Harjoitukset aseiden lujittamiseen



Aloitetaan näyttämöllä kuohuviinikalvosta, jota suosittelemme näkemään alkuperäiskielellä. Elokuvan nimi on "The sweetest thing" (2002), ohjaaja on Roger Kumble. Mutta takaisin kohtaukseen. Sarjan hauskojen seikkailujen jälkeen Cameron Diaz ja Christina Applegate joutuvat pukuhuoneeseen. Yksi kauniimpi kuin toinen, mutta molemmat sirottavat valituksia kehonsa eri osista. La Applegate näyttää jossain vaiheessa pois hänen kadehdittavan ruumiinsa peilin edessä ja mumbles ärsyttää lihaa, joka roikkuu käsivartensa alla.

Suosittelemme, että tarkastelet itseäsi sopivaa ironiaa apingille peilin edessä, kuten Applegate, sekä jonkin verran harjoituksia aseille, jotka ovat hyödyllisiä kiinteyttämisessä, sävyttämisessä. Ja saada ketteriä, kevyitä aseita, kuten siivet, jotka ovat valmiita lentämään.

Kun varret eivät ole pehmeitä

Amerikassa he kutsuvat heitä sotkuttaviksi aseiksi, jotka vastaavat "vapisevia aseita", ja ne ovat sekä naisten että aikuisten miesten painajainen, jotka ovat ylittäneet 20 vuoden kynnyksen. Joskus aseiden ripustamisen ongelma ei ole painon kysymys, vaan elastisuuden puute. Saattaa käydä ilmi, että se ei ole punta- ja mittataskun asia, vaan tonisuudesta, jota ei käsitellä. Jos pysymme ravitsemuksellisessa aihealueessa, ennen kuin lähdemme tarkastelemaan aseiden harjoituksia, sinun on tiedettävä, että ruokavalion on oltava tasapainoinen, samoin kuin hiilihydraattien annokset (parempi jos alhainen glykeeminen indeksi) ja proteiinit (vähintään 50%: lla potilaista tulisi olla biologinen arvo), hypolipidinen ja hieman hypokalorinen.

Harjoitukset sävytettyjen aseiden saamiseksi

Puhumattakaan brachioplastiasta rasvan ongelma voidaan usein ratkaista käsivarsien yksinkertaisten harjoitusten avulla, joiden tarkoituksena on vahvistaa. 10 minuuttia, omistautuminen ja rakkaus itsellemme nähdään ensimmäiset tulokset.

Aloitetaan perustekijöistä: aseiden työntövoimat, jotka tunnetaan paremmin pahamaineisina push-upina. Niitä ei saa koskaan tehdä kylmäksi, riittävä lämmitys on välttämätöntä; lämmitys on kaiken lähtökohta, emme koskaan väsy sanomalla sitä: on välttämätöntä välttää vahingoittamasta itseämme ja valmistella kunnollista harjoitus. Valitse jokin toiminta, joka suorittaa aerobisen harjoittelun. Aerobic on koulutus, joka stimuloi suoraan lipidien metaboliaa: polkupyörän käyttö matkoille, pitkiä kävelyretkiä, tanssia (jopa diskoja), kotitalouksia (huoneen siivous, siivous, siivous jne.) Ja askelmittari tai kuntopyörä kuntosalilla. Lämmityksen jälkeen voit tehdä 15 push-upia, 15 toistoa (per käsi) lehdistössä, 15 toistoa haluamastasi curl-versiosta toistamalla piirin 3 kertaa.

Kuitenkin, jos aikeitasi ei ole niin paljon tehostettava kuin ohuet ja ohut kädet, sopivimmat harjoitukset ovat ne, jotka stimuloivat käsivarren lihaksia. Erityisesti sivuttaissilmukoiden harjoitukset, joissa on sivuttaissuuntaiset hissit, ovat erinomaisia, myös käsipainoilla, soutulaitteilla varustetuilla taka-deltoideilla, selkä- ja pyöreillä, lat-koneella ja pyörillä 45 °: ssa. Myös vatsa-ahdistustekniikka, vinoa kierrosta, joissa on keppi, ovat myös hienoja.

... koska hyvinvointi on tervetullut kunnolla, avosylin!

Kuvat | Victor Bezrukov

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...