Syksy on tulossa, vaikka päivät ja lämpötilat olisivat vielä kesällä.
Luonnon värit alkavat ottaa kelta-oranssia sävyä ja tuntikausia lyhenee. Ilma on selkeämpi ja kosteampi ... syyskuu ...
Joillekin kauden muutos, kuten monet muutokset, on vaikea aika; itse asiassa väsymys, hermostuneisuus, mielialan vaihtelut, heikentynyt immuunivaste, unettomuus voi ilmetä.
On tärkeää aloittaa ajattelu siitä, että kaikki tämä estetään ja että tulevaan syksyyn saakka sitä ei saada valmiiksi.
7 hyödyllistä vinkkejä syksyn saapumiseen
Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä :
- Lepo vähintään 8 tuntia vuorokaudessa mene ennen klo 23 ja herää 7 am. Vältä matkapuhelimia, tabletteja, tietokoneita tuntia ennen ja jälkeen.
- Juo runsaasti vettä ja / tai kasviperäistä teetä, vähintään 1, 5 litraa, jotta pysytte nestemäisenä eikä hidasta aineenvaihduntaa. Vesi on itse asiassa välttämätöntä, jotta meistä tulisi aktiivisia ja puhdistaa kehomme.
- Hoito ruokavaliostasi : tämä voi olla oikea aika muutaman päivän detoxiin samanaikaisesti täysikuun tai mustan kuun kanssa, jossa kuluttaa yksinomaan vihannesten ja kokonaisia elintarvikkeita tai hedelmä- ja vihannesuutteita.
- Fyysinen aktiivisuus on keskeinen, se auttaa hermosolujen yhteyksiä ja luovuutta. Jos et tunne, että voisit osallistua kuntosaliin, jos voit käyttää jalkojasi ja päästä vähintään 10 000 askeleen päivässä, mikä vastaa suunnilleen kaksi tuntia kävelyä päivän aikana. Voit tehdä sen helpoksi tarjoamalla askellaskurin tai lataamalla sovelluksen puhelimeesi (vaikka olisi parempi olla käyttämättä sitä kanssasi kävelemisen aikana, jotta voit katkaista yhteyden kokonaan)
- Mietiskele ja hengitä tieteellisiä todisteita siitä, kuinka hengitys ja meditaatio ovat kaksi erittäin tehokasta tekniikkaa mielen rauhoittamiseksi ja ajatusten hidastamiseksi. Meditointi ei välttämättä tarkoita, että pysyt ristiinjalkaisten tuntien ja tuntien ajan. Voit aloittaa helposti 5 minuutin päivässä, istuen rauhallisessa paikassa. Huomioi hengitys, hengittäminen ja uloshengitys nenästä ja laskemalla 21: een. Kun "ajatus" tai "mieli" alkaa "keskellä" alkaa 1: stä ... kuunnella (voit asettaa ajastimen puhelimeen sekuntikellona)
- Integroituu magnesiumiin, melatoniiniin ja maitohappobakteereihin. Immuunipuolustuksille suosittelen yleensä echinaceaa. Magnesium on mukana yli 300 entsyymin koostumuksessa, ja stressiä on käytetty loppuun. Melatoniini auttaa palauttamaan vuorokausirytmin mukauttamalla biologisen kellomme valon ja pimeyden tunteihin. Hyödyllinen kausiluonteisissa muutoksissa ja siirtymisessä tavanomaisesta kesäpäivästä. Probiootit yhdistetään echinacean kanssa ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän ja hyvän mielialan vahvistamiseksi.
- Pysy luonnossa . Tämän näkökohdan osalta myös lukuisat tutkimukset osoittavat, että kosketus luontoon on tärkeää terveydelle ja energiamme kannalta. Kun kutsun sitä, se on ilmainen energian lataus!
