"Olet sydämetön!" Sanomme miehelle tai naiselle, joka jätti meidät ilman syytä. Mutta ajatella sitä, ilman sydäntä, et voi elää. Kirjaimellisesti.
Se on sydän, joka takaa elämämme kehon soluille aina .
Meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen: sydän kuin lihakset ja sydän tunteina . Koska he eivät ole niin irti, mutta tämä on toinen asia.
Onko hyvä, terveellinen ruokavalio auttaa sydäntä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää? Kyllä, tässä on 10 maukasta esimerkkiä.
10 ruokaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle
Voisitko olla terveyttäsi "sydämessä" jopa pöydässä? Itse asiassa on ensimmäinen, että ensimmäinen ennaltaehkäisy löytyy.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä koostuu sydämestä ja koko verisuonten järjestelmästä, joka kiertää verta. Vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut - tuoreista hedelmistä ja vihanneksista sekä täysjyvätuotteista - ovat sydän- ja verisuonijärjestelmämme imeväistä, mutta ennen kaikkea ruokavalio, joka on yleensä huono tyydyttyneissä rasvoissa ja joka pitkällä aikavälillä vaarantaa verisuonten vuorauksen (teknisesti) sitä kutsutaan ateroskleroosiksi ), jolla on haitallisia seurauksia organismin terveydelle. Suosimme aina tuoreita, kokonaisia ja höyrytettyjä tuotteita.
Yksityiskohtaisesti "top 10".
1. Mustikat
Mustikat : värikkäitä hyviä, myös lasten arvostamia, niiden väri johtuu antosyanosideiksi kutsuttujen molekyylien läsnäolosta, jotka vahvistavat verisuonten rakennetta ja parantavat seinien elastisuutta. Ne ovat erinomaisia näkö- ja mikropiiritysongelmille (kapillaareille). Kokeile myös puhdasta mehua, se on erittäin hyvä ja erittäin terveellinen ;
2. Viinirypäleet
Viinirypäleet : sisältää mustikoita, hyvä prosenttiosuus antosyanosideja, mutta se on hyvin rikas erityisesti flavonoideissa, antioksidanttimolekyyleissä, jotka ovat käyttökelpoisia vapauttamaan vapaita radikaaleja, jotka hyökkäävät ja vahingoittavat kehomme soluja, pääasiassa verisuonten seinien soluja ;
3. Avokado
Avokado : se sisältää runsaasti monokyllästymättömiä rasvoja, jotka auttavat pitämään rasvatason veressä ja alusten seinämissä alhaisina;
4. Sitrushedelmät ja avokado
Sitrushedelmät ja paprikat : hyvin runsaasti C-vitamiinia ja polyfenoleja, antioksidantteja, jotka sävyttävät verisuonia ja edistävät vapaiden radikaalien poistamista;
5. Kurpitsan siemenet ja kurpitsansiemenöljy
Kurpitsan siemenet ja niihin liittyvät öljyt : ne sisältävät paljon E-vitamiinia, joka auttaa estämään verihyytymien muodostumista, pitämällä veren virtauksen vapaana ja virtaavana;
Tutustu myös 10 parhaan ruoan immuunijärjestelmään
6. Omega 3
Omega3 sisältää ennen kaikkea lohta ja saksanpähkinöitä : ne ovat tärkeimpiä "hyviä rasvoja", joilla on korkea anti-inflammatorinen voima, anti-free-radikaalit, jotka suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja sävyttävät sen, mutta tekevät terveydestämme yleisesti vahvemmaksi ja terveydemme kauniimmaksi iho;
7. Valkosipuli
Valkosipuli : se ei haju hengitystä, mutta se on hyvä sydän. Sillä on antibiootti- ja verenpainetta alentava voima, joka auttaa alentamaan verenpainetta ja estämään hyytymien muodostumista, mikä tekee verenkierrosta nestemäisemmäksi ja "tasaisemmaksi".
8. Inkivääri
Inkivääri: vähän tunnettu mauste, mutta erinomainen monien elinten terveydelle. Itse asiassa se on tonic, joka "lämpenee" stimuloimalla verenkiertoa;
9. Cayennen pippuri
Cayenne-pippuri : kuten inkivääri, se on voimakkaasti lämpenevä ja virkistävä mauste, stimuloi ja auttaa parantamaan verenkiertoa erityisesti käsissä ja jaloissa;
10. Suklaa
Suklaa : tässä on vihdoin hyviä uutisia! Suklaa - puhumme tummasta suklaasta, jossa on vähintään 75% kaakaota - sisältää flavonoideja, antioksidanttimolekyylejä, jotka sisältävät runsaasti viinirypäleitä, ja kofeiinia ei-liiallisena määränä, joka toimii stimulanttina.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä: mitä ja miten
Se on : sydän- ja verisuonijärjestelmä koostuu kaiken moottorielimestä, sydämestä ja verisuonten, valtimoiden, kapillaarien tai verisuonten verkostosta .
Mitä se tekee : sydän- ja verenkiertoelimistö tuo elintärkeitä aineita (happea ja ravinteita) kudoksiin ja tuo takaisin "roskat" tai solujen aineenvaihdunnan jätetuotteet maksan ja keuhkojen suuntaan, jotka tarjoavat "puhdistusta".
Miten : sydän on lihas, joka sopii rytmisesti ja jolla on itsenäinen ja tarkka rytmi (elämän taika alkaa tästä). Sydämen sykkeen aiheuttaman paineen ansiosta veri kiertää "suoralla" painalluksella valtimoissa, jotka kuljettavat sitä sydämestä kehon soluihin, kun taas vastakkainen kulku tapahtuu sydämen alkuperäisestä työntövoimasta jääneen voiman ansiosta ja kiitos liikkeen ansiosta. jalat ja jalkojen pohjat, jotka auttavat "laskimon paluuta".
Ymmärrämme, kuinka hyvä fyysinen aktiivisuus suosii aktiivisen verenkierron ylläpitämistä ja siten terveellistä organismia.
