Hip-kuntoutusmenetelmät



Rungon yläosa ja alaosa yhdistyvät kahteen nivelten, jotka sitovat lantion jalkojen kautta kahden reisiluun pään kautta, ja nämä nivelet ovat yleinen lonkkanimi tai anatomisesti terminen koaksofemorinen nivel.

Lonkan moitteettoman toiminnan mahdollistamiseksi luuontelossa, jota kutsutaan kotileeksi, kuuluu nivelruston rakenne, kuitu; Sama tapahtuu reisiluun pään, sferoidin, myös rustoon peitetyn, ja liitoksen kupin kanssa liitoksen avulla. On 5 koaksofemoraalista nivelsiteitä, joista kaikilla on erilainen muoto, sijainti ja toiminnot.

Yleensä lonkan kuntoutus on tarpeen keskisuurten tai vakavien vammojen tai leikkauksen jälkeen . Työtapaturmat, liialliset ja rappeutuvat työtaakat, urheiluvammat, eroosio ja nivelsiteinen tai rustoinen rappeutuminen huonon ikääntymisen, huonon elämäntavan tai ei-ihanteellisen genetiikan vuoksi .

Voimme sanoa, että lonkan kuntoutuksen rutiiniharjoitukset ovat yksinkertaisimpia, kaikkien ulottuvilla ja toteutettavissa sekä sisätiloissa että ulkona, koska muutamia tarvittavia työkaluja löytyy lähes miltei.

Jotkut lonkan kuntoutusmenetelmät

Yksilöllisten nivelsiteiden kunnostamisen lisäksi rustokapselin ympäristön säilyttämiseksi terveinä (ei-happamina ja kalkkeutumattomina) meidän on palautettava voimat, massa ja sävy lihaksille levon tai lääketieteellisen toimenpiteen jälkeen .

Tässä on joukko harjoituksia, joita voidaan tehdä tässä mielessä.

> Me löydämme pinnan, joka on hieman kohonnut maasta, korkeudelle, joka voi vaihdella 10 - 20 senttimetriä ainakin alussa. Kävelykatu voi olla ihanteellinen tähän tarkoitukseen. Me lepäämme tällä pinnalla jalkaa suhteessa lonkkaan, jonka täytyy toimia, ja teemme voimaa nostamalla toinen jalka maasta ja sitten palaamme alas lyhyen keskeytyksen tauon jälkeen. Tämä harjoitus voidaan toistaa ja toteuttaa lisäämällä nousun korkeutta lihaksemme ja nivelsiteiden vahvuuden mukaan.

> Jotta palautetaan liikkuvuus reisiluun päähän kupin tai asetabulumin pistorasiassa, meidän on vähitellen palautettava sieppaus- ja lisäysliikkeet . Tässä on yksinkertainen harjoitus: käytämme tukea, kuten tuolin tai penkin takaosaa, ja me lepäämme kätesi lonkkaan, jonka täytyy toimia. Kun olet löytänyt tuen, nostamme jalkaa maasta, kunnes polvi on taivutettu 90 astetta. Tauko, palaa luonnolliseen lepoon, toisto.

> Nyt kuvataan kaksi harjoitusta, joita voimme tehdä makuulla, miellyttävässä asennossa, ehkä heti kuntoutusterapian alussa. Lie alas ja kasvot ylöspäin jalat ulospäin, me liukuu hitaasti ja varovasti, varovasti, ettemme pakota, jalan kantapää kuntoutuu kohti säätä jatkuvassa ja toistuvassa liikkeessä. Toinen harjoitus antaa sävyä lihaksille on asettaa paksuus polven alle, sanoa esimerkiksi tyyny ja nosta jalka maasta ja tuoda se takaisin alas.

> Jos olemme mukavat työskennellä makuulla, tässä on kaksi mukavaa mukavaa harjoitusta . Ensimmäinen on nostaa jalka maasta muutaman senttimetrin verran ja avaa jalka sivuttain niin kauan kuin se on mahdollista aiheuttamatta kipua. Tämä on erinomainen abduktiivinen ja additiivinen harjoitus. Toinen, mahdollinen alkaen samasta rentoisesta asennosta, on sijoittaa esine kuten tyyny tai pehmeä pallo polvien väliin ja kiristää asteittain. Otteen voimamme kertoo meille saavutetun kuntoutuksen tason.

> Tässä on kiertoharjoitus, jota voimme tehdä seisomaan, vain antaaksemme enemmän dynaamisuutta. Teemme sen lähellä seinää, turvallisuutta, epävakautta ja tasapainon menettämisen vaaraa. Kaikki hyvin yksinkertainen: me ylitämme jalan läpi kulkevat jalat, jotka joutuivat toimimaan terveen jalan takana, ja hitaasti taivutamme kehon yläosaa kohti tervettä jalkaa, mikä aiheuttaa iliotibiaalisen sidoksen terveen venymisen .

> Palaan makuupaikalle, tällä kertaa vatsassani ja jalkani laajennettuna. Nostaamme jalka pois maasta taivuttamalla polvea 90 astetta. Harjoitus suoritetaan hitaasti, jotta voit tehdä gluetei-työn, ja kun voimme parantaa, voimme lisätä painoja nilkkaan.

    Edellinen Artikkeli

    Hyppääminen kuolemaisten kokemusten, reinkarnaation, jälkielämän välillä

    Hyppääminen kuolemaisten kokemusten, reinkarnaation, jälkielämän välillä

    Post mortem , oletko täällä takaisin? Hienojen energioiden alalla jälkielämän suhteen aloitetaan niiden ryhmällä, jotka ajattelevat, että palaat tänne, missä olemme olleet vuosia. Yllättää sinut ymmärtämään, että ei vain idässä uskota kuolleiden sykliin, vaan myös jotkut "länsimaalaiset" ovat uskoneet tähän mahdollisuuteen. Esimerkiksi George Smit...

    Seuraava Artikkeli

    Maple siirappia laihtuminen, totuus tai legenda?

    Maple siirappia laihtuminen, totuus tai legenda?

    Vaahterasiirappi tuli aluksi meille eräänlaisena makeutusaineena, josta saimme tietää heti, kun aloimme puhua valkoisen sokerin liiallisesta puhdistuksesta ja vasta-aiheista sen käytöstä terveydelle 1980-luvulla; se on myös hunajan korvike niille, jotka ovat omaksuneet vegaanikulttuurin. Amerikasta, erityisesti Kanadasta, vaahterasiirappi saapui korvikkeena juomien makeuttamiseksi ja oli aluksi erittäin onnistunut yksinkertaisesti tähän käyttöön. Ajan myötä t...