Ruoat sisältävät runsaasti piitä



Silicon on aina ollut olemassa - sen jälkeen kun happi on maapallon toiseksi suurin läsnä oleva mineraali, olemme äskettäin löytäneet sen perustoiminnot ihmiskehossa .

Tieteelliset todisteet osoittavat, että kollageenin koostumuksessa on piitä , joka on proteiini, joka muodostaa luiden, ruston ja sidekudoksen rakenteen .

Siksi pii on välttämätön iholle ja luut, jos se toimii D-vitamiinista riippumatta ( kalsium ei ). Lisäksi muista tutkimuksista käy ilmi, että piillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin .

Ennen kuin siirryt lisäravinteisiin, katsotaanpa, kuinka lisätä piitä ruoan kanssa.

Ruoat sisältävät runsaasti piitä

Kehon ensisijainen lähde on ruoka: meidän pitäisi ottaa 20-50 mg päivässä . Mutta ongelma on sen biologinen hyötyosuus tai kuinka paljon suolistoa imeytyy ja kuinka paljon se poistuu virtsasta.

Tätä varten on hyödyllistä tarjota erittäin runsaasti ruokavaliota ruoka-aineissa, joissa on runsaasti piitä .

Mitä tulee ruoan läsnäoloon, pii on ennen kaikkea hedelmien kuoressa, täysjyvätuotteissa, täysjyväleipää, valkosipulia, sipulia, salottisipulia, kukkakaalia, mansikkaa, tuoreita herneitä, omenoita.

Mieluummin täysjyvätuotteiden lajikkeita ja luonnonmukaisen maatalouden hedelmiä, jotta voisimme maistaa sitä kuorella vaarantamatta kemiallisten epäpuhtauksien jälkiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että useimmat piitä sisältävät elintarvikkeet ovat:

> Ruis: 600 mg / 100 g;

> Hirssi: 500 mg / 100 g;

> Perunat: 200 mg / 100 g;

> Ohra: 230 mg / 100 g;

> Vehnä: 160 mg / 100 g;

> Sipuli ja valkosipuli: 100 - 180 mg / 100 g;

> Topinambur: 36 mg / 100 g

Lisäksi piitä on pienempinä määrinä myös juomavedessä noin 6, 8 mg / litra (on erityisiä vesialueita, joissa on enintään 60 mg / l), kasvikuituina, ruskeassa riisissä, äyriäisissä, chilissä, soija, parsa, vihreät lehtivihannekset ja juurikkaat ja jopa olut (koska se on valmistettu ohrasta, joka on runsaasti piitä sisältävä ruoka).

Elintarvikkeiden lisäksi rikkaimmat silikoniyrtit

On myös useita suuria määriä piitä sisältäviä yrttejä, joita voidaan käyttää luonnollisina lisäravinteina. Tässä ovat tärkeimmät:

> Bambu (varren luu): pii on 50-70% sen kuivapainosta;

> Horsetail: pii on 30-70% sen kuivapainosta;

> Nettle: pii on 1% sen kuivapainosta. Vatsaa voidaan erityisesti käyttää ruokien, salaattien tai keitettyjen vihannesten lisäksi.

Lue myös

> Mustaherukka, luonnollinen antioksidantti

> Silicon nuorelle iholle

Edellinen Artikkeli

Henna?  Ei, puhutaan kasvisväreistä

Henna? Ei, puhutaan kasvisväreistä

Harvat tietävät, että Lawsonia Inermisin lisäksi on aina muita kasveista uutettuja pigmenttejä , joita käytetään kankaiden , villan, silkin, puuvillan värjäämiseen , jolla ne tuottavat melko hienostuneita ja arvokkaita värejä (osittain korvattu synteettisillä väreillä) . Onneksi perinteet ovat kuitenkin pitäneet elossa tätä tapaa, jota nykyään käytetään eri aloilla, kuten tekstiileissä, nahan värjäykseen, elintarvikkeiden värjäämiseen. Olen kiinnostunut kasvisten ...

Seuraava Artikkeli

Aamiainen lomalla, mitä elintarvikkeita mieluummin merelle

Aamiainen lomalla, mitä elintarvikkeita mieluummin merelle

Paras muisto loma- ja hotellimajoituksista on ... aamiainen. Aamiaisen nauttiminen rannalla on kuin juhla: olet lomalla , kaikki on parempi ja parempi. Tai ainakin näyttää siltä. Käytämme tätä etuoikeutettua hetkeä terveydemme ja makujen hyväksi. Eikö meillä yleensä ole aamiaista, koska olemme kiire? Opimme loma...