Meditaatio ja urheilu, voittava yhdistelmä!



" Vietin paljon rahaa alkoholiin, tytöihin ja nopeisiin autoihin . Olen tuhonnut loput ”, George Best sanoi kerran, kuvake englantilaisesta jalkapallosta, nero ja 1960-luvun pallojen huolimattomuus.

Opiskelevan opiskelijahengen takana tämä lause piilottaa katkeran jälkimaku: lahjakkuus, vaikkakin valtava, ei yksin riitä nauttimaan uran korkeista huipuista, jotka mahdollisesti olisivat voineet olla kuolemattomia, mutta todellisuudessa hänet rangaistiin. urheilijan tunnettuja tuhoavia käyttäytymismalleja.

Hänen tarinansa johtaa meidät miettimään, miten psykologisella komponentilla on ratkaiseva rooli urheilussa, ja ennen kaikkea kilpailukykyinen tai ammatillinen. Kyse ei siis ole pelkästään tekniikasta, vastustuksesta ja lihaksesta, vaan myös kyvystä kohdata ja hallita väistämättä stressaavaa, keskipakoisuutta ja epävakauttavaa maailmaa.

Yhä useammat urheilijat löytävät hyvin tunnetun pysyvän painopisteen meditaatiossa . Miksi? Selvitetään yhdessä.

Meditaation edut urheilussa

Jäljellä jalkapallossa, Italiassa Roberto Baggion, edeltäjän, enemmän tai vähemmän tunnettujen hahmojen, ennakkoluulottavien itämaisten tieteenalojen ystävät, muuntuminen buddhalaisuuteen, toistui monta vuotta sitten.

Jos jokaisella ei ole hengellisiä pyrkimyksiä, meditaatio (buddhalainen tai ei) voi olla hyödyllinen kaikkien tasojen ja luokkien urheilijoille. Erityisesti se toimii psykofyysiseen integraatioon, joka on välttämätön, jotta saavutetaan positiivinen tulos, joka ylittää erilaiset strategiat, jotka voidaan toteuttaa menestyksen saavuttamiseksi.

Edellä mainittu Baggio on maininnut useaan otteeseen, kuinka rauhallinen, liikkeiden havaintokyky, keskittymiskyky ovat olennaisia ​​jokaisessa urheilullisessa eleessä. Tähän lisätään myös stressin parempaan hallintaan liittyvät salaiset edut, salakavallinen vihollinen, joka voi joissakin aiheissa saastuttaa itse urheilun.

Oletko koskaan ajatellut meditoida ruokavalionne aikana?

Samasta lausunnosta, mutta täysin erilaisesta asiayhteydestä, munkki Sakyong Mipham Rinpoche, Tiibetin lama ja maratonin juoksija, bestsellerin kirjoittaja " Running with the meditation ".

Hän selittää tekstissään, miten matkustaminen ja meditaatio naimisiin kauniisti, toinen tarjoaa täydellisyyttä ja hyötyä toiselle. Itse asiassa " Meditaation ja juoksun välinen suhde on minulle luonnollista, koska entinen kouluttaa mielen ja jälkimmäinen kouluttaa kehon. Keho hyötyy liikkumisesta, mieli hiljaisuudesta. Jos annamme keholle ja mielelle mitä he tarvitsevat, syntyy luonnollinen harmonia ja on mahdollista saavuttaa tasapainotila ”.

Lyhyesti sanottuna tässä on joitakin syitä, joiden vuoksi voit sisällyttää meditaation tavalliseen urheilukoulutukseen :

  • parantaa sydämen ja hengitysteiden tehokkuutta .
  • Lisää kestävyyttä ja energiaa ja helpottaa elpymistä suurten fyysisten ponnistelujen tai vamman jälkeen.
  • Vähentää unettomuutta, emotionaalista epävakautta, hermostuneisuutta, ahdistusta.
  • Se lisää emotionaalista vakautta jopa jännitteillä.
  • Paranna reaktioaikoja ja yleistä näkemystä.

Käytännön neuvoja pyrkiville meditoijille

Mitä meditaatiota päivittäiseen koulutusohjelmaan? Kuten olemme toistuvasti maininneet, ei ole väliä, millaista meditaatiota valitset, vaan sisäistä kurinalaisuutta, jonka kanssa sitoudutte sitoutumaan.

Joka tapauksessa voimme vaihdella Zenistä buddhalaiselle meditaatiolle mihin tahansa muuhun vastaavaan.

Muun muassa se voi käydä niin, että nämä klassiset tekniikat ovat aloittelijoille vaikeita, joten on suositeltavaa tehdä siirtymä dynaamisen meditaation kautta tai kymmenen tietoisuuden liikettä: molemmat tämäntyyppiset meditaatiot mahdollistavat kehon liikkumisen, siksi ne tapahtuvat tutummalla tavalla useimmille ihmisille, varsinkin alussa.

Jätämme teille edellä mainitun terän Sakyong Mipham Rinpochen, poikkeuksellisen meditaation mestarin, neuvoja (englanniksi): johdonmukaisesti tulokset urheilussa ja elämässä yleensä eivät tule pitkään.

Meditaatio on vain paras tapa ajaa pois ahdistusta: selvitä miksi

Edellinen Artikkeli

Jooga vapauden välineenä Meksikon vankiloissa

Jooga vapauden välineenä Meksikon vankiloissa

" Vankilat ovat kuin verkko, mutta sen sisällä on ihmisiä, jotka nousevat, kuin lootuskukka. On ihmisiä, joilla on valmistautuminen mennä eteenpäin elämän puhallusten jälkeen, voittamaan matkan varrella olevat kivet ” Mestari Fredy Mexico City - Fredy Alan Díaz Arista on yksi Parinaama Yoga Foundationin mestareista, joka on vuodesta 2003 lähtien harjoittanut joogaa Meksikon, Argentiinan ja Venezuelan vankiloissa. Tapasin hän...

Seuraava Artikkeli

Ärsyttävä suolisto: oireet, syyt, kaikki korjaustoimenpiteet

Ärsyttävä suolisto: oireet, syyt, kaikki korjaustoimenpiteet

Ärtyvän suolen oireyhtymää kutsutaan myös moniksi muiksi nimiksi: spastinen kolonopatia, koliitti, ärtyisä paksusuoli ja monet muut määritelmät, jotka osoittavat häiriötä, johon liittyy usein alemman vatsakipu ja ulostuksen muutokset . Selvitetään, miten se voidaan parantaa. Ärsyttävät suolen oireet Ne, jotka kärsivät ärsyttävästä suolistosta, voivat kokea ripulia tai ummetusta tai molempia vuorotellen. Sairaus määritellään t...