Meditaatio tukee

" Mitä kestää meditoida? ", Kollega on ehkä käskenyt viedä sinut sinne ympäri.

Todellisuudessa käytäntö on hyvin kova ja vaatii tiukkaa sitoutumista ja sitkeyttä : mielemme, kuten kauhistuttava lapsi, kapinoi meditatiivisen kurinalaisuuden asettamaa hiljaisuutta vastaan.

Se vie aikaa, jotta siitä tulee hieman oppivampi ja iloisesti omaksua tämä tasapainotus, rauhoittava ja syvästi terveellinen tapaaminen.

Jotta saisit aikaa, jota tarvitset tottua, voimme auttaa teitä tukemalla, jotka auttavat sinua nauttimaan meditaatioistunnosta kaikkein miellyttävimmällä tavalla ensimmäisten harjoitusvaiheiden aikana .

Tässä muutamia ideoita!

Tukee ja vinkkejä meditaatioon

Kaikki annetut merkinnät on tarkoitettu täyttämään kehon tarpeet niin paljon kuin mahdollista, jotta se ei häiritse sinua käytännön aikana. Vähäisten kipujen alussa tai yleinen epämukavuuden tunne on normaali ja neuvomme auttavat sinua tässä mielessä.

Opastetut meditaatiot

Jos olemme täysin uusia meditaatioon ja meillä ei ole ollut mahdollisuutta oppia tekniikkaa opettajan kanssa, alku on erityisen herkkä.

Apua, jota ei pidä aliarvioida, voisi olla opastettuja meditaatioita, jotka ovat helposti saatavilla YouTubessa tai sovelluksessa, sekä ilmaisia että maksettuja; olemme yhtä mieltä siitä, että he eivät ole kovin akateemisia ja että he siirtyvät pois klassisesta polusta, mutta niille, jotka ottavat ensimmäiset askeleensa, he voivat edustaa opasta, jota en tunne hylkäävän a priori: he auttavat tutustumaan käytäntöön, tuntemaan sen käytännössä, tuntemaan sen sanastoa, sisäistää menetelmä ja kieli . Erityisesti ehdottomille aloittelijoille ne ovat mahdollisuus arvioida.

Taustamusiikki meditaation aikana

Yleensä hyvin kevyt taustamusiikki voi olla erinomainen matto keskittymisen helpottamiseksi, päästä pois suurkaupungin melusta ja keventää koko hiljaisuuden painoa, joka alussa voi aiheuttaa jonkin verran disorientaatiota.

Meditoi kyllä, mutta miten?

Tyynyt ja vaatteet mukavaan meditaatioon

Vaikka olemme aiheen mestareita, käytäntö tuo meille muita haasteita, joista ensimmäinen on keho. On totta, että meditaatio kääntyy mieleen, mutta keskittymisen tilaan pääsemiseksi on olennaista, että keho on rento ja mukava ; päinvastoin, tyypillinen istuva ristikkäissijainen asento on mitään muuta kuin triviaalista ylläpitämiseksi : pian alaraajoissa esiintyy kipua, taakse taivuttaa, elin ei siedä liikkumattomuutta.

Jooga-asanoiden yksi tarkoituksista on nimenomaan kehon vahvistaminen ja sen liuottaminen, jotta se olisi valmis pitämään tervetulleina myös pitkät meditaatioistunnot. Siksi alussa pätevät aputyynyt, jotka istuvat pakaroiden alle, ehkä polvien alle, mahdollisesti levätä selkänsä seinään: on monia tyyppejä, et halua hemmotella valintaa.

Suosittelemme, että et unohda pukeutua sopivasti, mukavasti ja helposti, ilman sukkia tai tiukkoja vöitä. Pidä huopa tai huivi läheltäsi, koska käytännön aiheuttama rentoutuminen vähentää kehon lämpötilaa.

Muita medioita meditoida

Lopuksi me omistamme muutaman rivin koko joukolle vähemmän merkittäviä tukia, mutta enemmän kuin mitään muuta luonnonkaunisa, joka voi kuitenkin olla roolissa keskittymisen edistämisessä: jolla on mala (eräänlainen rukous), jos mietit mantreja, polttamalla suitsukepihvi, valo muutama kynttilä ; ne ovat pieniä yksityiskohtia, jotka voivat tehdä meditatiivisesta kokemuksesta kiinnostavamman ja ehkä auttaa sinua saavuttamaan syvemmän keskittymisen tilan.

Sisäinen matka

Annoimme sinulle yleiskatsauksen meditaation tärkeimmistä medioista siinä toivossa, että ne voivat auttaa sinua makeuttamaan käytännön kulmikkaampia näkökohtia ainakin ulospäin.

Sisällä, todellinen paikka, jossa meditaatio tapahtuu, kukaan ei voi seurata sinua, ja siitä tulee siitä, että todellinen matka alkaa ... Älä anna itsesi ratkaista vaikeuksia ja pelejä!