Kuinka palauttaa energiaa yhdistämällä ruokaa

Yhä useammin voimme tyhjentää energian tasolla, meidän on vaikea toipua, meidän on ruokittava itsemme hyvin ja valikoivasti, ottamaan ne elintarvikkeet, jotka antavat meille oikean energian, jonka olemme menettäneet, hyvinvoinnin löytämiseksi.

Ja kuten usein tapahtuu, emme tiedä, mitä meidän on tehtävä ja ennen kaikkea meillä ei ole paljon aikaa valmistautua riittävään välipalaan.

Tässä voimme tehdä parhaan energian . Tämä smoothie, kun otetaan huomioon sen teho, on osoitettu erityisesti silloin, kun energia on fyysisen ponnistuksen jälkeen nolla .

Muutaman minuutin kuluttua voit aterian palauttaa energianne .

valmistelu

Ota noin 150 ml kylmää maitoa, koska se on yksi jaloimmista ja täydellisimmistä elintarvikkeista, ja sen lisäksi, että se juo, voit täyttää proteiineja, lisätä ruokalusikallista akaasiahunaa (välitöntä energiaa varten), varustaa maapähkinävoita (saatavilla supermarketeissa pienissä purkeissa) ja kaada 3 ruokalusikallista maitoon. Tätä voita käytetään E-vitamiinin ja erityisesti omega3- ja omega6- rasvojen ottamiseen .

Tässä vaiheessa ota banaani, jota käytetään palauttamaan kadonneita sokereita ja täydentämällä kaliumia, mikä elvyttää lihaksia. Leikkaa se ohuiksi viipaleiksi ja laita kaikki sekoittimeen.

Jos sinulla on mahdollisuus, lisää joitakin tumma suklaahiutaleita, jotka tekevät siitä maukasta, tarvitset polyfenoleja ja parantavat serotoniinin tehokkuutta.

Sekoita kaikki noin 25/30 sekunnin ajan, laita se lasiin, juo ja saat varmasti oikean vaikutelman, jota sinun tarvitsee palauttaa kadonneelle sprintille !