Jooga ja kunto

Dynaaminen jooga

Jooga on perinteisesti jaettu viiteen "tapaan": Karma-jooga, toimintatapa; Gyana-jooga, viisauden tie; Bhakti-jooga, omistautuminen; Hathan jooga, fyysinen tapa; Raja-jooga, meditaatio. Dynaaminen jooga-ohjelma on Hatha-jooga, joka perustuu fyysisiin asennoihin tai asanaan .

Dynaaminen jooga antaa kaikille mahdollisuuden hyödyntää itämaista taidetta yksinkertaisuudella ottaen huomioon länsimaalaiset, fysiologisen ja kulttuurisen monimuotoisuuden, auttaa pitämään kehon sävytetty, laiha ja ketterä samalla kun parannetaan sen henkistä potentiaalia, asentoa ja yhteinen liikkuvuus.

Se on tieteenala, joka ei ainoastaan sovi meditaation edistämiseen vaan myös fyysisesti erittäin vaativaan. Dynaamisen joogan erityispiirre on sellaisten asennojen peräkkäinen toteutus, jotka ovat "sidottuja" toisiinsa siirtymän avulla ja hengityksen synkronointi tällä tavalla luo jatkuvan jooga-asemien virtauksen, joka mahdollistaa kaikkien kehon osien tasapainoinen koulutus ja korkean henkisen keskittymisen saavuttaminen.

Voit oppia lisää Hathan joogan eduista ja käytännöistä

Erottamaton osa dynaamisen joogan käytäntöä on liikkeiden synkronointi hengityksen rytmin kanssa, energian tason nostaminen, mielen keskittäminen ja lihasten kyynelien välttäminen. Mitään liikettä ei pitäisi tehdä ilman hengitystä eikä yhden harjoituksen jokaisen vaiheen alkua ja loppua kunkin hengityksen alkuun ja loppuun. Hengityksen rytmin pitää pysyä vakiona ja yhtenäisenä jokaisen asennon kaikissa vaiheissa: tämä tarkoittaa sitä, että on tarpeen keskittyä sen virtaukseen ja ottaa tietoisesti inspiraatiot ja vanhentumiset. Tätä käytäntöä kutsutaan pranayamaksi .

Kehon oikea linjaus on olennainen dynaamisen joogan käytännössä. Henkilön painon on oltava hyvin jakautunut ja tasaisesti purettu. Kussakin asennossa on siksi tarpeen tarkistaa kunkin kehon osan sijainti ja kohdistus ja lopulta korjata ne niin, että ne ovat täydellisessä tasapainossa. Pylvään laajentaminen itse asiassa lisää nikamien välistä tilaa ja saa suuremman liikkeen. Kolonnin tukemiseksi kaikki lihakset on otettava mukaan, johon täytyy "opettaa" työskennellä keskenään sopusoinnussa.