Ruoat sisältävät runsaasti piitä

Silicon on aina ollut olemassa - sen jälkeen kun happi on maapallon toiseksi suurin läsnä oleva mineraali, olemme äskettäin löytäneet sen perustoiminnot ihmiskehossa .

Tieteelliset todisteet osoittavat, että kollageenin koostumuksessa on piitä , joka on proteiini, joka muodostaa luiden, ruston ja sidekudoksen rakenteen .

Siksi pii on välttämätön iholle ja luut, jos se toimii D-vitamiinista riippumatta ( kalsium ei ). Lisäksi muista tutkimuksista käy ilmi, että piillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin .

Ennen kuin siirryt lisäravinteisiin, katsotaanpa, kuinka lisätä piitä ruoan kanssa.

Ruoat sisältävät runsaasti piitä

Kehon ensisijainen lähde on ruoka: meidän pitäisi ottaa 20-50 mg päivässä . Mutta ongelma on sen biologinen hyötyosuus tai kuinka paljon suolistoa imeytyy ja kuinka paljon se poistuu virtsasta.

Tätä varten on hyödyllistä tarjota erittäin runsaasti ruokavaliota ruoka-aineissa, joissa on runsaasti piitä .

Mitä tulee ruoan läsnäoloon, pii on ennen kaikkea hedelmien kuoressa, täysjyvätuotteissa, täysjyväleipää, valkosipulia, sipulia, salottisipulia, kukkakaalia, mansikkaa, tuoreita herneitä, omenoita.

Mieluummin täysjyvätuotteiden lajikkeita ja luonnonmukaisen maatalouden hedelmiä, jotta voisimme maistaa sitä kuorella vaarantamatta kemiallisten epäpuhtauksien jälkiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että useimmat piitä sisältävät elintarvikkeet ovat:

> Ruis: 600 mg / 100 g;

> Hirssi: 500 mg / 100 g;

> Perunat: 200 mg / 100 g;

> Ohra: 230 mg / 100 g;

> Vehnä: 160 mg / 100 g;

> Sipuli ja valkosipuli: 100 - 180 mg / 100 g;

> Topinambur: 36 mg / 100 g

Lisäksi piitä on pienempinä määrinä myös juomavedessä noin 6, 8 mg / litra (on erityisiä vesialueita, joissa on enintään 60 mg / l), kasvikuituina, ruskeassa riisissä, äyriäisissä, chilissä, soija, parsa, vihreät lehtivihannekset ja juurikkaat ja jopa olut (koska se on valmistettu ohrasta, joka on runsaasti piitä sisältävä ruoka).