Unihäiriöt vaihdevuosien aikana



Ns. Vaihdevuosien aikana nainen kärsii voimakkaasta hormonaalisesta stressistä, joka määrittelee joitakin hyvin yleisiä häiriöitä: äkilliset kuumat aallot, äkilliset paineen muutokset, äkilliset mielialan muutokset, ahdistuskohtaukset, unen häiriöt, unettomuus.

Erityisesti unihäiriöt aiheuttavat hermostuneisuutta, levottomuutta ja väsymystä, joka vahingoittaa naisen suhteellista palloa. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti.

Unettomuus vaihdevuodesta

Unettomuus vaihdevuodesta on yleensä sellainen unettomuus, joka äkillisesti keskeyttää unen ja jättää köyhän uhrin hereillä ja pimeimpien ajatusten armoilla yön keskellä. Heräämme usein runsaasti yöhikoiluja, jotka pakottavat meidät muuttamaan pyjamat ja joskus levyt.

Unen jatkaminen myöhemmin on usein hyvin vaikeaa ja ahdistusta voi esiintyä ja yöllä tiedämme, että jokainen pieni vaikeus näyttää kasvavan; näissä tapauksissa olisi tarkoituksenmukaisempaa nousta ja harjoittaa jonkinlaista kotimaista toimintaa, sen sijaan, että kääntyisit sängyssä hermostuneesti tai lukemalla kirjaa tai: lyhyesti sanottuna, avainsana on saada hajamielinen, pitää mielesi miehitettynä, jos et enää voi nukkua.

Joskus se sattuu myös kärsimään alkuperäisestä unettomuudesta, eli vaikeuksista nukkua välittömästi heti makuulla, sydämentykytys alkaa, toinen oire liittyy ahdistukseen ja tyypillinen vaihdevuosien jaksolle: saat sen vaikutelman, että sydän menee sisään fibrilloituminen ja sen sytyttäminen korvatessa ja näyttää tulevan ulos rintakehästä, tunne, joka tärisee edelleen ja on hyvin pelottavaa.

Yleensä ne ovat stressiä sydämentykytys tai huono ravitsemus : Vältä syömästä hiilihydraatteja ja sokereita illalla, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta, joka voi herättää syrjäisimmän sydänseinän ja aiheuttaa reaktion.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet unettomuudesta ahdistuksesta

Uniapnea vaihdevuodesta

On unihäiriöitä, jotka liittyvät vaikeaan hengitykseen makuupaikassa. Syyt ovat monet, mutta vaihdevuodet johtuvat mahdollisista painomuutoksista : aineenvaihdunta hidastuu, ruokahalu kasvaa ja usein tapahtuu, että nainen näkee ruumiinsa muutaman kuukauden kuluessa.

Kehon painon kasvu vaikuttaa merkittävästi sekä hengitykseen että sydän- ja verisuonijärjestelmään; tämä aiheuttaa roncopatian yön ilmiöitä tai todellisia yön apnioita, jotka keskeyttävät unen useaan otteeseen ja jättävät kohteen heikkoon ja väsyneeseen, koska uni ei ole palautuva.

Yövuoron fibromyalgia

Joissakin tapauksissa tapahtuu, että vaihdevuodet tuovat mukanaan erilaisia ​​kipuja, lihaksikkaita, niveliä, hermostuneita, jotka ovat akuutteja yöllä makuulla: jalat eivät näytä löysän, kädet, nivelet eivät vahingoita ja eivät anna hengitystä.

Nukkuminen on niin vaikeaa, tai heräät monta kertaa yön keskellä, koska kipu tuntuu ja sinun täytyy vaihtaa asennon usein: ne ovat häiriöitä, jotka vaativat hormonikorvausta, eikä yksinkertaisia ​​tulehduskipulääkkeitä.

Siksi on suositeltavaa puhua siitä gynekologisi kanssa, joka pystyy osoittamaan hormonikorvaushoitoa, joka auttaa rauhoittamaan tätä kidutuksen muotoa.

Näin voit tehdä ruokavalion vaihdevuodet

Edellinen Artikkeli

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini on lisäaine , jota käytetään laajalti teollisissa valmisteissa, erityisesti elintarvikkeissa, kuten voiteissa, vanukkaissa ja kastikkeissa. Sen läsnäolon selvittämiseksi riittää, että luetaan sen tuotteen etiketti, jossa ainesosat on merkitty, koodilla E 322 . Soijalesitiini on myös aine, jota myydään luonnollisena lisänä juuri siksi, että sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Opitaan, miten se...

Seuraava Artikkeli

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Näemme nyt monenlaisia ​​ruokakaupan hyllyissä tai orgaanisissa myymälöissä: viljat ovat tärkeä perusta päivittäiselle ravinnolle, ne tarjoavat oikean energian paremmalle päivälle, ja vielä tärkeämpiä ovat olennaiset lähteet kuituja. Usein heitä kuitenkin vähän pidetään mielessä ruoanlaittoon nähden, sillä ehkäpä on tottunut valmistamaan pastaa tai riisiä sisältäviä ruokia, ja edelleen harvoin. Mutta hirssi, kaura, vehnä, spel...