Puhdista sisältä ja kaunis ulkona ... jooga!



Joulun ajanjakso on tiedossa: ei mitään, tammikuussa, kuntosalit rekisteröivät usein ilmoittautumisen.

Mutta kaikki eivät tunne liikuntaharjoitusta tai jokaisella ei ole aikaa: mitä sitten tehdä palatakseni takaisin muotoilemaan ja ennen kaikkea puhdistaa itsesi myrkkyistä, joita illalliset ja iltapäivät kotona ovat jääneet?

"Purista" maksamme

Kehomme paroksidisoituva elin par excellence on maksa: lyhyesti sanottuna sen tehtävänä on poistaa myrkylliset aineet verestä sekä suodatustoimella että kemiallisella muunnoksella.

Siksi kannattavaa työtä on mennä edistämään ja auttamaan organisaation tämän perustavanlaatuisen biokemiallisen laboratorion tehtävää. Joogassa puhdistukseen tarkoitetut asennot ovat vääntöjä, koska ne menevät suorittamaan "puristava" vaikutus vatsaelimiin (mukaan lukien maksa), mikä auttaa parantamaan sen toimivuutta.

Joogalla on hyvin monipuolinen ohjelmisto, toisin kuin useimmissa perinteisissä voimisteluissa ja urheilulajeissa, joissa niitä yleensä harkitaan vain antamaan työkalulle enemmän voimaa (tennis, golf).

Näemme kolme, yksi istuma, yksi seisova ja yksi makuulla:

PADMASANA tai SIDDHASANA tai SUKHASANA tai TORSIONE: valitse yksi edellä mainituista istumapaikoista, joka pidetään miellyttävimpänä. Hengitä sisään, aseta oikea kätesi vasemmalle polvillesi ja kierrä ylävartalosi . Vasen käsi on sijoitettu takana tukemaan selkänojaa, ulkonäkö on vasemmassa olkapäässä tai takanasi. Suorita, kunnes paikka on mukava unohtamatta henkeä, ja vaihda sitten sivuja.

PARIVRTTA UTKATASANA: nousta ylös, saavuta Uktatasanan asema kädet ylös . Hengitä sisään, tuo kädet rinnallesi anjali mudrassa (kämmenen kädet yhteen) Hengitä, käännä vartaloa oikealle (nosta takaa) ja aseta vasen kyynärpää oikean reiteen ulkopuolelle. Ulkonäkö on ylöspäin. Suorita myös toisella puolella.

JATARA PARIVARTANASANA: tämä kierre suoritetaan makuulla . Nosta matalassa asennossa jalat ja tuo ne kohtisuoraan maahan ilman taivutusta polvilleen. Varret ovat auki olkapään korkeudessa, venytettynä. Hengittäminen, tuo jalkasi oikealle, yrittäen koskettaa varpaita oikealla kädelläsi, katso vasemmalle. On tärkeää välttää olkapään irrottaminen maasta: jos näin tapahtuu tai jos asento on liian voimakas, pidä jalat taivutettuina 90 °. Toista toisella puolella.

Vääntäminen on mahdollista ja suositeltavaa vaihtaa eteenpäin taivutusasennot, jotka ovat myös hyödyllisiä detoksifiointiin. Täällä tarjoamme myös kolme esimerkkiä:

UTANANA: seisominen nosta kädet uloshengityksessä ja uloshengitys taipumaan eteenpäin, kääntämällä sivuillasi, kunnes kädet putoavat lattialle, kämmenet lattialle. Laskeutumisen aikana selän tulisi pysyä mahdollisimman suorana ja, kun asema on saavutettu, nosta jokainen sisäänhengitys hieman rungosta ja uloshengitys päästää taivutukseen. Palataksesi pysyvään asentoon, aseta kätesi lantion päälle ja nosta selkänne suoraan liikkeellä, joka on sama, mutta käänteinen, eteenpäin.

JANU SIRSANANA: istuminen, yksi jalka on pidennetty, muut taivutetaan kantapään suuntaan niskan ja jalkaterän pohjaan kosketuksissa venytetyn reiteen kanssa, jolloin muodostuu oikea kulma sen ja taivutetun jalan säären välillä. Lantio on kiinteästi kiinnitetty lattiaan . Hengitä sisään, nosta kädet, venytä selkänojaa ja kohdista runko pidennetyllä jalalla, kääntämällä sitä hieman. Uloshengitys, nosta rintalastan eteenpäin (pidä rinnassa hyvin auki, toisin sanoen) ja taivuta runko laajennetulle jalalle. Kädet voivat tarttua jalkaan tai nojaavat lattialle. Suorita myös toisella jalalla.

UPAVISTHA KONASANA: alkaen istumapaikasta, kun jalat on laajennettu ja selkä suorassa, levitä jalkoja kääntämällä reidet hieman ulospäin. Hengitä sisään, nosta kädet ja venytä runko, uloshengitys, taivuta eteenpäin niin paljon kuin mahdollista ilman "rypistymistä" selkään. Kädet levittyvät, sitten mahdollisesti otsa, nenä ja lopulta leuka maahan. Irrota asema nostamalla pää, sitten olkapäät ja lopulta vartalo ja palataksesi lähtöasentoon.

Monet tiet, yksi tavoite

Kuten aina, ei ole olemassa menetelmää, jonka avulla se yksin riittäisi hyvinvoinnin antamiseen, joten on hyödyllistä kehittää kokonaisvaltaista lähestymistapaa yhdistämällä ja päällekkäin useisiin toiminta-alueisiin kuuluvia korjaustoimenpiteitä. Joten jopa kasviperäisten teetä, teetä ja kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat olla tärkeä detoxifying toimintaa.

KATSO MYÖS

> Joitakin neuvoja, jotka eivät saa painoa lomien aikana

> Jooga elämässä, valaistuneen elämän päivittäinen käytäntö

Edellinen Artikkeli

Biologinen resonanssi ja homeopatia

Biologinen resonanssi ja homeopatia

Noin kolmekymmentä vuotta sitten venäläiset fyysikot löysivät biologisen resonanssin, eli he havaitsivat, että jokaisella solulla sekä kehomme kudoksella oli oma värähtelevä-sähkömagneettinen spektri. Näissä aaltoissa esiintyvien taajuuksien muutosten tiloissa tapahtuu fysiologisia muutoksia ja sitten patologisia muutoksia. Erittäin keh...

Seuraava Artikkeli

Olla isä tänään

Olla isä tänään

Miten isän sosiaalinen rooli on muuttunut Isien roolin muutos viimeisten 20 vuoden aikana on ehkä yksi suurimmista nykypäivän yhteiskunnassamme. Nykyään isät ovat paljon läsnä fyysisesti ja emotionaalisesti kuin aiemmin. Nykyaikaisella isällä on aktiivinen rooli lapsen elämässä raskauden jälkeen. Aiemmin oli e...