Night ahdistus, mitä tehdä?



On olemassa yön ahdistus, joka tyypillisesti ilmenee hämärän jälkeen, kun siirryt pois päivittäisistä sitoumuksistasi.

Yleensä ihmiset, jotka kärsivät päivittäisestä ahdistuksesta päivän aikana, tuntuvat rauhallisemmilta, koska työ ja muut päivittäiset toimet pitävät mielen kiireisenä ja "häiritsevät" sitä ahdistuksesta.

Myöhään iltapäivällä, kun menee kohti päivittäisten sitoumusten tekemistä, tuntuu ärsyttävästä levottomuudesta, joka pyrkii entistä voimakkaammaksi illallisen jälkeen, kunnes se muuttuu yöksi, joka johtaa usein unettomuuteen.

Joskus ahdistus voi muuttua todellisiksi paniikkikohtauksiksi, jotka voivat jopa herättää sinut unen aikana.

Yötunteen syyt

Yön ahdistuneisuus tulisi ratkaista päivän aikana : usein tämän ahdistuksen pohjalta, joka näkyy pimeimmissä tunneissa, on ristiriitoja ja ratkaisemattomia henkilökohtaisia ​​vaikeuksia . Yleisimpiä öisen ahdistuksen syitä ovat:

  • Vaikeus rentoutua
  • Ratkaisemattomat konfliktit menneiden tapahtumien suhteen, jopa kaukana ajoissa, esimerkiksi käsittelemätön suru, rakkaustarinan loppu, irtisanominen, siirto ...
  • Analogia tajuttomalla tasolla pimeän ja oman lepotilan pelon välillä, esimerkiksi kuoleman pelko tai tuntematon.
  • Fyysisen ja henkisen energian ylittäminen, jota ei käytetä päivän aikana.

Niinpä yön ahdistuksen voittamiseksi olisi syytä tunnistaa syyt ja työ niiden ratkaisemiseksi ; Tässä yhteydessä neuvonta tai psykoterapia voi olla hyödyllistä.

Ahdistus unettomuus, parannuskeino luonnollisilla keinoilla

Yöpuhelun voittaminen

On kuitenkin olemassa joitakin toimia, jotka voivat auttaa yllättämään ahdistusta työskennellessään syitä:

  • Liikunta . Liike auttaa voittamaan ahdistusta, jopa yöllistä ahdistusta, useista syistä, mutta lähinnä siksi, että urheilu häiritsee mielen negatiivisista ajatuksista ja samalla "vapauttaa" kehoa ylimääräisistä energioista. Ilta on rennompaa ja fyysisesti väsyneempää, ja se on helpompi nukahtaa ja pitää ahdistusta.
  • Virkistystoiminta illalla . Jos kriittinen hetki on illalla, koska esimerkiksi on tylsää tai sinä kärsit yksinäisyydestä, yön ahdistusta voidaan torjua järjestämällä iltaisin eri tavalla, etsimällä enemmän hetkiä yhteiskunnallisuudesta . Onko mitään ideoita? Tanssikurssi, jossa pidetään pari iltaa viikossa, elokuvafestivaali kotona, esimerkiksi kerran 15 päivässä, jossa kutsutaan kaksi tai kolme kaveria, illallinen ulkona tai kotona, aina ystävien kanssa, mutta myös jotkut aktiviteetit soolo, esimerkiksi hyvän hauskan kirjan lukeminen .
  • Paranna päiväsi organisaatiota . Joskus yöhäiriö on seurausta liian hektisestä päivittäisestä elämästä. Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä järjestää päiviäsi paremmin, jotta ei aina tarvitse juosta ja kehittää pelkoa siitä, että et pysty tekemään kaikkea.
  • Tekniikoiden hankkiminen stressin ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi. Ahdistuneisuuden hallintaan on hyödyllisiä useita rentouttamistekniikoita, kuten autogeeninen hengityskoulutus ja uudestisyntyminen. Ihanteellinen olisi löytää sopivin tekniikka tietylle tapaukselle asiantuntijan avulla.

Ja yrtit? Usein kasviperäisiä teetä ja erilaisia ​​kasviperäisiä formulaatioita käytetään ahdistuksen hallitsemiseksi; ne voivat olla kelvollisia liittolaisia. Tärkeintä on tunnistaa käyttämäsi korjaustoimenpide tietyn tapauksen perusteella aina asiantuntijan neuvon perusteella.

Kokeile Bachin kukkia ahdistusta vastaan

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...