Joogan edut mielialalla



Epäilemättä yksi syistä, miksi jooga on ottanut niin paljon jalkaa lännessä, on sen todistettu kyky torjua stressiä, ahdistusta ja masennusta, kolme terveydentilaa, jotka hyökkäävät tunnelmaa ja jotka lännessä ovat löytäneet vapaan kentän, joka leviää niin yhä useammin.

On tunnettua, että terveellä ja korkealla mielialalla, jolla ei ole häiriöitä, on vahva positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja siten terveyteen yleensä.

Jooga ja masennus

Masennus on laajalle levinnyt psykologinen häiriö länsimaissa, ja nykyään valitettavasti sen leviäminen ei ole koskaan koskenut aikaisemmin historiassa, 10 kertaa laajemmin kuin vuosisata sitten.

Myös masennuslääkkeiden kulutus on ilmeisesti lisääntynyt, ja usein ne, jotka eivät halua sukeltaa tällaisten lääkkeiden kulutukseen, on kuitenkin luotettava masennuslääkkeisiin, jotka ovat usein pitkiä ja kalliita.

Jooga ja meditaatio ovat toisaalta sopivimpia keinoja selviytyä tästä häiriöstä ainakin silloin, kun se esiintyy ääniä, jotka eivät ole äärimmäisiä. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että joogan harjoittaminen on loistava vaihtoehto pillereille ja että aivojen biokemia reagoi myönteisesti sen käyttöön .

Y-aminovoihapon neurotransmitteri (GABA) esiintyy erittäin korkealla tasolla niillä, jotka harjoittavat joogaa, hyvällä tasolla niillä, jotka käyvät säännöllisesti, ja alhaisella tasolla niissä, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta ja masennuksesta.

GABA-aminohappo on erittäin tärkeä hermoston säännöllisen toiminnan kannalta, sillä se on neurotransmitteri, joka vastaa rauhan, rauhan ja rentoutumisen tunteen herättämisestä.

Jooga ja biokemia

Klassisen yogon käyttämät kolme tärkeintä työkalua: asanas tai asennot, pranayama tai hengitysohjaus ja meditaatio näyttävät vaikuttavan erittäin myönteisesti erilaisten biokemiallisten toimintojen, myös insuliinin erittymisen, normalisointiin, mikä ei ole vain ylläpitää hyvää tasoa. veren sokeripitoisuus, mutta myös osittain serotoniinin tuotanto, toinen neurotransmitteri, joka liittyy lepoon, rentoutumiseen, nautintoon ja unelmiin.

Biokemian jälkeen havaitsemme, että soluilla on todellinen rentoutumistila vain rauhassa, hiljaisuudessa, hiljaisuudessa, ulkoisten ärsykkeiden vähentämisessä ; kun uskomme, että olemme rentouttava naurun, juoman ja melun välillä, todellisuudessa keho on biokemiallisen jännityksen tilassa, ja että lopulta kutsumme rentoutumista todellisuudessa hermostuneen uupumuksen muotoon.

Jooga ja stressi

Stressi on yksi keskeisimmistä tekijöistä masennuksen kehittymisessä ja jooga on luonnollinen stressin ennaltaehkäisy : liikkeen hitaus, jännitteiden lievittäminen, mielen rauhoittaminen, hallittu ja tehokas hengitys, keskittyminen sisäisiin ärsykkeisiin eikä ulkoinen, luo ihanteelliset olosuhteet kortisolin, steroidihormonin, joka yleensä on runsaasti stressisillä ja masentuneilla potilailla, vähentämiseksi.

Hallittu hengitys tai pranayama on yksi tärkeimmistä tekijöistä. Ei vain opi hengittämään keuhkojen alemman osan kanssa, joten pitempään ja syvemmälle, uloshengitetyn ilman uloshengittäminen ja uuden hapen hengittäminen määrään, sekä monet aseiden ja hartioiden paikat luovat uusia tiloja keuhkojen laajenemisen mahdollistamiseksi .

Suurempi keuhkojen kapasiteetti muuttuu tehokkaammaksi, mutta myös pitkittyneeksi hengitykseksi, jolla on rauhallinen tunne, mikä juuri vastustaa stressiä ja toiseksi masennusta.

Jooga ja itseanalyysi

Lopuksi jooga-käytännön aiheuttama rentoutumisaste jonkin aikaa ja tilaa itsearviointia varten, tarkan näkemyksen pelkojen juurista, ahdistuksista, yksilöllisyydestä eräänlaisessa rauhallisessa ja rennossa tilassa irtoaminen ja itsetuntemus, joka auttaa pääsemään ongelmiin, jotka vaikuttavat ja palavat.

Tässä on asanasille ja pranayamalle mukana oleville meditaatiotekniikoille tyypillisiä visualisointiharjoituksia erittäin hyödyllisiä.

Lue myös

> Joogan hengityksen edut

> Jooga, hyvinvointi sydämelle ja aivoille

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...