeksi suojaamaan itseään vapailta radikaaleilta.
Antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita ovat mustikat, granaattiomena, kaali, pinaatti, punajuuri, luumut, viinirypälemehu, greippi, oranssi, vihreä tee, goji-marjat, Açai-marjat, maqui, papaija.
Kuten voidaan nähdä, jotkin näistä elintarvikkeista eivät ole aina saatavilla markkinoilla. Jos henkilö sitten haluaa toteuttaa luonnollisia lisäravinteita, hän voi tehdä sen; marjoihin perustuvat ne näyttävät olevan erittäin tehokkaita, tässä on kolme esimerkkiä.
Açai marjat
Käytetyimmistä ja tehokkaimmista on Açai-marjoihin perustuva lisäosa ; Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että Açai on yksi nykyisin tunnetuimmista antosyaniinien lähteistä (pigmentit, joilla on suojaava toiminto). Antosyaniinit vähentävät vapaiden radikaalien ja tulehduksen aiheuttamia vahinkoja, kaksi kroonisten sairauksien kehittymisessä esiintyvää prosessia. Etelä-Amerikan aborigeenit, jotka käyttivät sekä marjoja että ituja, ovat jo jonkin aikaa tunteneet, nämä pienet tummat mustikoita sisältävät hedelmät sisältävät myös tärkeitä proteiineja ja vitamiineja, mineraalisuoloja, kuten kalsiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia ja välttämättömiä rasvahappoja . Ne ovat erinomaisia, koska niillä on korkea imeytysteho vapaita radikaaleja vastaan ja vahva anti-inflammatorinen vaikutus .
Açai-marjojen ominaisuudet, Amazonin super-hedelmä
Goji marjat
Sama voidaan sanoa myös Goji-marjalisästä, joka on Aasiassa tunnettuja erittäin pitkäikäisiä hedelmiä vuosituhansia. Itse asiassa tämän hedelmän punaisilla marjoilla on upeat anti-aging, stimuloivat ja tasapainottavat ominaisuudet ainutlaatuisten polysakkaridien ansiosta. Niillä olisi myös hyödyllisiä vaikutuksia hermostoon, sydämeen ja virkistävään seksuaalisuuteen.
Maqui-marjat
Viimeisimmän sukupolven toinen hapettumisenestoaine on se, joka perustuu maqui-marjoihin, Patagonian mustikkaan, joka itse keskittyy polyfenolien, erityisesti anosyaniinien, hyödylliseen vaikutukseen, mikä tekee siitä kelvollisen tuen niille, jotka haluavat torjua kudosten hapettumista, ja urheilijat arvostavat sitä. Ei unohda paikallisen mustikka- pohjaisen lisäravinteen tehokkuutta.
Miten antioksidantit toimivat
Antioksidantit on suunniteltu toimimaan useilla rintamilla:
- ne hidastavat solujen ikääntymistä, suojaavat kudoksia ja elimiä, ihoa, näköä, kynnet ja hiukset
- ne tukevat immuunijärjestelmää ja yhdistävät tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen energisoivaan ja sävyttävään toimintaan
- tasapainottaa epäterveitä valtioita, jotka johtuvat tupakoinnista, alkoholista, saastumisesta, virheellisistä tai toteutetuista lisäaineista ja torjunta-aineista, huumeiden väärinkäytöstä, emotionaalisesta stressistä
- ne suojaavat hermostoa ja ruoansulatuskanavaa, vähentävät myös huonon kolesterolin määrää veressä
Näitä täydennyksiä suositellaan yleensä ottamaan pari kapselia päivässä; aina on hyvä kuulla asiantuntijan tai asiantuntijan mielipide, joka auttaa sinua tarvittaessa.
