Meditoi kyllä, mutta missä?



Nyt me kaikki tiedämme, että meditaatio on hyvä tapa, että sen pitäisi olla osa jokaisen elämää.

Hyvän ruoan tai urheilun tavoin se myös auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa ja se olisi sisällytettävä standardoituun tapaan psykofyysisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

Jos tämä lausunto on tarpeeksi helppo omaksua, se voi olla vaikeampi kääntää se käytännössä: mietiskellä, kyllä ​​mutta miten? Ja ennen kaikkea, missä? Koska nyt on monia työkaluja, jotka auttavat meitä mietiskelemään, mutta mikä on oikea asetus käyttää niitä?

Mitä paikkoja voi auttaa meitä syventämään tämän käytännön syvyyksiä?

Tässä muutamia ehdotuksia.

Dome meditoida: eri skenaarioiden yksi tarkoitus, keskittyminen

talo

Luonnollisin paikka, johon mahtuu meditaatio, on epäilemättä koti . Herkempi on oikea huone, jossa voit sijoittaa itsesi ja tehdä siitä sopivaksi.

  • Jos asut yksin, ongelma ei synny, mutta jos jaat tilat perheen tai kämppäkavereiden kanssa, varmista, että et häiritse aikaa, jonka haluat omistautua meditaatioon.
  • jos voit, lisää muutama kosketus, joka voi helpottaa keskittymistä ja luoda ilmapiirin: riittävä musiikki, muutama kynttilä tai niille, jotka pitävät siitä suitsukkeita, on yksinkertaisia ​​hyötyjä, mutta varmasti tehokkaita.

Tällä ratkaisulla on epäilemättä käytännön etuja (ei ole välttämätöntä lähteä talosta, se ei vaadi jäykkiä aikatauluja, se on täysin taloudellinen), mutta sinun on arvioitava ympäristön häiritsevää voimaa, joka lähettää sinulle jatkuvia henkilökohtaisia ​​ärsykkeitä .

Puisto / julkinen puutarha / avoin tila

Kaupunkien vihreät alueet ovat todellisia oaaseja, joissa pakenee pakenemaan hajua tai stressiä . Mikään ei estä sitä, että etenkin kesällä tai jos et kärsi kylmästä, he voivat tulla todellisiksi meditaation temppeleiksi, koska luonto on aina innostava .

Jos sinusta tuntuu, että löydät itsesi paremmin ulkona kuin kotona, aloita ihanteellisen paikan etsiminen: ei liian kulkeva tai täynnä, poissa lapsille tarkoitetuista peleistä ja tietyn käyttökelpoisuudesta istua, joko kentällä tai penkillä.

Jos olet onnekas elää lähellä merta tai vuoristoalueella, hyödynnä sitä ja lataa akut niin voimakkailla luonnonelementeillä! Mitä tulee puistoihin, käytä vähän minimaalista käytännöllisyyttä, mutta älä missaa tätä arvokasta tilaisuutta!

Alustava meditaatio: mitä tehdä ennen aloittamista

Meditaatiokoulut / -keskukset

Jos et tunne olevansa vain meditaation maailmaan, on monia meditaatiokeskuksia erityisesti suurissa kaupungeissa. Todellisuudessa nämä käytännöt alkavat levitä myös pienemmissä keskuksissa, joten pyydämme sinua ilmoittamaan itsellesi ja antamaan yleiskuvan eri mahdollisuuksista.

Mestarin tuki voi varmasti auttaa sinua vain tällä matkalla, joka kuitenkin varoittaa sinua, pysyy henkilökohtaisena ja yksilöllisenä. Mikään opettaja ei voi tehdä työtä sinulle, joten pidä tätä vaihtoehtoa mielessä.

Se voi tehdä sinulle, jos:

  1. haluat säännöllisen tapaamisen, joka auttaa sinua säilyttämään sitoutumisen ja säännöllisyyden;
  2. sinulla ei ole erityisiä aikarajoituksia, joten voit sopeutua keskuksen aikoihin.

Maatilat / luostareihin / luostareita / ashramiksi

Paikat, joissa on mahdollista turvata meditoimalla, ovat yhä yleisempiä maassamme. Olipa kyseessä lyhyt täysi imersio maaseudulla, joka on hajaantunut luontoon tai pidempään pysyy luostarissa tai ashramissa, ei ole vaikea löytää ratkaisua lähellä kaupunkia.

Tämä vaihtoehto on erityisen suositeltavaa, jos tarvitset selkeän tauon jokapäiväiseen elämään, ratkaisevaan taukoon rutiinista, jonka avulla voit uppoutua täysin toiseen ulottuvuuteen .

Negatiivinen puoli voi olla siinä, että tämä valinta tekee meditaatiosta satunnaisen tosiasian, joka juurikaan juurtuu päivään ja liittyy epätavalliseen kontekstiin, jossa se suoritetaan.

Jos toisaalta nämä retriitit edustavat tavallista meditatiivista istuntoa enemmän, ne ovat erittäin tervetulleita ja suositeltuja: ne eivät osallistu mekaanisuuteen ja tottumukseen, hyvin haitallisiksi jopa puhuttaessa hengellisistä käytännöistä.

Etsitkö täydellinen paikka meditoida

Toivomme, että olemme antaneet sinulle mielenkiintoisia oivalluksia näennäisesti vähäpätöisestä valinnasta: paikka on yksi ensimmäisistä parametreista, joita pyrkivä meditaattori arvioi arvioidessaan, milloin hän päättää tehdä tilaa tälle käytännölle.

Voit myös aloittaa kokeilun yrittämällä virittää energiaa, jonka eri paikat alkavat etsiä oikeaa tärinää.

Mikä on oikea asento meditaatioon?

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...