Kuraattori: Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

Kolesteroli voidaan taistella pöydällä valitsemalla monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti kuituja, vihanneksia ja yksinkertaisia ​​elintarvikkeita, mutta joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja kaikkia niitä ravintoarvoja, jotka voivat auttaa meitä kontrolloimaan ja vakauttamaan kolesterolitasoa. On olemassa joitakin elintarvikkeiden temppuja, joita voidaan käyttää ruokavalion sisältämien elintarvikkeiden kolesterolin vastaisen toiminnan tehostamiseen . Katsotaanpa myöhemmin mitä.

>

>

>

Mantelit keskuudessa kolesterolin vastaisia ​​elintarvikkeita

Mikä on kolesteroli ja miksi keho tarvitsee sitä

On monia anti-kolesterolia sisältäviä ruokavaliota, jotka sisältävät ja sisältävät ravinto-osaansa joitakin elintarvikkeita, eikä muita varmasti sopivampia ratkaisemaan tai parantamaan kolesterolin määrää veressä.

Pastat kuuluvat valitettavasti sellaisten elintarvikkeiden ryhmään, joiden antaminen jatkuu "kolesterolin vastaisen" ruokavalion puitteissa. Yllättävää on, että melkein koskaan ei ole määritelty, että sitä on käytettävä kokonaisuutena . Huomiota, jos mitään, siirretään hyväksyttävään mausteiden tyyppiin. Yleensä lääkemääräys on: "syö pasta, mutta maustettu" valkoisena (ilman kastiketta) tai vihanneskastikkeilla "(mutta paistettuna). Tämä ei riitä. Nyt on todettu, että ruokavalio "valkoisena" on voitettu. Todellakin on suositeltavaa välttää pastaa. Poikkeus voidaan tehdä käyttämällä integraalia ja joskus osien uudelleenmuotoilua.

Lisäksi liha (bresaola, kalkkuna ja kananliha) säilyy, joka on määritelty myös ”vähärasvaiseksi” lihaksi, joka olisi korvattava tietyillä kalalajeilla tai muilla elintarvikkeilla, kuten palkokasveilla tai tofuilla (soijasta otettuna), jotka sen sijaan ravintoarvojen osalta ne voivat korvata eläinproteiineja hyvin.

Itse asiassa ei ole kovetettua lihaa tai viipaloitua kolesterolia, vaikka ne ovat rasvanpoistoa. Se ei ole koskaan vain käytetty rasva. Hyvän kolesterolin ruokavalion menestys riippuu monista muista tekijöistä. Kaksi näistä ovat fyysistä toimintaa, jota harjoitetaan johdonmukaisesti, ja halua tuntea olonsa hyväksi . Yleisimmät virheet pysyvät itse asiassa sellaisina ja ne johtavat LDL: n lisääntymiseen.

Jopa jotkut "koulukunnat" edistävät pähkinöiden lakkauttamista (mantelit ovat hyviä ystäviä niille, jotka tarvitsevat kolesterolitason uudelleen järjestämistä). On varmaa, että ei koskaan riitä yksinkertaisesti poistaa joitakin elintarvikkeita muiden hyväksi. Tällä tavoin vaarana on, että ruokavaliota tasapainotetaan huomattavasti, mikä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Mutta mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on solukalvon komponentti ja sen läsnäolo veressä tunnetaan kahden tunnetun lipoproteiinin, kuten LDL: n ("huono" kolesteroli) ja HLD: n ("hyvä" kolesteroli) kautta. Arvojen osuus on yksi tai kolme.

Tärkeää ei ole vain kokonaisarvo, vaan LDL: n ja HDL: n välinen suhde . Nämä arvot ovat mitattavissa erityisillä verikokeilla, ja ne havaitaan myös iridologisella analyysillä, jossa on mahdollista tarkistaa niiden alttius ja toimia kohdennetuilla ennaltaehkäisevillä asenteilla.

Miksi kehomme tarvitsee kolesterolia?

HDL on raskas kolesterolin muoto, joka kerää vapaan ja huonon veren muodon palauttamiseksi takaisin maksaan ja sen jälkeen transformoitumaan (metaboloituu). Kaikki eivät tiedä, että kolesteroli on läsnä eläinkudoksissa (joista ihminen) ja kasveissa ja että itse kehomme tuottaa itse (päivittäinen kiintiö, joka on 1-2 grammaa aikuisessa miehessä), ja siksi se on välttämätöntä hyvän joidenkin elinten toiminta .

Kolesterolin toinen osa on syötetty ruoan kanssa ja siksi sitä on valvottava siten, että se ei ylitä orgaanista tarvetta ylittäviä määriä. Kolesteroli metaboloituu sitten maksassa (sappirakenne ja siten emulgoimalla rasvat, jotka kerran tulivat ohutsuoleen vastaavaksi). Tästä syystä ensimmäinen vaihe kolesteroliarvojen kontrolloinnissa on maksan vieroitus.

Kolesteroli on myös välttämätön alkion kehittymiselle . Muut tärkeät toiminnot liittyvät solujen kasvuun ja muodostavat joidenkin vitamiinien (D-vitamiini) ja tiettyjen hormonien (seksuaaliset ja steroidiset) muodostumisen. Tämä selittää, miksi anoreksiset naiset menevät helposti amenorreaan (sellaisen syklin puuttuminen, jonka syyt voivat olla useita).

Lisäksi kolesteroli suojaa hermostoa ja helpottaa ruoansulatusta ja suoliston evakuointia (sappiemulsio). Kolesteroliarvon syy ei ole vain läheisesti sidoksissa hyväksyttyyn ruokavalioon, vaikka se on aktiivisesti mukana siinä, ja sen tarkistaminen voi merkittävästi muuttaa sen arvot hyväksi. Ateroskleroosin muodostuminen on selvä todistus tästä.

Itse asiassa suoraa seurausta LDL-kolesterolin kasvusta ei voida määrittää. Tämä johtuu siitä, että kuten jo mainittiin, sen alkaminen johtuu joukosta vaikuttavia tekijöitä (endoteelin tulehdus, joka on valtimon seinämän sisäinen kudos, stressin kertyminen tai raskaiden karbonaattipohjaisten ravintolisien käyttö eikä vähäisempi ylimäärä) kalsiumia, jota elin ei käytä eikä hävitä).

Lopuksi perinnöllisyystekijä ja istumaton elämäntapa sulkevat ympyrän kolesterolin muodostumisen mahdollisista syistä veressä.

Hygienia-saniteettisääntöjen noudattaminen on siis välttämätöntä LDL-kolesterolin ylivallan torjumiseksi ja torjumiseksi HDL: ssä. Niinpä LDL-tasojen alentamiseksi on tärkeää hoitoa, joka sisältää myös psykologista tukea sekä riittävää ruokavaliota ja joka sisältää harjoituksia stressin ja ahdistuksen torjumiseksi. Stressitekijä on usein voimakas mutta laiminlyöty kolesterolin muodostumisen syy. Hyvä liikunta vapauttaa hermostoa ylimääräisestä stressistä ja lisää ystävällistä kolesterolia. Lisäksi koulutettu sydän on terve, nuori ja vahva sydän.

Voit tutkia kaikkia luonnollisia korjaustoimenpiteitä veren kolesterolitasojen alentamiseksi

Elintarvikkeet välttää

On elintarvikkeita, joita tulisi välttää niillä, jotka haluavat tehdä ennalta ehkäisevää työtä kolesterolia vastaan ​​tai jotka haluavat rajoittaa sitä merkittävästi ja siten parantaa elämänlaatua ja hyvinvointia.

Margariinit (myös "vihannekset"), tyydyttyneet rasvat, hydratut ja ei-hydratut öljyt (lukuun ottamatta neitsytoliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä.), Voita, maapähkinävoita, maapähkinät ja karamelli-, paahdetut ja suolatut pähkinät, hiilihydraatit (leipä, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja pakatut jälkiruoat), kuivatut lihat ja leikkeleet, lihat yleensä, paahdetut kastikkeet ja kastike, maito ja maitotuotteet (juustot, voiteet ja jogurtti) kokonaisuudessaan tai hedelmällä), kalat ja äyriäiset yleensä lukuun ottamatta joitakin poikkeuksia, munia, omeletteja ja paistettuja kursseja.

Nämä ovat vaarallisimpia elintarvikkeita, jotka normaalisti ovat runsaasti pöydässämme ja painavat maksan, suoliston ja ruoansulatuksen.

Kolesterolin elintarvikkeiden sijoitus

Sitruuna . Lemon on aurinkoinen hedelmä, joka on täynnä vitamiineja, joissa on useita hyödyllisiä toimintoja, kuten kolesteroli- ja syöpälääkkeet, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja. Sitruunan mehun juominen tyhjään vatsaan, sen määrän lisääminen päivittäin auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja puhdistamaan kehon. Kosmetiikassa sitä käytetään rasvan liialliseen talteenottoon saven kanssa ja siten ihon ja rasvattomien hiusten hoitoon. Se auttaa kivillä ja syrjäyttää vatsan ruoansulatushäiriöiden ja pahoinvoinnin yhteydessä. Siinä on hyvä ahtauttava vaikutus suolistoon ripulin ilmiöiden tapauksessa, mutta se on myös hyvä säätelijä: jos sitä käytetään oikealla tavalla, se avaa ja puhdistaa suoliston ja on erinomainen maksan ystävä. Se auttaa hikoilemalla ja on hyvä tuki kuumetta tai vilustumista vastaan. Sen puhdistus on ihmeellinen vapauttaa se valtimoista vaarallisilta inkrustaatioilta.

Mantelit . Alhaisen glykeemisen indeksin takia manteli on merkitty useimmissa ruokavalioissa eikä sillä ole erityisiä vasta-aiheita kuin käyttää varovaisuutta sen määrän pienentämiseksi energiakuormitukseensa. Täydellisen hyvinvoinnin saamiseksi riittää kuluttaa neljästä kuuteen manteliin päivässä. Kahden mantelin kuluttaminen pääaterian jälkeen auttaa kontrolloimaan kolesterolia ja saavuttamaan hyvän määrän rautaa ja kalsiumia. Ne sisältävät myös jäämiä välttämättömiä rasvahappoja .

Lohi . Lohi pidetään rasvaisena kalana, mutta sen rasvojen laatu tekee siitä hyödyllisen ja tehokkaan kolesterolin torjunnassa. Sen johdonmukaisuus ja herkkä maku tekevät siitä todella helpon ja monipuolisen lautasen aloittelijoille.

Palkokasvit . Palkokasvit ovat runsaasti kuituja, jotka ovat hyödyllisiä kolesterolin ja ruumiinpainon hallitsemiseksi. Lisäksi kuitu on erinomainen ystävä, joka poistaa suoliston jätteet ja estää paksusuolen syövän. Kolesterolin torjumiseksi tabinambur on kaikkein merkittävin, jota seuraa leveät pavut, herneet, soijapavut, pavut ja muut palkokasvit. Palkokasvit voidaan höyryttää tai keittää uunissa tai uunissa. Yhdistelmä, jota ei tehdä samassa ateriassa, on syödä niitä kalalla, lihalla tai juustolla. Keitoissa ne edustavat erinomaista ja kyllästettyä yhden ruokalajin ansiosta runsaasti ravinteita ja aminohappoja, jotka tekevät niistä erinomaiset lihan kilpailijat

EVO-öljy . Ekstra-neitsytoliiviöljy on Välimeren ruoanlaitto- mausteiden prinssi. Se on arvokas liittolainen, joka pyyhkäisee pois LDL: n ja antaa uskomattoman maun kaikille lautasille. EVO-öljyn oston on oltava varovainen sen etiketin arvioinnissa, joka on analysoitava kiinnittäen huomiota alkuperään ja käsittelyn tyyppiin, joka on suoritettava tiukasti kylmän mekaanisen prosessin avulla. EVO-öljy toimii myös suoliston voiteluaineena ja hyödyttää ihoa. Kosmetiikassa yhdessä muna- tai jogurttipunaisen kanssa voi olla hyödyllistä käsitellä kuivia ja vaurioituneita hiusten päät väriaineista ja kemiallisesta käsittelystä.

Chili-paprika . Chilillä on ruoansulatus-, kolesteroli- ja verisuonia laajentava vaikutus, mikä alentaa painetta. Chilistä ja inkivääriä valmistavasta jalkakylpylästä on lämpenevä ja virkistävä vaikutus . Toisin sanoen se stimuloi verenkiertoa. Perinteellä on se, että sillä on afrodisiakkitoiminta sekä miehillä että naisilla.

Kurkuma . Tätä maustetta, jolla on voimakkaat paranemisominaisuudet, käytetään laajalti idässä ja etenkin Intiassa. Kurkuma tunnistaa tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka ovat erittäin käyttökelpoisia nivelkipuissa. Kurkuma on arvokas ravinteiden todellinen kaivos, ja se erottuu nimenomaan vitamiini- ja mineraalipitoisuuden (kalium, rauta ja magnesium) runsaasti. Lyhyesti sanottuna todellinen terve kosketus niille, jotka tarvitsevat immuunijärjestelmän ja ruoansulatuksen. Myös maksa saa hyötyä sen kulutuksesta ja loogisena seurauksena on ehkäisevä kolesterolia vastaan. Keittiössä se soveltuu hyvin paitsi etnisten ruokien valmisteluun myös sopeutumiseen ja osallistumiseen alueelliseen ruokaan. Älä varaa ensimmäisiä kursseja, risottoja ja keittoja, vihanneksia ja salaatteja, kuten lihaa ja kalaa.

Kolesterolin vastainen resepti

Kolesterolin rikkomiseksi yritä juoda tätä sentrifugoitua säännöllisesti ja paastota. Saat epäilemättä epäilemättä etuja. Sentrifugoi kaksi sitruunaa, pari retiisiä, sellerin varsi, kaksi vihreää omenaa ja pieni joukko valkoisia viinirypäleitä, lisää tl inkivääriä ja yksi kurkuma. Makeutettu stevialla tai hunajalla. Jos pidät vahvoista makuista, voit myös lisätä mikrosirun chiliä. Kesällä se on miellyttävä joidenkin jääkuutioiden kanssa tai maustettu mintunlehdillä.