Oikea ruokavalio aerofagiaa vastaan edellyttää hiilihydraattien rajallista kulutusta ja neuvoo omistautumaan aterioihin rauhallisesti ja ilman kiireitä. Selvitä paremmin.
Raffinoosipitoiset pavut, joita vältetään aerofagian sattuessa
Mikä on aerofagia
Aerofagia koostuu taipumuksesta niellä liikaa ilmaa, joka voi aiheuttaa aerogastriaa, joka on liiallinen ilman esiintyminen mahassa.
Liiallisen ilman aiheuttama epänormaali vatsan laajentuminen voi antaa vatsakrampit. Me kaikki syömme ilmaa, ongelma syntyy, kun syömme sen liikaa.
Aerofagia liittyy usein ahdistukseen ja hermostuneisuuteen. Muut syyt voivat olla juominen tai syöminen liian nopeasti, savukkeiden tupakointi, purukumi, joidenkin hammasproteesien käyttö. Asianmukainen ravitsemus voi auttaa paljon.
Yleisimpiä aerofagian oireita ovat ilmavaivat ja röyhtäily, sekä turvotus ja vatsakipu.
Aerofagian ruokinta: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään
Kaikki hiilihydraatit voivat aiheuttaa kaasun muodostumista, kun taas rasvat ja proteiinit eivät yleensä ole vastuussa. Siksi aerofagian ruokavalio on aluksi alhainen hiilihydraateissa. Erityisesti fruktoosi, laktoosi, raffinoosi ja sorbitoli ovat vastuussa kaasun muodostumisesta.
- Laktoosi, kuten tiedetään, on sokeri, joka on luonnollisesti maidossa ja johdannaisissa; se löytyy usein myös jalostetuista elintarvikkeista, kuten viljasta, mausteista, leipää ja muista leivonnaisista.
- Raffinoosi sisältää pääasiassa papuja, mutta joissakin vihanneksissa on myös pieniä määriä, kuten kaalia ja parsaa.
- Fruktoosi on sokeri, jota luonnollisesti esiintyy monissa hedelmä- ja vihanneslajeissa, esimerkiksi artisokat, sipulit ja päärynät. Vehnä sisältää myös fruktoosia. Tätä sokeria käytetään usein myös makeutusaineena.
- Sorbitolia esiintyy luonnollisesti monenlaisissa hedelmissä, kuten omenoissa ja persikoissa, ja sitä käytetään usein makeutusaineena.
Ne aiheuttavat kaasun tuotantoa, joten ne eivät ole erityisen sopivia aerofagian ruokavalioon, myös kaikkiin tärkkelyksiä sisältäviin elintarvikkeisiin, esimerkiksi perunoihin.
Riisi, joka sisältää tärkkelystä, ei kuitenkaan tuota kaasua; sen vuoksi ruoka on sisällytettävä täysin ruokavalioon aerofagiaa vastaan.
Emme saa tietenkään sulkea pois ruokavaliosta kaikkia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, vaan kuluttaa niitä vain maltillisemmin . Kaikkia, jotka aiheuttavat kaasun muodostumista ilman ravintoa, voidaan kuitenkin välttää, esimerkiksi sokeripitoisia juomia, joihin on lisätty hiilidioksidia; makeiset ja purukumi; liian monipuoliset jälkiruoat.
On myös tärkeää syödä rauhallisesti ja rennosti ; tietokoneen tai television edessä kiireessä kulunut ateria ei ole hyvä tapa ja se voi pahentaa aerofagian ongelmaa; Siksi on välttämätöntä ajaa tarvittava aika ja syödä hitaasti.
Selvitä, mitkä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet ja ruokavalio turvonnutta vatsaa vastaan
Tiesitkö sen
Aerofagia on hyvin yleinen raskauden aikana . Tämän ajanjakson aikana monet organismin toiminnot muuttuvat ja muuttuvat.
Yksi eniten vaikuttavista laitteista on ruoansulatuskanava, jossa on pahoinvointi, närästys, ummetus, huono ruoansulatus ja aerofagia. Paras tapa torjua aerofagiaa raskauden aikana on pyrkiä vaikuttamaan niihin liittyviin oireisiin ja huolehtimaan ravitsemuksesta.
