Ruoat sisältävät runsaasti piitä



Silicon on aina ollut olemassa - sen jälkeen kun happi on maapallon toiseksi suurin läsnä oleva mineraali, olemme äskettäin löytäneet sen perustoiminnot ihmiskehossa .

Tieteelliset todisteet osoittavat, että kollageenin koostumuksessa on piitä , joka on proteiini, joka muodostaa luiden, ruston ja sidekudoksen rakenteen .

Siksi pii on välttämätön iholle ja luut, jos se toimii D-vitamiinista riippumatta ( kalsium ei ). Lisäksi muista tutkimuksista käy ilmi, että piillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin .

Ennen kuin siirryt lisäravinteisiin, katsotaanpa, kuinka lisätä piitä ruoan kanssa.

Ruoat sisältävät runsaasti piitä

Kehon ensisijainen lähde on ruoka: meidän pitäisi ottaa 20-50 mg päivässä . Mutta ongelma on sen biologinen hyötyosuus tai kuinka paljon suolistoa imeytyy ja kuinka paljon se poistuu virtsasta.

Tätä varten on hyödyllistä tarjota erittäin runsaasti ruokavaliota ruoka-aineissa, joissa on runsaasti piitä .

Mitä tulee ruoan läsnäoloon, pii on ennen kaikkea hedelmien kuoressa, täysjyvätuotteissa, täysjyväleipää, valkosipulia, sipulia, salottisipulia, kukkakaalia, mansikkaa, tuoreita herneitä, omenoita.

Mieluummin täysjyvätuotteiden lajikkeita ja luonnonmukaisen maatalouden hedelmiä, jotta voisimme maistaa sitä kuorella vaarantamatta kemiallisten epäpuhtauksien jälkiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että useimmat piitä sisältävät elintarvikkeet ovat:

> Ruis: 600 mg / 100 g;

> Hirssi: 500 mg / 100 g;

> Perunat: 200 mg / 100 g;

> Ohra: 230 mg / 100 g;

> Vehnä: 160 mg / 100 g;

> Sipuli ja valkosipuli: 100 - 180 mg / 100 g;

> Topinambur: 36 mg / 100 g

Lisäksi piitä on pienempinä määrinä myös juomavedessä noin 6, 8 mg / litra (on erityisiä vesialueita, joissa on enintään 60 mg / l), kasvikuituina, ruskeassa riisissä, äyriäisissä, chilissä, soija, parsa, vihreät lehtivihannekset ja juurikkaat ja jopa olut (koska se on valmistettu ohrasta, joka on runsaasti piitä sisältävä ruoka).

Elintarvikkeiden lisäksi rikkaimmat silikoniyrtit

On myös useita suuria määriä piitä sisältäviä yrttejä, joita voidaan käyttää luonnollisina lisäravinteina. Tässä ovat tärkeimmät:

> Bambu (varren luu): pii on 50-70% sen kuivapainosta;

> Horsetail: pii on 30-70% sen kuivapainosta;

> Nettle: pii on 1% sen kuivapainosta. Vatsaa voidaan erityisesti käyttää ruokien, salaattien tai keitettyjen vihannesten lisäksi.

Lue myös

> Mustaherukka, luonnollinen antioksidantti

> Silicon nuorelle iholle

Edellinen Artikkeli

Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Radicchio on kasvis, joka kuuluu Composite- perheeseen. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on hyödyllinen psoriaasia , tyypin 2 diabetesta, lihavuutta, ummetusta ja huonoa ruoansulatusta vastaan. Selvitä paremmin. > > Radicchion kuvaus Radicchion lajikkeita on lukuisia; jotkut ovat villiä, toiset viljellään. Ulko...

Seuraava Artikkeli

Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

Hieronta eteerisillä öljyillä Eteeristen öljyjen hieronta tunnetaan myös nimellä aromamassage ja sillä on energinen ja parantava voima. Eteerisillä öljyillä suoritettu etu ei ole pelkästään käsinkäsittelyssä, vaan lisääntyy ihon läpi tunkeutuvien esanssien ansiosta. Esanssien luonne takaa tämän voiman: se on valon ja lämmön puhdas synteesi. Nämä aineet eivät pää...