Tietäen kuinka säätää henkeä hyvin missä tahansa tilanteessa auttaa rentoutumaan hermoja, kun olet voimakkuuden, ahdistuksen, pelon tai jännityksen tilanteessa.

Yleensä tavallisessa elämässä vanheneminen on laiminlyöty. Sitä hengitetään usein suun tai nenän kanssa murtuneella ja kiihkeällä tavalla ja sen kustannuksella on uloshengitys, joka ei ole koskaan pitkä ja syvä ja jota ei kuljeteta loppuun asti. Jokainen hengitysvaikeus aiheuttaa akuutin epämukavuuden, joka vaikuttaa koko järjestelmään.

Hengittäminen lisää elintärkeää kapasiteettia . Kokeile myös nyt, kun olet lukenut, lähestymään lapaluita ja hengittämään. Anna sen kaikki mennä, kun puhallat ilmaa. Huolehtiminen uloshengityksestä loppuun asti kehittää tietoisuutta .

Yksi, ei sata tuhatta hengitystä

Kun kohtasin Antonio Olivierin (Sooryachandra - KHYF T. Krishnamacharyan ja TKV Desikacha r: n perinteen mukaisesti) antamat ensimmäiset käytännöt, jotka ystäväni Alice Frantellizzi kertoi minulle, löysin hänen kanssaan miten minun hengitykseni oli "pilannut" taidetta taistelulajien. Toisin sanoen vatsa-alue oli hyvin kiinnostunut, kun taas klavikulaarisessa ja rintakehän alueella oli paljon vähemmän tietoisuutta.

Tuolloin olin kiinnostunut tutkimaan täydellistä joogihengitystä (ottaen huomioon, että amerikkalaiset egotistiset käytännöt olisivat olleet jonkin verran pilaantuneita, jotka ovat päteviä, mutta poikkeavat puhtaan joogan tunteesta) ja mitä tapahtui, avasi oven vielä haulle tänään. Minun mielestäni ajattelin: "Hengitän pahasti" ja liitäntä - en tiedä kuinka paljon totuutta ja johdonmukaisuutta - koko joukko kohtia järjes telmässään.

Löysin yhteyden tämän hengityskysymyksen ja luonteeni tutkimiseen; hengittäminen, kuten olin aina tehnyt siihen saakka, olin sulkenut mahdollisuuden tietää itseni. Kuukautta myöhemmin, lähestymällä holotrooppista hengitystä psykologi Elisabetta Corberin Rooman järjestäminä päivinä, löysin itseni ilmaisulla: "Ei ole mitään keinoa hengittää, vain yksi, joka on pätevä ja parempi kuin toiset."

Itse asiassa Antonio itse sanoi minulle: "Ei, että hengityksessä ei ole mitään vikaa erityisesti vatsakalvolla, mutta nyt tiedät, että on myös hengitys."

Olkapäät, kalvot ja lastentarhat

Ajan mittaan tajusin, että yksi parhaista harjoituksista tavalliseen ja täydelliseen uloshengitykseen on lukea ääneen. Voit kokeilla samaa artikkelia. Ota seuraavat sanat ja lue ne kaikki yhdellä hengityksellä, mutta ilman jännitystä. Laske sanat ja huomenna toisella artikkelilla, katso onko edistystä. Kaikki tämä palvelee, kuinka kauan voimme pidentää uloshengitystä. Voit myös harjoitella lastentarhalla tai laskemalla tai huminaamalla suusi suljettuna.

Hengityksen ja inspiraation hoitaminen auttaa kehittämään tietoisuutta.

Esimerkiksi hengitys on jotain, jota et voi tehdä täydellisesti, kun hätkähdytään.

Pidä olkapääsi lähellä ja suorista olkapäitä samalla.

Vapaat koko vatsan alueen tarpeettomasta painosta ja paineesta. Kalvo haluaa liikkua omalla tavallaan. Huolellinen havainto lisää elintärkeää kapasiteettia. Hengitys on voima, joka ei halua olla laiminlyöty.

Miten lihakset ja hengitys ovat yhteydessä toisiinsa