Kahvi auttaa keskittymistä



Lisää muistia ja keskittymistä kahvikupissa

Kolme hiljattaista tutkimusta vahvistavat kahvin ja kofeiinin tehokkuuden muistin ja keskittymisen edistämisessä . Joten mene eteenpäin virkistävään aamukuppiin ilman liioittelua.

Kyllä, Ranskan tutkija Astrid Nehlig on julkaissut Practical Neurology -lehden äskettäisen katsauksen "Kahvin / kofeiinin vaikutukset aivojen terveyteen ja sairauksiin: mitä minun pitäisi kertoa potilailleni?" se ei ole vain haitallista, vaan pikemminkin parantaa huomiota, edistää keskittymistä ja tuo monia positiivisia aivotoimintoja.

Toistaiseksi sanottiin, että 2-5 kupillista päivässä (mutta on myös niitä, jotka rajoittavat niitä 3: een tai 4: een!) Älä vahingoita.

Kahvia olisi noin 400 milligrammaa - ilmeisesti sitä olisi harkittava valmisteen tyypin ja menetelmän sekä henkilön yleisen terveydentilan perusteella - annokset, jotka tämän tutkimuksen mukaan voivat lisätä kykyä kiinnittää huomiota ja lisätä henkilön hyvinvointia. .

Sen lisäksi, että kahvinkokeen tekijä on hyvä päänsärkyjen ja migreenien lievittämiseksi, se lievittäisi masennuksen haitallisia vaikutuksia , estäen kognitiivisen heikkenemisen ja samalla vähentäisi sydänkohtausten, Parkinsonin ja Alzheimerin tautia.

Muita kahvikokeita

Sama EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) vuoden 2015 raportissa "Tieteellinen lausunto kofeiinin turvallisuudesta" ja edellisessä raportissa vahvistetaan, että kofeiini, joka on otettu oikein annoksina, ei muuttaisi terveellisen aikuisen yksilöä.

Toinen tutkimus, jonka teki Capek S. ja Guenther RK vuonna 2009 "Kofeiinin vaikutukset todelliseen ja väärään muistiin". (Psychol Rep), havaitsemme kahden tyyppisen muistin reaktion aikuisopiskelijoiden ryhmässä, mikä osoittaa, että kofeiinin saanti voi auttaa ja vaikuttaa molempiin tapauksiin.

Kofeiinin positiivisia vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn ja muistiin on saatavilla myös kahvin tieteellisen tiedon instituutin (ISIC) verkkosivuilla osoitteessa www.coffeeandhealth.org .

Mutta ole varovainen, ettet käytä väärin : jos kahvi on hyvissä annoksissa, aivojen ystäväsi vaarantuu muille elimille tai kehon osille, kuten mahalle .

Kuten Livestrong korostaa, erityisesti niille, joilla on niihin liittyviä häiriöitä, kuten haavaumia tai gastriittia, kahvia - perinteistä mutta myös kofeiinitonta kahvia, kun taas ginsengikahvi tai ohran kahvi on yleensä siedettävämpää - sitä on vältettävä koska se lisää mahahappojen tuotantoa, joka voi aiheuttaa epämiellyttäviä epämukavuutta ja ärsyttää herkempiä.

Älkäämme unohtako kofeiinigeeniä, joka, kuten Harvardin tutkijat osoittavat muutama vuosi sitten, voi aiheuttaa kahvin väärinkäytön!

Edellinen Artikkeli

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini on lisäaine , jota käytetään laajalti teollisissa valmisteissa, erityisesti elintarvikkeissa, kuten voiteissa, vanukkaissa ja kastikkeissa. Sen läsnäolon selvittämiseksi riittää, että luetaan sen tuotteen etiketti, jossa ainesosat on merkitty, koodilla E 322 . Soijalesitiini on myös aine, jota myydään luonnollisena lisänä juuri siksi, että sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Opitaan, miten se...

Seuraava Artikkeli

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Näemme nyt monenlaisia ​​ruokakaupan hyllyissä tai orgaanisissa myymälöissä: viljat ovat tärkeä perusta päivittäiselle ravinnolle, ne tarjoavat oikean energian paremmalle päivälle, ja vielä tärkeämpiä ovat olennaiset lähteet kuituja. Usein heitä kuitenkin vähän pidetään mielessä ruoanlaittoon nähden, sillä ehkäpä on tottunut valmistamaan pastaa tai riisiä sisältäviä ruokia, ja edelleen harvoin. Mutta hirssi, kaura, vehnä, spel...