Tavat, joiden avulla voit laihtua (ilman ruokavaliota)



Syö tasapainoisesti ja terveellä tavalla, harjoita aktiivista elämäntapaa, suorita säännöllistä liikuntaa, kiinnitä oikea määrä aikaa aterioihin, käytä säännöllisiä rytmejä: ne ovat kaikki tapoja, joiden avulla voit laihtua ja pysyä kunnossa ilman pakollista ruokavaliota.

On selvää, että tarve laittaa itsensä ruokavalioon tai ei myöskään riippuu hyvin paljon kiloista, jotka on mahdollisesti menettää painonsa normaaliin painoon ja pysyä terveenä.

Tottumukset, jotka saavat sinut laihtumaan pöydälle

  • Juo lasillisen lämmintä vettä ja sitruunaa aamulla heti, kun heräät. Tämä tapa auttaa sinua laihtumaan, koska se edistää aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Lisäksi sitruunapektiini auttaa hillitsemään ruokahalua.
  • Tee terveellinen ja ravitseva aamiainen . Aamiaisen ohittaminen on huono tapa, että sinä et menetä painoa; todellakin päinvastoin on totta. Päivän ensimmäinen ateria ei kuitenkaan saa olla liian runsas. Tasapainoinen aamiainen saa tuoda noin 20/25% päivittäisistä kalorivaatimuksista.
  • Jaa ruoan päivittäinen saanti kolmeen tasapainoiseen pääateriaan ja kahteen kevyeen välipalaan, välttäen kaikki ateriat. Siksi on hyvä tapa nauttia aamiaista, saada kevyt välipala aamun puolivälissä, jotta ei nälkään lounasaikaan ja saisimme toisen pientä välipalaa iltapäivällä välttääksesi illallisen, jossa halutaan syödä kaikkea. ruokakomero.
  • Syö istumassa pöydän ääressä ja anna itsellesi oikea aika ja rauhallisuus aterioita varten . Se voi tuntua vähäpätöiseltä, mutta tapana syödä hitaasti ja istua pöydässä voi auttaa sinua laihtumaan. Kuluttaen aterioita PC: n edessä tai vielä pahempaa, kun kävit talon tai toimiston ylös ja alas, häiritsevät aivot, jotka johtavat syömiseen paljon enemmän kuin on tarpeen. Päinvastoin, ruoan nauttiminen ja hitaasti nauttiminen antaa aivolle aikaa havaita kylläisyyden tunnetta, mikä johtaa vähemmän syömiseen ja siten myös ohuempaan.
  • Juo vain vettä aterioiden aikana . Kaikki muut juomat kuin vesi lisää kaloreita (usein tarpeettomia) aterioihin. Joka kerta, lasillinen viiniä tai olutta voi varmasti antaa sen meille, mutta se on hyvä tapa niille, jotka haluavat laihtua, välttää kaikki kalorijuomat, erityisesti sokeripitoiset juomat.
  • Ei lisättyä sokeria juomiin on toinen tapa, jonka avulla voit laihtua. Kuinka monta makeaa kahvia juodaan päivän aikana? Oletko koskaan ajatellut, kuinka monta kaloria otetaan käyttöön juomien makeuttamiseksi? Jos et voi juoda makeuttamattomia juomia, sinun tulee ainakin välttää valkoista sokeria.
  • Pidä aina jääkaapissa pestyjä hedelmiä ja vihanneksia syötäväksi, on toinen tapa, jolla voit laihtua; se on itse asiassa loistava tapa välttää heittää itseäsi suklaalle ja välipaloille, kun sinulla on vähän aikaa.
  • Kuluta kokonaisia ​​elintarvikkeita, jotka edistävät kylläisyyden tunnetta.
  • Opi ja kuluta oikeat osat ; usein syöt enemmän kuin välttämätöntä, vaikka et edes ymmärrä sitä, koska et tiedä ravitsemustarpeitasi parhaiten soveltuvia osia. Se on hyvä tapa, joka voidaan hankkia helposti, se vie vain vähän käytäntöä.

      Elämäntapa, jonka avulla voit laihtua

      On tottumuksia, elämäntapoja, jotka auttavat sinua laihtumaan, mutta eivät suoraan vaikuta kuluttamaanasi ruokaan.

      • Ole aktiivinen . Kun puhumme aktiivisista elämäntavoista, emme viittaa pelkästään urheilun hyvään tapaan: kävely, portaiden kiipeäminen, polkupyörän ottaminen auton sijasta, pienet tehtävät jalka, puutarhanhoito, nämä kaikki tavat, joihin liittyy liikkeen ja siten auttaa laihtumaan.
      • Suorita jatkuva ja säännöllinen liikunta . On selvää, että urheilun pelaajat ovat yleensä sopivampia kuin ne, jotka eivät. Kaikenlaista urheilua, joka on mukautettu omaan terveyteen ja ikään, mutta myös omaan makuunsa ja organisatorisiin tarpeisiin.
      • Hanki tarpeeksi unta . Hyvä unihygienia auttaa välttämään stressiä ja siitä johtuvaa kortisolin, joka lisää ruokahalua, lisääntymistä, mikä kehottaa sinua syömään enemmän kuin on tarpeen.

      Mitkä ovat tavat, jotka tekevät sinusta rasvaa?

        Edellinen Artikkeli

        Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

        Radicchio: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

        Radicchio on kasvis, joka kuuluu Composite- perheeseen. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on hyödyllinen psoriaasia , tyypin 2 diabetesta, lihavuutta, ummetusta ja huonoa ruoansulatusta vastaan. Selvitä paremmin. > > Radicchion kuvaus Radicchion lajikkeita on lukuisia; jotkut ovat villiä, toiset viljellään. Ulko...

        Seuraava Artikkeli

        Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

        Aloita vuosi hieronnalla eteerisillä öljyillä

        Hieronta eteerisillä öljyillä Eteeristen öljyjen hieronta tunnetaan myös nimellä aromamassage ja sillä on energinen ja parantava voima. Eteerisillä öljyillä suoritettu etu ei ole pelkästään käsinkäsittelyssä, vaan lisääntyy ihon läpi tunkeutuvien esanssien ansiosta. Esanssien luonne takaa tämän voiman: se on valon ja lämmön puhdas synteesi. Nämä aineet eivät pää...