Vaikka tähtitiede on paljastanut meille, että auringon ja Kuun mitat ovat erittäin erilaisia, kun näemme heidät jahtaa toisiaan taivaalla, jonka koko on samanlainen

Tämä elementti viittaa syvimpään psyykeemme tasapainoon kahden reilun vallan, kahden pylvään välillä, jotka kiertävät tietoisuutemme ympärillä ja vaikuttavat sitä vastakkaisiin valensseihinsa: valo ja pimeys, lämpö ja tuoreus, tuli ja vesi, mies ja nainen, päivä ja yö .

Siksi tunnettu Hatha-jooga-tervehdys aurinkoon on ristiriidassa kuun tervehdyksen tai Chandra Namaskaran kanssa ( Chandra tarkoittaa Moonia sanskritissa, kun taas namaskara tarkoittaa tervehdyksen merkitystä, kunnioitusta, kunnioitusta).

Tervehdys kuuhun ja tervehdys auringolle.

Tiedämme kaiken Sun Salutationista, sekvenssiä on harjoitettu tuhansille ihmisille joka päivä vuosisatojen ajan.

Tiedämme kuitenkin vähän kuuhun tervehdyksestä, ja tämä on osoitus modernin kulttuurimme psyykkisestä suuntautumisesta .

Sun Salutation on virkistävä ja energisoiva käytäntö, joka on tyypillinen kilpailulle, suorituskyvylle ja kiireelle.

Kuu tervehdys on energian tarjoilun harjoittaminen, joka tuo rauhallista, tietoisuutta, ihanteellista oppia päästämään irti ja rauhoittamaan stressiä. Ihanteellinen yhdistää feminiiniseen puoleen .

Kumpikaan ei ole parempi kuin toinen, se ei ole kilpailu, kuten yin ja yang, kaksi tervehdyssekvenssiä täydentävät ja kompensoivat toisiaan.

Ei sattumaa, että aurinkoa tervehditään päivän alussa tai joogakäytännöstä energioiden aktivoimiseksi, kun taas Chandra Namaskara harjoitetaan yleensä päivän tai käytännön lopussa niiden rauhoittamiseksi ja tasapainottamiseksi.

Chandra Namaskaran sekvenssi

Kun puhumme Chandra Namaskarasta, meidän on tiedettävä, että on olemassa ainakin kaksi versiota, nykyaikaisempi ja dynaamisempi, joka sisältää siirtymät Somachandrasanan (kuun nektarin asanan), Anahatasanan (sydämen chakran asanan) ja muiden välillä.

Chandra Namaskaran vähemmän moderni ja sen vuoksi klassisempi versio rajoittuu sen sijaan hieman eroon tervehdyksestä aurinkoon.

Niiden asanoiden lukumäärä, joiden kautta kaksi sekvenssiä kulkee, ovat viitteellisiä: aurinkovoidon 12 edustaa 12 zodiac-merkkiä, joita Sun kulki vuoden aikana, kun taas Chandra Namaskaran 14 anasasta edustavat valon ja pimeyden päiviä, joita kuun kasvot saavat jakson aikana.

1. Pranamasana : se alkaa pystyasennossa, jalat yhdessä ja kämmenen kädet liittyivät rinnan eteen. Hengit silmät suljettuasi rentouttamalla koko kehoasi.

2. Hasta Uttanasana : hengitä ja avaa rintakehä ja hartiat ja nojaa taaksepäin.

3. Utanasana : hengitä ulos ja taivuta eteenpäin, pitäen jalat suorina, kunhan voit koskettaa maata käsillesi, jalkojesi puolelle

4. Ashwa Sanchalanasana : hengitä ja venytä oikeaa jalkaa takana, kun laitos on ylöspäin, taivuttamalla vasemman jalan polvi mahdollisimman pitkälle. Kaarele selkäsi taaksepäin, etsii ja koskettaa pohjaa sormillasi sivuilla.

5. Ardha Chandrasana : hengitä ja venytä kädet taaksepäin, avaa rintasi ja olkapäät hyvin.

6. Parvatasana : hengitä ja liitä jalat kämmenten kanssa maahan. Pidä kämmenesi myös pohjassa ja nosta lantio ylöspäin pitäen molemmat jalat ja kädet suorassa, kuvaamalla kolmion tai pikemminkin vuoren.

7. Asthanga Namaskara : hengitämme edelleen, tuomme rinnan maahan ja jalat sormiin. Olkapäät, polvet ja leuka koskettavat maata samalla, kun lonkat nousevat.

8. Bhujangasana : hengitä ja pitämällä kämmenten kädet olkapäiden vieressä, kaaren taaksepäin, jolloin lantion alas. Katso ylös.

9. Toista Parvatasana tai kohta 6.

10. Toista Ashwa Sanchalanasana kuten vaiheessa 4, mutta tällä kertaa vasemmalla puolella.

11. Toista Ardha Chandrasana kuten vaiheessa 5, ilmeisesti vasemmalla puolella.

12. Palaa Utanasanaan, kuten 3 kohdassa.

13. Siirry Hasta Uttanasanaan, kuten 2 kohdassa.

14. Syklin sulkeminen 1 Pranamasana, kuten 1 kohdassa.

> ">