Täydennykset painonpudotukseen, mitä ne ovat ja milloin ne otetaan



Kuraattori: Paola Ferro, Naturopath

Ravintolisät painonpudotukseen, kuten vihreän teen ja maidon ohdake, vähentävät ruokahalua ja auttavat ruoansulatusta, helpottavat myös nesteiden poistumista. Selvitä paremmin.

Vihreä tee ruokavaliona laihtuminen

Liikalihavuus ja ihanteellisen painon laskeminen

Ylipaino, jota kutsutaan myös liikalihavuudeksi sen äärimmäisimmissä ilmenemismuodoissa, on ruumiinpainon kohoaminen henkilön fyysisten ominaisuuksien yläpuolelle, koska rasvakudos (rasva) on liiallisesti kertymässä kehoon.

Puhumme liikalihavuudesta, kun yksilön paino ylittää miesten 25%: n ihanteellisen painon ja 30% naisille .

Miten tietää, mikä on ihanteellinen paino ? On olemassa yksinkertainen menetelmä, joka on hieman likimääräinen, mikä tarkoittaa, että miehestä poistetaan miehestä 100, naiselle 104: n jäljellä oleva luku, jäljellä oleva määrä, kilogrammoina, edustaa normaalia painoa, vaikka tämä menetelmä ei olisi ottaa huomioon henkilön "perustuslain".

Päivitetty menetelmä on ns. Painoindeksi, joka lasketaan seuraavasti:

jaa paino kilogrammoina korkeudella metreinä (eli paino / alt²); saadun määrän on oltava välillä 18, 5 ja 25, jos paino on normaali: korkeammat arvot osoittavat varmasti ruumiinpainon ylityksen.

Terveellinen syöminen ylipainoa vastaan

Ylipainon hoito perustuu pääasiassa oikeaan ruokavalioon perustuvan riittävän ruokavalion ja jatkuvan ja kohtalaisen aerobisen fyysisen aktiivisuuden käyttöönottoon aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja lihaksen sävyttämiseksi.

Terveellinen ruokavalio, pätevän henkilöstön valvonnassa (huomiota DIY-ruokavalioon!) Tarjoaa kalorien saannin vähenemisen (annosten pienentäminen mutta ennen kaikkea sokereissa runsaasti sisältyvien elintarvikkeiden poistaminen, makeutetut juomat, hydratut rasvat, roskaruoka, paistetut elintarvikkeet) ja runsaasti säilöntäaineita) suosivat:

  • täysjyvätuotteet
  • liukoiset ja liukenemattomat kuidut
  • neitsytoliiviöljy
  • tuoreet ja kuivatut hedelmät
  • vihannes
  • vihannes
  • luonnollinen vesi

Tutustu myös, mitä elintarvikkeita laihduttaa

Ravintolisät painonpudotukseen

  • Glucomannanilla, joka sisältää runsaasti limaa, on kyky vähentää ruokahalua ja rasvan, kolesterolin, sokerin assimilaatiota ja edistää evakuointia.
  • Vihreä tee, Citrus aurantium .
  • Fucus stimuloi aineenvaihduntaa kilpirauhasen toiminnan stimuloinnin kautta, niin että organismi "polttaa" enemmän kaloreita kuin tavallisesti, joten se kuluttaa enemmän; sen seurauksena, jos ruoan kalorien saantia kontrolloidaan, paino laskee (Fucus-valmisteen käyttö kilpirauhasen hypo-hyperfunktiota vastaan, joten se on otettava lääkärin valvonnassa).
  • Ortosifoni, koivu, Pilosella vaikuttaa diureesiin, mikä helpottaa nesteiden eliminointia ja vähentää siten vedenpidätystä kudoksissa.
  • Voikukka, artisokki ja maidonkivi ovat käyttökelpoisia, koska ne helpottavat ruoansulatusta emulgoimalla elintarvikkeiden rasvoja ja edistävät yleistä hyvinvointitilaa, koska ne helpottavat toksiinien poistamista.
  • Rhodiola rosea pystyy vähentämään ahdistusta, joka on usein ylipainon syy.
  • Garcinia cambogialla on omaisuutta lisätä kehon energiankulutusta, joten se voidaan määritellä termogeeniseksi lääkkeeksi (rasvanpolttaja).

Edellinen Artikkeli

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage on aromaattinen kasvi, joka on helppo viljellä ruosteensa ansiosta. Tämä kasvi on hyvin yleinen Italiassa, joten voimme löytää sen viljelyn koko niemimaalla. Sage on tyypillinen Välimeren ilmastolle, ja joillakin alueilla se kasvaa myös spontaanisti viljelyttömillä aloilla. Itse asiassa on monia salvilajikkeita sekä spontaanisti että viljellyt. Kasvin käy...

Seuraava Artikkeli

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Mitä häiriöitä voi heikentää tai parantaa hypnoosia? Hypnoottisen käytännön toiminta-ala on hyvin laaja, sillä sen käyttö on hyvin vanha ja häviää maan kaikkein syrjäisimpien rituaalien käytännöissä. Hypnoosi voi parantaa vaivoja aina psykosomaattisista sairauksista, allergioista, fysiologisiin oireisiin, fyysisten kärsimysten tai kivun lieventämiseen. Léon Chertokin, rans...