Fosforivaje, joka johtuu hormonaalista syystä tai ravitsemuksellisesta epätasapainosta, heikentää luita ja hampaita, aiheuttaa hermostoja sekä fyysistä ja henkistä väsymystä. Selvitetään, miten se voidaan parantaa.
Väsymys fosforipuutoksen oireiden joukossa
Fosforivajeen oireet
Fosfori on typpiryhmän ei-metalli, sen symboli on P, atomiluku on 15. Se on tärkeä kemiallinen elementti, koska se muodostaa ihmiskehon luut.
Hampaat, luut, ruumiinpaino, hermosto ja lihasjärjestelmä : fosforin osuus näiden ruumiinosien hyvässä toiminnassa.
Ravitsemuksessa on erittäin tärkeää säilyttää oikea tasapaino fosforin ja kalsiumin välillä, mikä on välttämätöntä jälkimmäisen assimilaation ja käytön kannalta, eikä esimerkiksi oireita kuten osteoporoosia .
Tämän lisäksi on muitakin fosforipuutosoireita: ruumiinpainon väheneminen tai lisääntyminen, hermostolliset häiriöt, hengityselinten epäsäännöllisyys, fyysinen ja henkinen väsymys, ruokahaluttomuus, niveltulehdus, rotat, luun hauraus, hampaiden hajoaminen .
Fosforivajeen syyt
Yleensä fosforin puute on harvinaista, mutta puute voi esiintyä, vaikka fosforin saanti ruokavalion kanssa on riittävä hormonaalisten syiden tai ravitsemuksellisen epätasapainon vuoksi.
Fosforin omaksuminen riippuu useista tekijöistä, kuten kulutetun fosforin määrästä ja laadusta sekä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista kehossa.
Fosforin varastointiin vaikuttavat myös rauta ja magnesium, joten on myös tarpeen seurata näiden kahden mineraalin tasapainoa. kilpirauhaseen liittyvät patologiat, siis hormonit, kuten hyperparatyreoosi, voivat myös tuottaa fosforipuutteen.
Psyykkinen stressi voi olla yksi fosforipuutoksen tärkeimmistä syistä : kehon kemian mullistus voi aiheuttaa niveltulehduksellisia oireita, kuten nivel- tai nivelkipuja, laihtumista ja hermoston häiriöitä. Alkoholin väärinkäyttöä, vakavia palovammoja, diabetesta tai nefropatiaa ei pidä aliarvioida.
Fosforipuutos ja ravinto
Fosforipuutoksen korjaamiseksi on mahdollista käyttää ruokaa.
Taulukosta ei pidä koskaan puuttua viljaa, kuten vehnänalkio- ja riisijauhoja, jotka sisältävät runsaasti määriä.
Palkokasvit ovat yhtä rikkaita: ensinnäkin soija- ja soijajauho, pavut, kikherneet, linssit ja leveät pavut. Tumma suklaa, maito, liha, pähkinät (cashewpähkinät, pistaasipähkinät, mantelit ja saksanpähkinät) ja munankeltuaiset sisältävät arvokkaita annoksia.
Siementen joukossa kurpitsa on rikkain. Vaikka hedelmät ja vihannekset eivät sisällä suuria määriä, tietty prosenttiosuus fosforia on parsaa, porkkanaa, tomaattia ja kurkkua. Vadelmat, aprikoosit, rusinat, vesimeloni, herukat, karhunvatukat ja mustikat ovat hedelmien joukossa.
