Kehossamme on lihaksia, jotka havaitsemme vain, kun he ovat loukkaantuneet tai loukkaantuneet; sisäiset ja syvät lihakset, joita emme yleensä pysty löytämään, puhumattakaan valvonnasta; lihaksia, joista emme ole koskaan kiinnittäneet huomiota.
Tänään haluamme kertoa teille, joka ei ole kovin ekspansiivinen ja joka harvoin tuntuu, jos emme ole sellainen, joka ottaa häneen yhteyttä: rintakalvo (tästä lähtien vain "kalvo").
Selvitetään yhdessä!
Tutustumme kalvoon
Kalvo on hyvin harvassa sanassa kerran lihas, joka erottaa rintakehän vatsasta . Emme mene anatomisiin ja fysiologisiin mutkitteluihin, jotka koskevat häntä, mutta hänen terveytensä ja sävyt ovat tärkeitä eri näkökulmista, posturaalista ruoansulatuskanavaan.
Olemme siis tunnistaneet, missä kalvo sijaitsee, mutta ei ole varmaa, että voimme havaita sen juuri siksi, että se on kutsumaton ja sisäinen lihas .
Niinpä jooga tulee apumme, tieteenala, joka pitää sen ratkaisevassa roolissa: se on itse asiassa vatsan hengityksen tukipiste, joka on kaikkein rentouttavin hengitys.
Yritetään.
Diafragmaalisen hengityksen perusharjoitus
- Jos mahdollista, makaa alas, muuten pidä miellyttävä istuma-asento.
- Ota huomionne vatsaan, jopa levätä kämmenten päälle, jotta voisit vahvistaa kehon havaitsemista.
- Aloita hengittäminen syvästi nenän läpi ja varmista, että vatsa nousee sisäänhengityksessä, uloshengitys, vatsan aleneminen.
Ei ole selvää, että voit soveltaa tekniikkaa välittömästi nestemäisellä tavalla, varsinkin jos et ole koskaan kokeillut sitä. Kuten edellä mainittiin, jotkin toistot saattavat olla tarpeen ennen tämän lihaksen oikean ohjauksen löytämistä .
Joka tapauksessa, käytännössä, huomaat, että vatsa alkaa pian purkautua ja kaikki tulee yhä luonnollisemmaksi ja miellyttävämmäksi.
Jos tämä on harjoitusta didaktisesta näkökulmasta, tutkikaa se nyt syvällisemmin, asumalla tämän lihaksen lievempiin vivahteisiin, ainakin joogaan.
Kalvo ja sen merkitys psykofyysiselle hyvinvoinnille
Äskettäin altistuneessa hengitystekniikassa vatsa nousee ja laskee kalvon toiminnan seurauksena, joka, jos se on oikein aktivoitu, laskeutuu, kun hengitämme - tuo sisäelimet eteenpäin - ja nousee, kun hengitämme.
Yritetään fyysisesti havaita tämä sisäinen, vapaaehtoinen, syvällinen liike, nytkin, kun luemme artikkelia ...
Me alamme nauttia rentouttavasta hengitysvoimasta, sovittamisesta; se on itse asiassa suositeltavaa joka kerta, kun tuntuu kiihtyneeltä ja levottomalta, myös unen helpottamiseksi ja muodostaa hellävaraisen hieronnan vatsalle, joka suosii syvää rentoutumista. Kaikki voivat harjoitella sitä, jopa lapsia.
Siksi se ei ole vain erinomainen fyysinen, vaan myös henkinen ja emotionaalinen harjoitus.
Muistamme, että tämä lihas on sidottu kolmanteen chakraan, joka on voiman voiman, tahdon ja kolmannen chakran kanssa, ja alenee vielä syvemmälle kalvon etsimiseen ja haluaa antaa sille energian.
Näin ollen, hyväksymällä tämäntyyppisen tulkinnan, tämä lihas liittyy läheisesti henkilökohtaiseen vahvistukseen, yksilöllisyyteen, itseluottamukseen .
Sen elastisuus, sävy ja terveys ovat siis yhteydessä joihinkin tärkeimpiin olemassaolon näkökohtiin, joita meidän pitäisi jatkuvasti huolehtia, jos haluamme saavuttaa tavoitteet.
Tärkeä lihas, ei vain joogassa
Tämä artikkeli on valaissut joskus unohdetun lihaksen, joka ei sisällä patologioita, on rauhallinen ja hiljainen. Kuten olemme nähneet, hän on mukana joissakin elintärkeissä elintoiminnoissa sekä tärkeimmässä joogan hengityksessä, vatsan alueella.
Opimme viljelemään tämäntyyppistä rauhoittavaa ja rentouttavaa hengitystä: ei pelkästään selviä väkivaltaisten tunteiden mielestä, vaan se auttaa tekemään kalvon sävyttävän ja terveellisen.
