Paniikkikohtaukset ovat hyvin herkkä ja vaikea aihe, josta keskustellaan. Olisi helppo rajoittaa oireiden ja mahdollisten hoitojen luettelointi, mutta nämä tiedot, kuten verkko, ovat kyllästyneet ja myös sivustomme tarjoaa jo paljon hyödyllisiä uutisia siitä.
Tämäntyyppisen häiriön syvyyteen meneminen, yrittäessään kertoa esiin tulevia tunteita, koettelemalla sisäistä aluetta, jolla levottomuus on vapautettu, on erittäin tärkeä, mutta tässä artikkelissa, sen kunnioituksen nimessä, jota meillä on niille, jotka taistelevat päivittäin tätä voimakasta demonia vastaan, haluamme antaa sinulle ylimääräisen aseen voittaaksesi taistelun .
Joogasta on yksinkertainen mutta tehokas tekniikka, joka voi tulla apuasi aina kun se on tarpeen.
Jooginen hengitys ja emotionaalinen tila
Hyvin usein kun puhumme joogasta, pidämme vain asanoita, mutta ne edustavat vain yhtä tämän upean kurinalaisuuden haaraa. Toinen erittäin tärkeä polku on se, joka koskee hengitysharjoituksia, nimeltään "pranayama" (hengitysohjaus).
Lanka sitoo hengityksen sisäiseen maailmaamme, kuten Milanon Fatebenefratellin neurotieteen osaston molekyylibiologi Roberto Sanlorenzo selittää selvästi: ” Hengitys on ainoa vapaaehtoinen ja tahaton elintärkeä tehtävä . Toisaalta se on emotionaalisen tilan peili: ei sattumalta jokainen tunne määrää tarkan hengitystavan . Samoja hermoratoja, jotka ovat tämän mekanismin taustalla, voidaan käyttää päinvastoin. Toisin sanoen: jos opetan hallitsemaan hengitystäni rytmin, voimakkuuden, syvyyden suhteen, lähettämällä signaaleja tahattomaan hermostoon , joka on minun tunteiden perusta. Hengityksen käyttö voi muuttaa sekä emotionaalista tilaa että epämiellyttävää fyysistä tilannetta , jolloin siitä tulee todellinen väline. Mikä helpottaa tasapainon palauttamista. On vaikeampaa menettää se . "
Kun otetaan huomioon tämä valtava potentiaali, miksi et käytä sitä auttamaan meitä, jos kärsimme paniikkikohtauksista?
Paniikkikohtaukset: mitä ne ovat?
Yksinkertainen hengitysharjoitus mielen rauhoittamiseksi ja paniikkikohtausten ehkäisemiseksi
Edellisessä kappaleessa kuvatussa näkökulmassa havainnollistamme hyvin yksinkertaista ja miellyttävää hengitysharjoitusta nimeltä nadhi shodana pranayama tai vaihtoehtoista sieraimen hengitystä.
Tekniikka:
- Ota mukava istuma-asento ja suorita joitakin täydellisiä vatsan tai yogisen hengitysjaksoja.
- Tuo oikea käsi kasvoon ja taivuta indeksi- ja keskisormia tai käden sisään kosketuksessa kämmenen tai nojaa otsaan keskelle (nämä ovat kaksi yhtä pätevää menetelmää). Peukaloa ja etusormea käytetään sieraimien sulkemiseen ja avaamiseen.
- Sulje oikea sieraimet ja innosta yksinomaan vasemmalla täysin luonnollisella tavalla. Sulje tässä vaiheessa vasen sieraimet ja hengitä oikealle. Aina oikealla puolella inspiraatio alkaa uudelleen, jonka lopussa sieraimessa sulkeutuu vain vasemmalle.
Ja niin edelleen: erilaisia hengityssyklejä voidaan suorittaa halutulla tavalla . Sisäänhengitys ja uloshengitys sisältävät aina vain yhden sieraimen vuorotellen.
Tämä tekniikka on todella tehokas mielenterveyden myrskyjen rauhoittamiseen, ja voit tulla takaisin, kun tuntuu, että paniikin vuorovesi alkaa kiinnittyä sinuun . Pieni (iso) ensiapuapu, joka toivottavasti voi auttaa sinua vaikeiden paniikkien aikana.
