Kuraattori: Paola Ferro, Naturopath
Ravintolisät painonpudotukseen, kuten vihreän teen ja maidon ohdake, vähentävät ruokahalua ja auttavat ruoansulatusta, helpottavat myös nesteiden poistumista. Selvitä paremmin.
Vihreä tee ruokavaliona laihtuminen
Liikalihavuus ja ihanteellisen painon laskeminen
Ylipaino, jota kutsutaan myös liikalihavuudeksi sen äärimmäisimmissä ilmenemismuodoissa, on ruumiinpainon kohoaminen henkilön fyysisten ominaisuuksien yläpuolelle, koska rasvakudos (rasva) on liiallisesti kertymässä kehoon.
Puhumme liikalihavuudesta, kun yksilön paino ylittää miesten 25%: n ihanteellisen painon ja 30% naisille .
Miten tietää, mikä on ihanteellinen paino ? On olemassa yksinkertainen menetelmä, joka on hieman likimääräinen, mikä tarkoittaa, että miehestä poistetaan miehestä 100, naiselle 104: n jäljellä oleva luku, jäljellä oleva määrä, kilogrammoina, edustaa normaalia painoa, vaikka tämä menetelmä ei olisi ottaa huomioon henkilön "perustuslain".
Päivitetty menetelmä on ns. Painoindeksi, joka lasketaan seuraavasti:
jaa paino kilogrammoina korkeudella metreinä (eli paino / alt²); saadun määrän on oltava välillä 18, 5 ja 25, jos paino on normaali: korkeammat arvot osoittavat varmasti ruumiinpainon ylityksen.
Terveellinen syöminen ylipainoa vastaan
Ylipainon hoito perustuu pääasiassa oikeaan ruokavalioon perustuvan riittävän ruokavalion ja jatkuvan ja kohtalaisen aerobisen fyysisen aktiivisuuden käyttöönottoon aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja lihaksen sävyttämiseksi.
Terveellinen ruokavalio, pätevän henkilöstön valvonnassa (huomiota DIY-ruokavalioon!) Tarjoaa kalorien saannin vähenemisen (annosten pienentäminen mutta ennen kaikkea sokereissa runsaasti sisältyvien elintarvikkeiden poistaminen, makeutetut juomat, hydratut rasvat, roskaruoka, paistetut elintarvikkeet) ja runsaasti säilöntäaineita) suosivat:
- täysjyvätuotteet
- liukoiset ja liukenemattomat kuidut
- neitsytoliiviöljy
- tuoreet ja kuivatut hedelmät
- vihannes
- vihannes
- luonnollinen vesi
Tutustu myös, mitä elintarvikkeita laihduttaa
Ravintolisät painonpudotukseen
- Glucomannanilla, joka sisältää runsaasti limaa, on kyky vähentää ruokahalua ja rasvan, kolesterolin, sokerin assimilaatiota ja edistää evakuointia.
- Vihreä tee, Citrus aurantium .
- Fucus stimuloi aineenvaihduntaa kilpirauhasen toiminnan stimuloinnin kautta, niin että organismi "polttaa" enemmän kaloreita kuin tavallisesti, joten se kuluttaa enemmän; sen seurauksena, jos ruoan kalorien saantia kontrolloidaan, paino laskee (Fucus-valmisteen käyttö kilpirauhasen hypo-hyperfunktiota vastaan, joten se on otettava lääkärin valvonnassa).
- Ortosifoni, koivu, Pilosella vaikuttaa diureesiin, mikä helpottaa nesteiden eliminointia ja vähentää siten vedenpidätystä kudoksissa.
- Voikukka, artisokki ja maidonkivi ovat käyttökelpoisia, koska ne helpottavat ruoansulatusta emulgoimalla elintarvikkeiden rasvoja ja edistävät yleistä hyvinvointitilaa, koska ne helpottavat toksiinien poistamista.
- Rhodiola rosea pystyy vähentämään ahdistusta, joka on usein ylipainon syy.
- Garcinia cambogialla on omaisuutta lisätä kehon energiankulutusta, joten se voidaan määritellä termogeeniseksi lääkkeeksi (rasvanpolttaja).