Melatoniini on hormoni, joka säätelee unen / herätyssykliä, stimuloi immuunijärjestelmän vastetta ja suojaa keskushermostoa. Selvitä paremmin.

Melatoniinimolekyylin 3D-malli

Mikä on melatoniini

Melatoniini on rasvaliukoinen ja vesiliukoinen hormoni, jota kehomme tuottaa säätelemään unen / herätyssykliä vastauksena ulkoisen ympäristön valoon tai pimeyteen, joka suorittaa tehtävän antaa keholle tietoa päivän ja yön kestosta .

Tästä syystä se määritellään eräänlaiseksi " biologiseksi kelloksi ", joka mahdollistaa kehomme sopeutua ympäröivään ympäristöön .

Missä on melatoniinia

Melatoniinia erittelee yksi endokriiniset rauhaset, epifyysi (pineal gland), joka sijaitsee silmän tasolla aivojen keskellä.

Melatoniinin tuotanto tapahtuu yöllä vasteena pimeyteen, saavuttaa maksimitasonsa keskellä yötä (välillä 2–4), vähitellen vähenemällä aamulla lähestyttäessä, koska sen synteesi ja jakautuminen kehossa estyvät valolla .

Melatoniinin eritystä vaikuttaa siksi altistuminen auringonvalolle: kun valon ärsyke saavuttaa verkkokalvon, signaali lähetetään epifyysiin, joka estää sen erittymisen; vaikka pimeä, kuten olemme sanoneet, stimuloi sen vapautumista.

Näistä syistä melatoniinin pitoisuudet plasmassa yöllä ovat 3 - 10 kertaa suuremmat kuin päivänvalossa.

Melatoniini, sinkki ja magnesium unihäiriöitä vastaan

Melatoniinin ominaisuudet ja käyttö

Melatoniinilla on rauhoittava vaikutus : sen veren pitoisuuden nousu on signaali, joka ilmoittaa keholle, että se on pimeää ja siksi aika on nukkumassa ja levossa, mikä säätää unia / herätysrytmiämme (vuorokausisykli) ; stimuloi immuunijärjestelmän vastetta ; ja suojaa keskushermostoa.

Tämä aine ei ole unilääke , vaan unen säädin ja toimii siten eri mekanismeilla kuin nämä lääkkeet. Sen keskeisen toiminnan ansiosta hormonaalisen syklisyyden synkronoinnissa se palauttaa fysiologisen lepotilan; se tarkoittaa, että se auttaa ratkaisemaan unettomuutta ja luo nukkua luonnollisesti .

On tehokkaasti suositeltavaa voittaa jet lag, häiriö, joka tapahtuu, kun ylitetään eri aikavyöhykkeitä (yleensä yli kaksi aikavyöhykettä), kuten tapahtuu pitkän lennon tapauksessa. Näissä tapauksissa, kun ne ovat saavuttaneet määränpäähänsä, ne ovat unelias, väsynyt tai sekava .

Ilmiö johtuu normaalien vuorokausirytmien muuttumisesta ; niiden palauttamiseksi käytetään tätä ainetta.

Melatoniinin vasta-aiheet

Melatoniinia tulee aina ottaa samaan aikaan eikä vain ennen nukkumaanmenoa (alle 1 tunti), koska vaikutus organismiin voi olla epäsuotuisa ja uni voi viivästyä. Tämä johtuu siitä, että keholle ei ole annettu aikaa, joka on välttämätön imeytymään nautittavaan melatoniiniin.

Saattaa aiheuttaa uneliaisuutta seuraavana päivänä, takykardiaa ja masennusta: siksi ei ole suositeltavaa käyttää melatoniinia niille, jotka ottavat lääkkeitä sydämeen ja muokkaavat mielialaa ; lääkärin lausunto on tässä tapauksessa olennainen.

Melatoniini on vasta-aiheinen, jos sinulla on maksasairaus . munuaissairaus ; autoimmuunisairaudet (joille keho "hyökätään" omalla immuunijärjestelmällä).