Tiibetin meditaatio: tekniikka ja hyödyt

Tiibetin meditaatio auttaa vapauttamaan sorronsa ja siirtymään kohti uutta turmeltumatonta tilaa . Selvitä paremmin.

Tiibetin meditaation historia ja alkuperä

Tiibetiläisen buddhalaisuuden puitteissa meditaatiolla ei ole mitään tekemistä erilaisten esoteeristen käytäntöjen kanssa, toisin kuin uskotaan. Itse asiassa tiibetiläinen termi meditaation määrittelemiseksi on Gom, joka tarkoittaa yksinkertaisesti tutustumista .

Mitä? Itsesi kanssa. Ihmisen tunteminen mielessä tarkoittaa tarkkailemista, tekemättä mitään, mutta vain tarkastelemalla kaikkia toimia, joita mielemme ottaa häiritsemättä sitä estämättä sitä tai tukahduttamasta sitä. Olemme katsojan mielemme, vähän kuin elokuvan katsominen elokuvateatterissa. Itse asiassa rajoitamme itsemme mielen tarkkailuun ja me tyhjennämme sen hitaasti ajatuksistamme ja tiibetiläisen meditaation jatkuvan käytännön kautta alamme aktivoida itsemme suurempaa keskittymistä ja tietoisuutta.

Buddhalaista perinnettä varten meditaatio, vaikka se on jokaisen uskonnon perusta, ylittää itse asiassa uskonnollisen dogman, mikä edustaa sen sijaan keinoja vapauttaa itsensä sorruksista ja suunnata kohti uutta saastuttamatonta tilaa. Tiibetin buddhalaisuus, joka on eniten Euroopassa, varsinkin Ranskassa, on Vajrayânan ( rDo -rje theg-pa ), joka voidaan kääntää flash- tien tai timantin tienä .

Tämä muoto suosii päällikön roolia, ainoaa, joka voi ohjata Via del Vajran noviisiä, joka on timantti synkronisoitumattomana . Vajrayanan buddhalaisuus syntyi Intiassa VI-VII-luvulla, ja tutkijoiden mukaan se koostuu hindu-oppeja, joita kutsutaan tantrismiksi, shamaanimaisiksi, suosituiksi ja Mahājan buddhalaisiksi. Perusasiakirjat, ns. Tantra, voidaan päivittää tuolloin.

Tunnetko myös 5 tiibetiläistä riitaa? Selvitä, miten ne voidaan suorittaa!

Tiibetin meditaation edut

Jättämättä buddhalaisia, tiibetiläisen meditaation harjoittaminen mahdollistaa tärkeitä etuja jokapäiväisessä elämässä . Kuluttaja-, yliherkkyys- ja superkompetitiivinen yhteiskuntamme aiheuttaa usein häiriöitä, kuten stressiä, hermostuneisuutta, ahdistusta ja neuroosia.

Jokainen meistä testataan päivittäin erilaisilla ajatuksilla ja ongelmilla, todellisilla tai jopa kuvitteellisilla, niin että on vaikea ylläpitää minimi henkistä keskittymistä, jonka avulla voimme pysyä rauhallisena, valppaana ja läsnä.

Tiibetin meditaatio on tässä tehokas menetelmä, jonka avulla voit löytää rauhallisen ja henkisen rauhan, joka pystyy parantamaan päivän ja elämämme laatua.

Tiibetiläisen meditaation käytäntö mahdollistaa sen, että ulkoisia tunteita häiritseviä, jotka aiheuttavat ongelmia itsellemme ja ympärillämme oleville henkilöille, ei voi vaikuttaa liian pitkälti niihin, jotka pystyvät säilyttämään keskittymisen ja tekemään käyttäytymisestä mahdollisimman eettisen ja sopusoinnussa . maailmassa.

Tekniikan kuvaus

Tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita on monia ja erilaisia sekä mielen lukuisia näkökohtia. Tiibetiläisen meditaation jokaiselle tekniikalle on ominaista erityiset erityiset toiminnot ja edut, jotka edustavat rakenteen tiiliä, joka on suunniteltu johtamaan mielemme kohti realistista näkemystä maailmankaikkeudesta. Pohjimmiltaan kyse on siitä, että olemme täysin rehellinen itsemme kanssa, tietoinen siitä, mitä olemme, ja pyrimme parantamaan itseämme ja olemaan hyödyllisempiä muille.

Tiibetin meditaatiotekniikat voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: meditaation ja analyyttisen meditaation vakauttamiseen. Meditaation vakauttaminen kehittää kykyä keskittyä tarkkaan pisteeseen, mikä on edellytys kestävän toteutuksen saavuttamiselle käytännössä.

Sitä kutsutaan myös samatha-meditaatioon. Samatha-meditaatio perustuu hengitystietoisuuteen, pitkittyneen (vähintään 15-30 minuutin) havainnon (inhalaation ja uloshengityksen) vaiheista yhdessä kohdista, joissa hengityksen tulo ja kehossa liikkuva tunne on selkeämpi. Samatha-meditaation ansiosta on mahdollista keskittää huomiomme siirtämällä se negatiivisista tunteista, kuten vihasta, ahdistuksesta, kateudesta ja pahasta.

Analyyttinen meditaatio puolestaan stimuloi luovaa ja henkistä ajattelua, joka on ratkaisevan tärkeää kehityksemme kannalta: olennainen askel todellisen intuitiivisen tietoisuuden saamiseksi on ymmärtää käsitteellisesti tosiasia asioista .

Sitä kutsutaan myös vipassana-meditaatioon. Tietoisuutta itsestäsi ja kehosta ei saa rajoittaa käytännön aikaan. Jokaisen vuorokauden aikana, joka harjoittaa tätä meditaatiomuotoa, on pyrittävä olemaan tietoinen siitä, mitä hän tekee, tunteista, joita hän tuntee, ja hänen henkisestä toiminnastaan.

Tämä käsitteellinen selkeys muuttuu sitten varmuudeksi ja yhdistettynä vakauttavaan meditaatioon muodostaa oven suoralle ja intuitiiviselle tietämykselle.

Sopii

Tiibetin meditaatio on tarkoitettu niille, jotka ovat kiinnostuneita palauttamaan rauhallisen, rauhallisen ja keskittyvän jokapäiväiseen toimintaansa, kääntymällä meditaation ja antiikin puhtauden hengellisyyteen.

Useiden tutkimusten mukaan meditaation harjoittaminen auttaisi myös helpommin sietämään sädehoidon ja kemoterapian sivuvaikutuksia, kuten oksentelua, väsymystä, pahoinvointia ja mielialan epävakautta.

Tämän tyyppisiä kokeita on tehty rintasyöpään sairastuneille potilaille. Meditaation myötä potilaat kokevat unen laadun paranemisen ja tärkeän reaktion taudille, koska heillä on suurempi annos itsetuntoa.

Jos tiibetiläistä meditaatiota harjoitetaan tänään

Tiibetiläistä meditaatiota voidaan oppia osallistumalla oppituntijaksoon. Tiibetin meditaatiokursseja pidetään tiibetiläisissä tutkimuskeskuksissa. On olemassa myös tapoja oppia hengellisen vetäytymisen muodossa, jossa on mahdollista meditoida aitoaan Tiibetin lamaan .

Verkosta löydät videoita Tiibetin meditaatiosta, muuten voit aloittaa teoksesta Tiibetin meditaatiosta.

uteliaisuus

Viisi tiibetiläistä riitaa, joita kutsutaan myös viideksi tiibetiläiseksi, on kokoelma harjoituksia, jotka Peter Kelder levitti.

Kelder sanoo saaneensa nämä viisi rituaalia Ison-Britannian armeijan eläkkeelle siirtyneen everstin kautta, joka väitti löytäneensä Himalajan alueella sijaitsevan syrjäisen luostarin, jonka munkit olivat tietoisia iankaikkisen nuoren suihkulähteen salaisuudesta . Tämä salaisuus koostuisi vain viiden harjoituksen tai rituaalien päivittäisestä käytännöstä.