Voitko laihtua syömällä? Kyllä! Hoito ruokavaliosta ilman liian monta "kalustoa" ja päivittäisten tottumusten muuttaminen. Katsotaanpa miten.
Laihtua syömällä: mitä se tarkoittaa?
Laihtuminen syömällä tarkoittaa ensinnäkin, että et aio ohittaa aamiaista: hyvin yleinen virhe ruokavaliossa. Yöllä paastoamisen jälkeen organismi tarvitsee energiaa ja tuolloin on tarpeen toimittaa se.
Laihtuminen syömällä tarkoittaa, ettei koskaan ohita aterioita, syöminen säännöllisin väliajoin ja kaksi kevyttä välipalaa, yksi puolen aamun ja keskipäivän puolivälissä; näin vältyt istumaan pöydässä nälkäisenä.
Laihtuminen syömällä tarkoittaa, että syöminen on oppimista : oikean ravitsemuksen tapana on opittu, se vie vain vähän koulutusta; lue ostamiesi elintarvikkeiden etiketit, välttäkää liian lihavia elintarvikkeita, tottele syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän hiilihydraatteja, ruoanlaitto terveellä tavalla, luopumalla paistetusta ruoasta ... tämä kaikki on tapana, älä usko sitä? Yritä ja näet, että hetken kuluttua siitä tulee spontaani.
Laihtuminen syömällä tarkoittaa, että luopuu valmiista aterioista ja ruoanlaitosta kotona ; pöytä, jossa on tuoreita tomaatteja ja basilikaa tai grillattua kananrinta, jossa on julienne-porkkanaa, tuodaan pöydälle enemmän tai vähemmän yhtä nopeasti kuin valmis astia, joka on lämmitettävä tai uuniin laitettava; ne ovat kuitenkin paljon terveempiä ja vähemmän kaloreita.
Syöminen tarkoittaa myös liikunnan harjoittamista, mikä ei välttämättä tarkoita kuntosaliin osallistumista ja joka päivä käymistä siellä; Liikkuminen vie autoa vähemmän ja kävelee enemmän; ota portaat hissin käytön sijasta; pelataan palloa rannalla sen sijaan, että olisit makuulla koko ajan ... Jopa tässä tapauksessa kyseessä on kaikki tapa.
Voit oppia lisää elintarvikkeista laihtua
Mitä syödä laihtua
Olemme sanoneet, että aamiainen on välttämätöntä, mutta sen on oltava kevyt: vähärasvainen jogurtti, jossa on tuoreita hedelmiä ja viljaa; maito ja kahvi sekä hedelmä; mutta myös maitoa ja kahvia sekä joitakin kuivia keksejä tai kotitekoisia kakkuja. Jälkiruoka ei ole kielletty, varsinkin aamiaisella, sinun tarvitsee vain tietää, miten valita : kuiva keksejä, yksinkertaisia kakkuja, durumvehnän mannasta leipää sopii myös aamiaiselle niille, jotka haluavat menettää vähän painoa.
Jopa puolivälissä ja keskipäivän iltapalojen tulisi olla kevyitä: esimerkiksi hedelmät ovat täydellisiä.
Ruokavalio on yleensä vaihdeltava . Siksi voit syödä mitään lounaaksi ja illalliseksi; tarpeeksi, kuten sanoin, tietää, miten valita. Jos opit valitsemaan ruokasi, jotka tuodaan pöydälle, olet valmis: vähärasvainen liha, yksinkertaisesti keitetyt kalat, viljat, pastat ja riisi, jolla on kokemattomia kastikkeita, palkokasveja pastan kanssa tai ilman. Esimerkiksi Välimeren ruokavalio, jos sitä seurataan oikein, on täydellinen ruokavalio ruokavalion painonpudotukseen.
Muoti ei anna periksi makuun on käyttää monia mausteita ja aromaattisia yrttejä, jotka auttavat maistamaan elintarvikkeita lisäämättä kaloreita.
Yhteenvetona: voit laihtua syömällä; kuitenkin on opittava asianmukaisen ravitsemuksen taidetta . Tällä tavoin se tulee luopumaan spontaanisti ja ilman liikaa uhrauksia niille elintarvikkeille, jotka ovat lihotettavia ja jotka muun muassa vahingoittavat terveyttä. Laihtuminen syömällä, ei vain voit, vaan sinun on: se on terveydellistä.
