D-vitamiini, auringon vitamiini



tohtori Fiamma Ferraro, Scienza ja Conoscenza.it

Ensinnäkin meidän on eriteltävä D- vitamiini, joka on valmistettu altistumisen jälkeen auringolle ja joka on lisäravinteiden kanssa . Ne, jotka ovat terveitä, eivät yleensä ole huolissaan D-vitamiinin välttämisestä auringonvalon altistumisella kohtuullisissa ja normaaleissa määrissä (eikä välttämättä perustu "sitä parempi" -periaatteeseen).

On myös mielenkiintoista huomata, miten luonto on tarjonnut eläimille (turkikset, höyhenet, vaa'at tai niiden kaltaiset, ja usein asuvat luolissa, maanalaisissa reikissä, metsissä tai meressä, jossa valo saapuu niukasti) liian paljon aurinkosäteitä vastaan.

Jopa mies, vaikkakin pienemmässä määrin kuin eläimet, on varustettu suojamekanismeilla : lapsi ennen syntymää on täysin suojattu valolta ja syntymän jälkeen, erityisesti ne, jotka asuvat hyvin alttiina auringolle, on tummempi iho, joka sallii auringon säteet tunkeutua pienempiin määriin, ja kun se altistuu auringolle pitkään, on heti punoitus ja sitten rusketus, joka suojaa tunkeutumiselta liian voimakkaasti.

Lisäksi ihon jokainen tuuma ei voi tuottaa enemmän kuin tietyn määrän D-vitamiinia, kun se altistuu auringolle.

Mitä tulee D-vitamiiniin, joka tavallisesti sisältyy joihinkin elintarvikkeisiin (erityisesti rasvaisiin kaloihin), meidän pitäisi syödä hyvin suuri määrä ylimääräistä tätä ainetta (ja ruokahalumme ja vatsamme koko suojaa meitä tästä ylimääräisestä) .

Vaikka on olemassa luonnollisia suojamekanismeja, joiden tarkoituksena on estää liiallinen auringon säteilyn tunkeutuminen, mekanismit, jotka estävät D-vitamiinin ylijäämän, joka johtuu altistumisen ylityksestä, tai vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saannista, sen sijaan ei ole suojamekanismia vitamiinin ylijäämän estämiseksi. D, joka johtuu runsaasti D-vitamiinia sisältävien lisäravinteiden runsaasta saannista.

Kun otat ravintolisiä D-vitamiinilla, luonnolliset suojamekanismit (rusketus ja punoitus toisella puolella ja täysi vatsa) poistuvat ja estävät liiallista kertymistä.

Normaalisti auringonvalon pitäisi olla enemmän kuin tarpeellista, jotta elimistö tarvitsee D-vitamiinia, ja vain tietyissä tapauksissa, jotka asuvat melkein ilman kotoa tai hyvin pimeässä ilmastossa, saattaa olla tarpeen ottaa ruokaa runsaasti D-vitamiini (ei ole sattumaa, että tummilla ja kylmillä alueilla elävillä eskimoilla on runsaasti turskamakkaa ja muita kaloja, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia, kun taas trooppisilla alueilla asuvat ja puiden suojelemiset) metsiä ja rehevää kasvillisuutta auringon ylitse, sillä on käytettävissään hedelmiä ja muita trooppisia kasvistoja, elintarvikkeita, joissa ei käytännössä ole D-vitamiinia.

Normaalisti ei kuitenkaan tarvita erityistä varovaisuutta niille, jotka ovat hyvin, ja jotka pyrkivät välttämään D-vitamiinia sisältävää aurinkoa tai luonnollisia elintarvikkeita. Sen sijaan D-vitamiinia sisältävien lisäravinteiden valikoimatonta nauttimista olisi vältettävä : tämä aine, kuten tehdään hormonien kanssa, tulisi ottaa vain todellisen puutteen tapauksessa, joka löytyy tarkoista analyyseistä, joissa mitataan paitsi 25-D: n nopeus myös 1, 25-D: n nopeus.

Erityisesti lasten suhteen olisi huolestuttava siitä, kuinka usein vanhemmat (vakuuttuneita intensiivisestä propagandasta "auringon vitamiinille", jotka nyt lisätään maitoon, jogurttiin ja lähes kaikkiin monivitamiinilisiin ja kansanlääkkeisiin) D-vitamiinin "endeeminen puute", ne antavat usein liiallisia annoksia tätä hormonaalista ainetta monissa tapauksissa, mikä voi aiheuttaa merkittäviä kielteisiä vaikutuksia niiden immuunijärjestelmään .

Usein kyseistä vitamiinia annetaan äideille melko suurina annoksina raskauden aikana, sillä on todettu, että äidinmaito sisältää yleensä - ei vain Pohjoismaissa - vähän D-vitamiinia (25 IU / litra tai vähemmän). .

Alkaen olettamuksesta (joka ei ole vielä riittävästi todistettu), että syy on se, että äidit eivät altista itseään auringossa raskauden aikana, on siksi suositeltavaa, että ne ottavat D-vitamiinilisäyksiä mielenkiintoisen valtion aikana ja Amerikan yhdistyksenä. Pediatrics suosittelee 400 IU: n päivittäistä nauttimista äidinmaitoa saaneille lapsille *, tämä vitamiini lisätään yleensä keinotekoiseen maitoon tämän annoksen saavuttamiseksi.

Siksi liitto uskoo, että sen on parannettava sitä, mitä luonto on halunnut, ilman että olisi riittävästi näyttöä siitä, että D-vitamiinin alhainen pitoisuus, joka esiintyy tavallisesti äidinmaidossa jopa kuumissa maissa, on todellakin epänormaalia ja johtuu auringonpuutteesta.

D-vitamiinin puutteen oireet, syyt ja korjaustoimenpiteet

Artikkeli on otettu La nuova Guida alla Saluteilta - Fiamma Ferraron kirjasta Scienzaeconoscenza.it.

Edellinen Artikkeli

Hiustenlähtö?  Kokeile nokkosen

Hiustenlähtö? Kokeile nokkosen

Nettle on hyvin tunnettu monivuotinen yrtti, joka on yleinen niityissämme. Tunnetaan pistävästä voimastaan, ja se on syötävä yrtti, jolla on mielenkiintoisia ominaisuuksia myös luonnollisessa kosmetiikassa , kuten hiustenlähtöön. Närän ominaisuudet hiuksille Kouranlehdet tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä hiusten vahvistamiseksi : erityisesti nokkos on runsaasti rikkiä, sinkkiä, kuparia, rautaa, kalsiumia ja kaliumia A-, C-, B2-, B5- ja B9-vitamiinien lisäksi. Tästä syystä nokk...

Seuraava Artikkeli

Öljykasvit: luettelo, ominaisuudet, ravintoarvot

Öljykasvit: luettelo, ominaisuudet, ravintoarvot

Öljykasvit , joita kutsutaan myös kuivatuiksi hedelmiksi, ovat käyttökelpoisia sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle monien ominaisuuksiensa vuoksi. Selvitä paremmin, milloin ja miten niitä käytetään. > > > > > Mitä ovat öljykasvit Öljykasveja (tai kuivattuja hedelmiä) ei pidä sekoittaa kuivattuihin hedelmiin. Puhumme erity...