Psyllium-kuitu, miten se otetaan

Psyllium-kuitu (tai siemenet): mitä se on ja mistä se löytyy

Psyllium-kuitu saadaan kasvien, nimeltään plantago psyllium, siemenistä tai plantago ovata -kasvista. Siemenet ovat hyvin pieniä ja niitä voidaan käyttää kokonaisina tai kuitu voidaan löytää erillään siemenrungosta. Jälkimmäisessä tapauksessa psyllium-kuitujen käytön edut hyödynnetään käyttämällä pienempiä määriä valmistetta.

Psyllium-kuidulla, kuten kaikilla ravintokuiduilla, on kyky olla hyödyllinen suolistossa ja mahassa .

Kuiduilla on itse asiassa erityinen ominaisuus käyttäytyä kuten roiskeet, suoliston puhdistaminen ja limakalvon sisältävän psylliumkuidun tapauksessa niillä on myös mahdollisuus muodostaa suojaava ja tulehdusta estävä geeli ärsytettyjen suolen seinämiin.

Siksi psyllium-kuidun pääominaisuudet ovat:

> luonnolliset laksatiiviset ominaisuudet;

> anti-inflammatoriset ominaisuudet;

> rauhoittavat ominaisuudet;

> suoliston limakalvon suojaaminen;

> tyydyttävä kapasiteetti.

Psyllium-kuitu: miten se otetaan

Psyllium-siemeniä esiintyy sekä kokonaisina, että ne ovat hyödyllisiä keittiössä satunnaisena ravintolisänä ja kuituina. Psylliumilla on kuitenkin vain vähän sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon: liiallinen käyttö voi johtaa ilmavaivaan, turvotukseen ja vatsan jännitykseen.

Tästä syystä oletetaan, että psyllium-kuitu on oireenmukaista, eli kun yksi niistä ongelmista, joihin se on hyödyllinen ja osoitettu.

Erityisesti psyllium-kuitu kulutetaan :

> ummetuksen tapauksessa;

> dysenteerian tapauksessa;

> hemorroidien läsnä ollessa;

> hidastunut suoliston kuljetus ;

> ärtyvän suolen oireyhtymässä ;

> korkea kolesteroli ;

> korkea verensokeri .

Otetaan kerran tai kahdesti vuorokaudessa, kun on kyse pylliumsiemeniä sisältävästä jauhemaista kuitua varten, kupillisessa vedessä tarvitaan puolet teelusikallista, jos käytetään kokonaisia siemeniä, käytetään kahta teelusikallista puoli litraa vettä.

Kuitu ja siemenet sekoitetaan veden kanssa, ja ne on yhdistettävä runsaasti nesteitä koko päivän ajan, jotta limakalvot voivat turvota ja suorittaa tehtävänsä.

Kun psyllium-kuitu on kaadettu veteen, sen annetaan levätä 5 minuuttia, ja sitten se on humalassa. Jopa makeuttamaton omenamehu tai tuore hedelmämehu ilman sokeria.

Laksatiivisen vaikutuksen tehostamiseksi voit ottaa psyllium-kuitua aamulla tyhjään vatsaan, liuottamalla kuidun lämpimään veteen ja odottamalla 10 minuuttia ennen aamiaista. Näin voit säätää suolistoa luonnollisesti.

Psylliumkuiduilla, kuten kaikilla kuiduilla, on kyllästävä voima ja ne säätelevät ruokahalua, mikä mahdollistaa nälän ja ruumiinpainon hallinnan.

Tähän lisätään se, että psyllium-kuidut säätelevät kolesterolin ja sokereiden imeytymistä, ja ovat siten käyttökelpoisia hyperkolesterolemian ja hyperglykemian tapauksissa.

Lopuksi psyllium-kuitujauhe on myös käyttökelpoinen kosmeettisena aineena : liuotettu veteen ja jätetään lepotilaan, se tuottaa käyttökelpoisen liman, jota voidaan käyttää puhdistusaineena ongelmalliselle, akneille iholle, ärsytyksellä.

Käyttämällä tätä luonnollista geeliä maskina ja antamalla sen toimia 20 minuuttia vastustaa kasvojen ihon ikääntymisen merkkejä ja parantaa hydraatiota.