Astenia raskauden aikana, tässä miten taistella sitä



Astenian syyt raskauden aikana

Astenia on usein yksi ensimmäisistä raskauden oireista; itse asiassa se näyttää itse asiassa ensimmäisen raskauskuukauden loppuun, mikä vastaa monta kertaa ajanjakson, jona testi suoritetaan, ja osoittautuu raskaaksi.

Raskaudelle tyypillinen heikkouden ja väsymyksen tunne, joka johtaa naisen nukkumaan enemmän kuin tavallisesti, korostuu toisella ja kolmannella kuukaudella ja on tyypillinen koko ensimmäiselle neljännekselle; se voi myös jatkua myöhemmin, varsinkin silloin, kun vatsan painon, sulatuksen vaikeuden, usein virtsaamisen tarpeen, jopa yöllä, ja muiden tyypillisten raskausolosuhteiden vuoksi ei ole mahdollista levätä riittävästi. yötunnit.

Astenia raskauden aikana, vaikka se on melko yleinen sairaus, on subjektiivinen ehto, eli on olemassa tulevia äidejä, jotka tuntevat sen eniten, toiset, jotka tuntevat itsensä energisemmiksi.

Syyt ovat täysin fysiologisia . Organismi on pakko ylityöllistää sopeutumaan kaikkiin meneillään oleviin muutoksiin ja on siksi väsynyt. Hormoneilla on tärkeä rooli asteenian esiintymisessä raskauden aikana; progesteronin lisääntyminen vaikuttaa unen rytmiin, mikä vähentää REM-vaiheita, ne, joissa uni on syvempi.

Nukkumisen laatu heikkenee; ehkä nukut enemmän tunteja, mutta levät vähemmän ja sen seurauksena vedät heikkouden ja väsymyksen tunteen koko päivän.

Raskaus: räjäytetään joitakin myyttejä!

Miten taistella asteniaa raskauden aikana

Raskaudelle tyypillinen astma on siis täysin fysiologinen ilmiö, joka ei kuitenkaan estä etsimästä jotakin tarkoituksenmukaista taistelemaan ja tuntemaan olevansa elintärkeämpi.

Vinkkejä? Tässä muutamia:

  • Lepää niin paljon kuin mahdollista, kun tunnet tarvetta. Yksi parhaista tavoista torjua raskauden väsymystä on tukea sitä. Lepäämällä niin paljon kuin mahdollista, sinulla on enemmän energiaa tavalliseen päivittäiseen toimintaan, kuten työskentelyyn ja huolehtimiseen itsestäsi tai muista lapsista. Väsymys on kehosta tuleva signaali; se on kutsu lopettaa ja siksi meidän ei pidä vastustaa eikä yritä torjua sitä ottamalla jännittäviä aineita, kuten esimerkiksi kahvia ja teetä.
  • Noudata raskauteen sopivaa ruokavaliota. Eli älä liioittele sitä ruoan kanssa ja mieluummin ruokaa, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita . Illalla nauttimaan kevyt ja helposti sulava ateria, joka suosii yön lepoa.
  • Ota lisäravinteet. Tehkäämme ensin lähtökohta: lisäravinteet tulee ottaa raskauden aikana vasta lääkärin kanssa ; DIY ei ole hyvä idea. Usein gynekologi suosittelee yhdeksän kuukauden raskauden aikana erityisiä lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki naisen tarvitsemat mikroravintoaineet tässä herkässä hetkessä elämässään. Raskauden aikana voi tosiasiallisesti tapahtua, että vaikka oikeasta syystä syö, on vielä pulaa joistakin mikroelementeistä, erityisesti rautasta, magnesiumista, D-vitamiinista, kalsiumista ja foolihaposta, jotka on integroitava erityisiin tuotteisiin. Joidenkin näiden elementtien, erityisesti raudan ja magnesiumin, puute voi lisätä väsymystä; Siksi tuntuu, että tuntuu vieläkin energisemmältä ja heikommalta, asianmukaisella täydennyksellä.

Kokeile myös näitä 3 kasviperäistä lääkettä raskauden väsymyksen torjumiseksi

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...