Käsitellään vaihdevuodet joogan kanssa



Se, mikä edustaa yhteiskuntamme vaihdevuosia, on melko tunnettu ja yleisesti ottaen ei kovin lohduttava: iässä, jolloin "vanhuus" pidetään variksenpelätyksi paeta, hedelmällisen jakson loppu on erehtymätön merkki siitä, että läpi kulkeva kohta on ikärajasta.

Koska pakottaminen iankaikkiseen nuorisoon näyttää melko epärealistiselta (ja joissakin tapauksissa naurettavalta), päätämme suosia toista näkemystä vaihdevuodesta: monissa sivilisaatioissa nainen, joka ei enää voi kuvitella, hankkii valtuudet yhteisön silmissä ja sitä kasvatetaan viisas persoonallisuus ja kuunnellaan suurinta huomiota.

Tämä toinen kuva on varmasti sovittavampi: taistelu väistämättömän ajan kulumisen kanssa on fatuinen ja sen dynamiikan hyväksyminen on aina ollut luonnollista ihmisen elämässä.

Ei ole sanottu, että ne ovat kivuttomia tai vapaita fyysisestä ja emotionaalisesta näkökulmasta, mutta täällä voimme tavata jooga: selvitetään, miten!

Miksi harjoitella joogaa vaihdevuosien aikana

Edellisessä kappaleessa esitetystä rauhoittavasta lähestymistavasta huolimatta vaihdevuodet ovat herkkä ajanjakso ja tapa käsitellä sitä vaihtelee suuresti ihmisestä (sekä kulttuurista kulttuuriin).

Jooga voi auttaa naisia kahdesta näkökulmasta, yksi fyysinen ja yksi emotionaalinen . Käytäntö tuo epäilemättä hyödyt keholle ja lievittää joitakin tähän ajanjaksoon liittyviä sairauksia: nivelongelmat, osteoporoosi, unettomuus, krooninen väsymys.

Asanat edistävät fyysisen tehokkuuden, sujuvuuden ja joustavuuden yleistä paranemista. Tässä yhteydessä on selvää, että mestarin silmän on oltava erityisen tarkkaavainen ja johdonmukainen terveen järjen mukaisesti: vaikka paperilla käännetyt asemat voitaisiin antaa tietylle häiriölle, on välttämätöntä varmistaa asanan todellinen toiminta. oppilaan tuolloin, vielä enemmän, jos hän ei ole täydessä muodossa.

Juuri tästä syystä mikään ei estä sinua käyttämästä pieniä työkaluja, jotta käytäntö olisi miellyttävämpi, tai auttamaan itseäsi tuolilla, jos sinulla on vaikeuksia istua lattialla. Hienommasta näkökulmasta ei ole harvinaista, että ahdistuksen, masennuksen tai stressin jaksot aiheuttavat tämän elämän jakson, joka johtuu myös vaikeuksista hyväksyä psyykkisiä ja fyysisiä muutoksia.

Pranayama ja meditaatio voivat tulla asanan rinnalle pelkästään tällaisten hetkien kohtaamiseksi ja antamaan suurempaa henkistä selkeyttä, emotionaalista rauhaa ja vakautta . Parannetaan kykyä karsia sisäisiä itsesi rajoittavia ajatuksia ja devalvoitavia päällirakenteita voi vain tasoittaa tietä rauhallisemmalle ja aikuisemmalle hyväksymiselle väistämättömään hetkeen elämässä .

Jooga on erinomainen liittolainen masennuksen oireita vastaan

On tärkeää, ettei rajojasi ylitetä

Viimeinen neuvonta koskee suosivan joogan tyyppiä ja yleisesti ottaen käytäntöä: valitaan joogan heikkeneminen, joka ei ole erityisen voimakas tai akrobaattinen, perinteinen hatha-jooga, jonka oppilaalla on leikattu koon mukaan.

Menopausaalinen käytäntö on lempeä ja makea, ja sitä tulisi ohjata kehon mahdollisuuksien kunnioittamisessa käytännön aikana; mahdollisuuksia, joita voidaan parantaa, mutta jotka on kuunneltava ja hyväksyttävä.

Tällä lähestymistavalla oppitunnin hetki muuttuu fyysisen hyvinvoinnin ja sisäisen rauhan tilaisuuteen, hetkeen, joka antaa itsensä sopusoinnussa kehon ja mielen kanssa.

Kokeile myös kasviperäisiä lääkkeitä vaihdevuosioireiden torjumiseksi

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...