Meditaatio ja urheilu, voittava yhdistelmä!



" Vietin paljon rahaa alkoholiin, tytöihin ja nopeisiin autoihin . Olen tuhonnut loput ”, George Best sanoi kerran, kuvake englantilaisesta jalkapallosta, nero ja 1960-luvun pallojen huolimattomuus.

Opiskelevan opiskelijahengen takana tämä lause piilottaa katkeran jälkimaku: lahjakkuus, vaikkakin valtava, ei yksin riitä nauttimaan uran korkeista huipuista, jotka mahdollisesti olisivat voineet olla kuolemattomia, mutta todellisuudessa hänet rangaistiin. urheilijan tunnettuja tuhoavia käyttäytymismalleja.

Hänen tarinansa johtaa meidät miettimään, miten psykologisella komponentilla on ratkaiseva rooli urheilussa, ja ennen kaikkea kilpailukykyinen tai ammatillinen. Kyse ei siis ole pelkästään tekniikasta, vastustuksesta ja lihaksesta, vaan myös kyvystä kohdata ja hallita väistämättä stressaavaa, keskipakoisuutta ja epävakauttavaa maailmaa.

Yhä useammat urheilijat löytävät hyvin tunnetun pysyvän painopisteen meditaatiossa . Miksi? Selvitetään yhdessä.

Meditaation edut urheilussa

Jäljellä jalkapallossa, Italiassa Roberto Baggion, edeltäjän, enemmän tai vähemmän tunnettujen hahmojen, ennakkoluulottavien itämaisten tieteenalojen ystävät, muuntuminen buddhalaisuuteen, toistui monta vuotta sitten.

Jos jokaisella ei ole hengellisiä pyrkimyksiä, meditaatio (buddhalainen tai ei) voi olla hyödyllinen kaikkien tasojen ja luokkien urheilijoille. Erityisesti se toimii psykofyysiseen integraatioon, joka on välttämätön, jotta saavutetaan positiivinen tulos, joka ylittää erilaiset strategiat, jotka voidaan toteuttaa menestyksen saavuttamiseksi.

Edellä mainittu Baggio on maininnut useaan otteeseen, kuinka rauhallinen, liikkeiden havaintokyky, keskittymiskyky ovat olennaisia ​​jokaisessa urheilullisessa eleessä. Tähän lisätään myös stressin parempaan hallintaan liittyvät salaiset edut, salakavallinen vihollinen, joka voi joissakin aiheissa saastuttaa itse urheilun.

Oletko koskaan ajatellut meditoida ruokavalionne aikana?

Samasta lausunnosta, mutta täysin erilaisesta asiayhteydestä, munkki Sakyong Mipham Rinpoche, Tiibetin lama ja maratonin juoksija, bestsellerin kirjoittaja " Running with the meditation ".

Hän selittää tekstissään, miten matkustaminen ja meditaatio naimisiin kauniisti, toinen tarjoaa täydellisyyttä ja hyötyä toiselle. Itse asiassa " Meditaation ja juoksun välinen suhde on minulle luonnollista, koska entinen kouluttaa mielen ja jälkimmäinen kouluttaa kehon. Keho hyötyy liikkumisesta, mieli hiljaisuudesta. Jos annamme keholle ja mielelle mitä he tarvitsevat, syntyy luonnollinen harmonia ja on mahdollista saavuttaa tasapainotila ”.

Lyhyesti sanottuna tässä on joitakin syitä, joiden vuoksi voit sisällyttää meditaation tavalliseen urheilukoulutukseen :

  • parantaa sydämen ja hengitysteiden tehokkuutta .
  • Lisää kestävyyttä ja energiaa ja helpottaa elpymistä suurten fyysisten ponnistelujen tai vamman jälkeen.
  • Vähentää unettomuutta, emotionaalista epävakautta, hermostuneisuutta, ahdistusta.
  • Se lisää emotionaalista vakautta jopa jännitteillä.
  • Paranna reaktioaikoja ja yleistä näkemystä.

Käytännön neuvoja pyrkiville meditoijille

Mitä meditaatiota päivittäiseen koulutusohjelmaan? Kuten olemme toistuvasti maininneet, ei ole väliä, millaista meditaatiota valitset, vaan sisäistä kurinalaisuutta, jonka kanssa sitoudutte sitoutumaan.

Joka tapauksessa voimme vaihdella Zenistä buddhalaiselle meditaatiolle mihin tahansa muuhun vastaavaan.

Muun muassa se voi käydä niin, että nämä klassiset tekniikat ovat aloittelijoille vaikeita, joten on suositeltavaa tehdä siirtymä dynaamisen meditaation kautta tai kymmenen tietoisuuden liikettä: molemmat tämäntyyppiset meditaatiot mahdollistavat kehon liikkumisen, siksi ne tapahtuvat tutummalla tavalla useimmille ihmisille, varsinkin alussa.

Jätämme teille edellä mainitun terän Sakyong Mipham Rinpochen, poikkeuksellisen meditaation mestarin, neuvoja (englanniksi): johdonmukaisesti tulokset urheilussa ja elämässä yleensä eivät tule pitkään.

Meditaatio on vain paras tapa ajaa pois ahdistusta: selvitä miksi

Edellinen Artikkeli

Pehmeän voimistelun edut

Pehmeän voimistelun edut

Pehmeä voimistelu auttaa ylläpitämään tervettä ja toimivaa kehoa jakamalla happea koko kehoon, mukaan lukien aivot. Tarkastellaan kehon ominaisuuksia ja etuja. Makean voimistelun ominaisuudet Monissa tapauksissa hellävarainen harjoitus suoritetaan sekä vapaasti että painojen ja käsipainojen, tikkujen ja tiettyjen pallojen avulla. Hyvän op...

Seuraava Artikkeli

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Vatsakipu pikkulapsilla: kaasumaiset kolikat Vastasyntyneen kaasumainen koliikki on hyvin yleinen ilmiö. Vauva itkee epäluuloisesti ja vanhemmat eivät tiedä, mitä tehdä. Rintaruokinnassa olevilla lapsilla on suositeltavaa pyytää lastenlääkäriä neuvoja kaikista elintarvikkeista, jotka on suljettava äidin ruokavaliosta; jos toisaalta vauvaa ruokitaan keinotekoisella maidolla , voi olla hyödyllistä kokeilla vauvapulloja, joissa on antikolisia maitoja, ja varmista, että käytetyssä nisässä ei ole liian suuria reikiä. On myös korjaustoim...