Valaistimme vyöhykkeen ruokavalion



Perinteisten ravitsemusmääräysten mukaan päivittäinen kalorimäärä olisi tarjottava laajasti 60% hiilihydraateilla (pasta, riisi, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet), 20% proteiinista (liha, kala, munat, maitotuotteet) ja 20% rasvaa ( öljyä, voita ja proteiinirasvoja).

Vyöhykkeen ruokavaliossa on eri prosenttiosuudet: 4 0% hiilihydraateissa, 30% proteiineissa ja loput 30% rasvoissa . Näitä mittasuhteita noudatetaan kaikissa aterioissa ja ne ovat toiminnallisia, jotta vältetään liiallisen hiilihydraattimäärän aiheuttama insuliinin ylituotanto. Insuliini on haiman tuottama hormoni, joka, kun se ylittää normaalit parametrit, muuntaa kaikki ylijäämät rasvaksi.

Sen sijaan proteiinit suosivat toisen hormonin, glukagonin, tuotantoa, mikä saa kehon erottamaan energiaa olemassa olevista rasvapitoisuuksista. Surullisen "vyöhykkeen" suunnitteli sen luoja, biokemisti Barry Sears, joka on ihanteellinen hormonaalinen vyöhyke hyvinvoinnille.

Alueen ruokavalion edut

Jokainen ateria sisältää annoksen kolmesta elintarvikeryhmästä ja tämä uudelleenjakauma on toiminnallinen kehon hormonitasapainoon . Kun hormonit toimivat hyvin, ravintoaineet imeytyvät paremmin, rasvat poltetaan aikaisemmin ja kaikki elintärkeät toiminnot tapahtuvat tehokkaasti. Siksi ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua samalla kun säilytät lihaksen sävyn .

Menettely aktivoidaan, kun proteiinien ja hiilihydraattien välisen annoksen suhdeluvun aikaansaama tuotto syötetään vyöhykkeelle, jolloin prosessi aktivoidaan, jolloin rasvat muuttuvat välittömästi energiaksi. Tuloksena on useita positiivisia näkökohtia: insuliinin tasoa pidetään hallinnassa, mutta hiilihydraatit pysyvät alhaisina, jotta rasvan kulutus ei estyisi, ja samalla otetaan tarvittavat mikroravintoaineet (suolat, koentsyymit ja antioksidantit).

Toinen etu on siis se, joka on tyypillinen tekijälle, joka käynnistää, kun aloitat ruokavalion oikealla tavalla: pääset kehon tuntemisen polulle, ymmärrätte, mikä on sinulle hyvä, mitä on parasta välttää ruoan vaihtelun ansiosta joka kuvaa alueen ruokavalion valikkoa.

Alueen ruokavalion rajoitukset

Niille, jotka ovat tottuneet terveelliseen Välimeren ruokavalioon, vyöhykkeen ruokavalio voi olla epämiellyttävä kahdesta syystä: hiilihydraattien määrän huomattava väheneminen ja annosten jatkuvan laskennan komplikaatio.

Toisen vaikeuden voittamiseksi jotkut vyöhyketerapian seuraajat käyttävät melko empiiristä menetelmää, joka perustuu yksinkertaiseen instrumenttiin, kämmeniin ja havaintoon. Toisin sanoen annokset lasketaan silmällä, ja kämmenen otetaan mittayksikkö.

Vyöhykkeen ruokavalio, esimerkki ja reseptit

Edellinen Artikkeli

Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Radicchio on kasvis, joka kuuluu Composite- perheeseen. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on hyödyllinen psoriaasia , tyypin 2 diabetesta, lihavuutta, ummetusta ja huonoa ruoansulatusta vastaan. Selvitä paremmin. > > Radicchion kuvaus Radicchion lajikkeita on lukuisia; jotkut ovat villiä, toiset viljellään. Ulko...

Seuraava Artikkeli

Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

Hieronta eteerisillä öljyillä Eteeristen öljyjen hieronta tunnetaan myös nimellä aromamassage ja sillä on energinen ja parantava voima. Eteerisillä öljyillä suoritettu etu ei ole pelkästään käsinkäsittelyssä, vaan lisääntyy ihon läpi tunkeutuvien esanssien ansiosta. Esanssien luonne takaa tämän voiman: se on valon ja lämmön puhdas synteesi. Nämä aineet eivät pää...