Detox on englanninkielinen termi, joka tarkoittaa detoksifiointia eli vapauttaa kehosi aineista, joilla on myrkyllinen vaikutus .
Detox on 360 °: n termi ja viittaa detoksifikaatioon ruoasta, mutta myös alkoholista, huumeista, huumeista ja niin edelleen. Todellisuudessa se on kuitenkin yleisessä käytössä tullut tapa viitata ennen kaikkea näihin ruokavalioihin ja elintarvikkeet, jotka voivat tehdä kehon normaaleista puhdistus- ja vieroitusmekanismeista paremmin.
Termiin Detox liittyy monia menetelmiä ja monia erilaisia ruokavalioita, joista osa on ollut muodissa vuosikymmeniä.
Katsotaanpa sitä vain puhtaasti informatiivisiin tarkoituksiin menemättä liian pitkälle erityispiirteisiin ja teeskentelemättä olevamme tyhjentäviä, koska aihe on laaja.
Detox-ruokavalio
Detox-ruokavalio on ruokavaliojärjestelmä, joka on suunniteltu puhdistamaan roskatuotteiden ja hermojen juomien kulutuksen, ympäristövahinkojen, huumeiden käytön ja jopa psykologisen stressin kerääntyneen toksiinien kehon.
Tavoitteena on sen vuoksi parantaa yleistä terveydentilaa organismin sijaan painonpudotuksessa, vaikka detoksifioivien ruokavalioiden luonteen vuoksi painon lasku tapahtuu.
Monet detox-ruokavaliot voidaan seurata 1–7 päivän ajan, koska ne ovat liian rajoittavia, jotta taattaisiin keholle kaikki tarvittavat ravitsemus. Näytämme joitakin tunnetuimmista.
- Viinirypäleiden myrkyllinen ruokavalio: koostuu vain tämän hedelmän syömisestä 3-5 päivän ajan.
- Sitruunapohjainen detox-ruokavalio : syödä vain sitrushedelmiä tai sitrushedelmiä, jotka on sekoitettu muiden hedelmien kanssa enintään 7 päivän ajan.
- Hedelmiin ja vihanneksiin perustuva myrkyllinen ruokavalio : se koostuu vain hedelmien ja vihannesten syömisestä enintään 7 päiväksi, yrittäen vaihtella paljon. Esimerkiksi kuuluisa minestrone-ruokavalio kuuluu tähän luokkaan.
- Nestepohjainen detox-ruokavalio : koostuu vain nesteiden kuluttamisesta 1/3 päivää. Vesi, tee, kasviperäiset teet, hedelmämehut, smoothiet sekä hedelmä- ja / tai vihannesmehut, valkuaisrakeet ovat sallittuja.
Selvitä, miten sentrifugit voidaan puhdistaa ja palata takaisin kesään
Detox-menetelmät ja detox-elämäntapa
Sitten on olemassa joitakin "ylläpitokäytäntöjä", jotka kuuluvat pitkän aikavälin detox-menetelmiin:
- Juo runsaasti vettä, erityisesti vettä, jolla on erityisen alhainen kiinteä jäännös.
- Juo juomaa vettä ja sitruunamehua aamulla heti, kun nouse ylös, joka on valmistettu puristamalla sitruunaa tai puoli sitruunaa lasilliseen lämpimään veteen, makeuttamalla tl vaahterasiirappia tai hunajaa.
- Tupakointi kielletty.
- Kuluttaa runsaasti hedelmiä ja paljon vihanneksia, erityisesti rikkaimpia vesi- ja kuitutyyppejä, joita pidetään myrkyttöminä elintarvikkeina.
- Vältä kaikkia "päihtyviä" tuotteita : valmiita aterioita, pikaruokaa, lisäaineita, eläinrasvoja, kahvia, väkeviä alkoholijuomia, puhdistettuja jauhoja ja valkoista sokeria, pöydän suolaa, raskasmetalleja ...
- Vältä altistumista ympäristön saastumiselle niin paljon kuin mahdollista.
- Rajoita huumeiden käyttöä.
- Aloita henkinen vakauttaminen, joka auttaa torjumaan stressiä, kuten meditaatio ja jooga.
- Tee paljon liikuntaa.
Detox tai ei detox?
Detox-käsitteen alla on myös joukko rinnakkaisia käytäntöjä, joita voimme määritellä ainakin outo, mainitsemme muutamia: peräruiskeet, kelatoivat hoidot, hampaiden täytteiden poistaminen, lämpökäsineet, virtsahoito ... jotka eivät perustu tieteelliseen näyttöön.
Ruokavalion ja detox-menetelmät ovat hyvin kiistanalaisia. Jos jotkut luetelluista käytännöistä ovat todella hyödyllisiä organismin yleisen hyvinvoinnin kannalta, toiset voivat vahingoittaa sitä vakavasti.
Keholla on itse asiassa itsenäisiä detoksifiointijärjestelmiä; jotta ne toimisivat hyvin, sinun täytyy syödä terveitä ja seurata oikeaa elämäntapaa.
Liian rajoittava ruokavalio ja muut outot käytännöt voivat vahingoittaa vakavasti näitä järjestelmiä ja olla vaarallisia terveydelle.
Siksi kehotamme teitä arvioimaan kaikki "detox" -ruokavaliot ja -menetelmät hyvin kriittisesti, ottaen huomioon, mikä on hyvää ja välttää haitallisia.
