Vatsan turvotus: yksi henkilö kolmesta kärsii, enemmän naisia.
Vatsa paisuu kuin ilmapallo päivän aikana, niin paljon, että tuntuu tarpeesta avata painike: se ei ole täyteyden tunne lounaan jälkeen, vaan todellinen häiriö, joka ei näytä antavan rauhaa: paljon pelätty turpoaminen vatsaan .
Menossa asiantuntijaan tilanteen arvioimiseksi on tärkeää, mutta lievimmissä lomakkeissa voit kokeilla luonnollista korjaustoimenpiteitä. Tässä muutamia vinkkejä.
Syyt vatsan turvotukseen
Ensinnäkin on huomattava, että vatsan turvotus voi johtua erilaisista tekijöistä, jotka ovat:
- Ahdistus ja päivittäinen stressi .
- Huonot tavat ruokkivat r i: tä, johon sisältyy myös aterioiden syöminen. Lisäksi liian monien puhdistettujen sokerien, hiilihappopitoisten juomien tai liian monien hiilihydraattien nauttiminen aiheuttaa suolistokaasujen (metaani, vety, hiilidioksidi) tuotantoa, joka sen sijaan, että se poistuu luonnostaan, kerääntyy vatsaan ja aiheuttaa turvotusta ja jännitystä.
- Istuva . Jopa istumaton elämäntapa ja päivittäisen liikunnan puute voivat aiheuttaa tällaisia häiriöitä. Älkäämme unohtako, kuinka haitallinen tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö ovat.
- Tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen saanti.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt . Tunnetuin patoligie, turvotuksen ja vatsavaivojen syy, on keliakia, mutta myös laktoosi-intoleranssi, peritoniitti, gastroenteriitti tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
Ilmaa suolistossa? Tässä ovat korjaustoimenpiteet
Luonnolliset korjaustoimenpiteet vatsan turvotukseen
Erittäin hyödyllinen voi olla luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat lievittämään turvotusta, mutta myös pahoinvointia ja muita epämukavuutta, jotka voivat näkyä yhdessä vatsa-suoliston järjestelmän toimintahäiriön kanssa.
On selvää, että meidän on kuunneltava itseämme ja ymmärrettävä, mikä on väärin, löytää tarpeisiimme parhaiten sopiva luonnollinen korjaustoimenpide. Meidän mielestämme löytyy joitakin hyödyllisiä neuvoja.
Kiinnitä aikaa itsellesi
Ahdistuksen ja stressin aiheuttamaan turvotukseen on suositeltavaa ... Hengitä! Laajassa merkityksessä, mutta ei vain! On tärkeää, että vietät aikaa itsellesi illalla, ennen illallista tai sen jälkeen.
Running mennä missä? Ahdistus, mitä? Yritä palauttaa tasapaino, palata keskelle, nähdä ja ottaa kaikki tarvittavat toimenpiteet.
Jooga, meditaatio, tunti uintia, juoksu tai käveleminen ulkoilmassa vie sinut takaisin sinne, missä kaikki muu näyttää haluavan jättää sinut .
Illalla, ennen nukkumaanmenoa, kohdella itseäsi kuumaan ja tuoksuvaan kasviperäiseen teetä : valmistettu fenkoli siemenistä, kuminaineista ja inkivääri- tai fenkoli-siemenistä ja kamomillista : sulatuksen lisäksi se auttaa sinua poistamaan vihatut kaasut.
Ravitsemus vatsan turvotusta vastaan
Ruokavalion osalta ensimmäinen ja tärkeä neuvonta koskee sokereiden saantia : jopa yrittää tehdä pari viikkoa kuluttamalla luonnollisia makeutusaineita puhdistettujen sokerien sijaan, kuten hunaja, malta, agave-siirappi, tiiviste viinirypäleistä tai omenamehusta.
Tämä on yhtä paljon teetä tai kahvia kuin valmistettaessa jälkiruokia, kakkuja ja keksejä. Toiseksi, yritä vähentää hiilihydraattien saantia, täydentämällä sen sijaan proteiineja ja kausivihanneksia, aina oikeassa mittakaavassa ja ottaen huomioon, että jopa perunat ja maapähkinät lisäävät meteorismia. Yritä siirtää pulssin kasvismyllyllä tai sekoittimella, myös hienonnettuihin pähkinöihin, saksanpähkinöihin ja manteleihin .
Rajaa hiivat : klassisen leivän sijaan yritä käyttää happamattomaa leipää tai karasaua tai tee itsellesi samanlaisia kääreitä puhdistamattomilla jauhoilla ja ilman hiivaa. Ja jos syöt pizzaa kerran viikossa, varmista, että taikina on kaksinkertainen tai pitkä.
Ei kategorisia sokeripitoisille ja hiilihapotetuille juomille, puhumattakaan oluesta ; ei purukumia ja karkkia. Kyllä hedelmille, mutta syönyt aterioista .
Liikunta ja terveellisiä tapoja vatsan turvotusta vastaan
Ei sedentariness : niin paljon ahdistusta ja stressiä, kuinka paljon fyysistä ja psyykkistä laiskuutta vahingoittaa terveyttä. Siksi on tärkeää käsitellä itseäsi vähintään kolmenkymmenen minuutin harjoituspäivänä päivässä missä tahansa iässä ja asianmukaisella tavalla.
Huonoista tottumuksista peräisin oleva vieroitusohjelma voidaan liittää aamupuhdistusohjelmaan, johon kuuluu ruoansulatusjärjestelmän vahvistamiseksi, aineenvaihdunnan säätämiseksi ja immuunijärjestelmän, lasillisen lämpimän kivennäisveden, tl sitruunamehun tai orgaaninen omenahappo, tl hunajaa kulutetaan tyhjään vatsaan, ennen kuin lähdet loppupäivään.
Muita merkkejä vatsan turvotuksesta
Jos syy on patologinen tai se liittyy tiettyihin lääkkeisiin ja turvotus on vain oire, on tarpeen kuulla asiantuntijaa tiettyä diagnoosia varten ja päättää yhdessä sopivimmasta hoidosta erityistapauksessa.
Esimerkiksi keliakian ruokavalion jälkeen, jos olet keliakia tai mieluummin riisiä, soijaa tai kauraa, jos olet laktoosi-intoleranssi .
Tunnetuin luonnollinen korjauskeino, valitsemasi apteekki tai yrittäjä voi myös tarjota sinulle kasvihiiltä tableteina, jotka ovat hyödyllisiä, koska sen jauhe pystyy imemään kaasut.
