Termi meditaatio on nyt suuresti paisunut. Usein kuitenkin ne, jotka harjoittavat, opettavat tai jopa puhuvat meditaatiosta, vaarantavat ne, jotka saattavat olla kiinnostuneita tuntemaan sen ja harjoittelemaan sitä. Täytät suusi haastavilla sanoilla, joiden pitäisi olla yksinkertaisia. Kaikki voivat poikkeuksetta meditoida.

Tärkeintä ei ole sekoittaa meditaatiota mystisillä tai esoteerisilla käytännöillä, joita vain muutama voi saavuttaa. Meditaatiota on eri tasoilla tai, toisin sanoen, erilaisia ​​lähestymistapoja. Kaikki yhtä tehokkaat, mutta kukin sopivat ja mukautuvat yksilöllisiin tarpeisiin ja mahdollisuuksiin.

Mietiskellä ei tarvitse osallistua kuka tietää mystisiä paikkoja tai valmistautua psykologisesti tai emotionaalisesti jollakin okkultisilla muodoilla.

Meditointi on myös - ei tietenkään - yksinkertaisesti pysähtyminen. Levitä liikkumattomuutta, ei-toimintaa ja samalla tuomitsematta . Jos mitään, tämä on esteenä.

Koska toimintaan perustuvassa yhteiskunnassa, millä tahansa kustannuksella tapahtuva interventio, pysähtyminen jopa tekemättä mitään ei ole vallankumouksellinen, ellei jopa harhaoppinen, toimi.

Ja ehkä niin. Mutta tämä koskee muita sulkeja.

On olennaista, että ne, jotka välittävät meditatiivisia välineitä, jotka harjoittavat meditaatiota pitkään, levittävät meditaation yksinkertaisuutta ja sen todistettua ja väistämätöntä tehokkuutta .

Meditointi on hyödyllistä torjua ahdistuksen, unettomuuden, mielenterveyden kulumisen, stressin, elämänlaadun parantamisen ja itsemme ja ympäristömme ymmärtämisen.

Sinun ei tarvitse olla henkeäsalpaavia näkymiä edessänne, eikä sinun tarvitse välttämättä istua poikittain jalkakäytössä klassisessa meditatiivisessa asennossa, jonka me kaikki tiedämme.

Riittää, kun istut selkärangan kanssa, vaikka se lepää mukavan tuolin jäykällä selällä jalat vain toisistaan ​​ja kädet lepäävät reidet tai polvet; tai jos mahdollista, voit makuulle. Jos et nuku. Mutta voi myös meditoida suorittamalla päivittäisiä toimia.

Haluaisin tuoda täällä pienen panoksen. Seuraavassa on kaksi yksinkertaista esimerkkiä siitä, miten voidaan toteuttaa kaksi meditaatiokäytäntöä, joita voidaan soveltaa milloin tahansa päivällä.

Ensimmäinen koskee toimintaa ja tietoisuutta. Eli toisin sanoen uudelleen mielen kanssa, missä keho on . Se on yksi tekniikoista, jotka muodostavat tietoisuutta .

Riittää, että mitä tahansa tekemäsi toimintaa, henkisesti toista itsellesi, mitä teet. Jos esimerkiksi olet supermarketin ostoksilla, voit sanoa nämä sanat henkisesti itsellesi: "Otan vaunun. Laitoin merkin korttipaikkaan, vapautan vaunun, työnnä vaunun läpi, käyn läpi automaattiset ovet, syötän kaistan hedelmät ja vihannekset, otan salaattia ... "ja niin edelleen. Vielä tehokkaampi harjoitus, jos voit puhua itsestäsi kolmannessa henkilössä, eli "Maria ottaa vaunun ...". Tämä synnyttää mielessä entistä irrotetun näkemyksen meistä ja antaa meille mahdollisuuden tarkkailla itseämme sisäisen sensuurin ulkopuolella.

Toinen esimerkki, ehkä jopa yksinkertaisempi, on laskea hengitysjaksojen jaksot . Toisin sanoen, inspiroinnin lopussa, keskeytä, hengitä, keskeytä tili; muu inspiro, tauko, hengitys, tauko, laske kaksi ... Ja niin edelleen alla. Jos harjoitusta harjoitetaan työn aikana, tämä harjoitus auttaa "sammumaan"; jos harjoitellaan, vain makuulla, se sovittaa unen ei ole aikaa.

10 minuuttia päivässä riittää. On tosiasia, että näkemyksesi asioista ja itsestäsi muuttuu. Paremmaksi, tietenkin.