Katseen laajentaminen horisonttiin on ilo, joka on kuitenkin vähäpätöinen, sillä monille on hyvin harvinaista yrittää: rakennukset ja rakenteet keskeyttävät jatkuvasti visuaalisen spektrin, joka usein vähentää sen kourallista metriä.
Silti, kun silmäsi liimataan jatkuvasti matkapuhelimiin, tableteihin ja tietokoneisiin, rajoitamme visuaalista kapasiteettiamme niin paljon, että niiden väärinkäyttö voi mitätöidä niiden tehokkuuden jopa nuorena.
Itse asiassa, jos ajattelemme sitä, emme ole edes tottuneet huolehtimaan silmästämme : ellei kesällä ole patologioita tai tummia linssejä, on harvinaista, että meidän rutiinimme ennakoi heille täysin omistetun.
Haluamme antaa teille joitakin ideoita yksinkertaisten harjoitusten avulla, jotta voisit huolehtia silmistäsi joogalla .
Minulle silmät, kiitos: joogaharjoitukset silmän hyvinvoinnille
Kuten alussa mainittiin, usein näyttöjen jatkuva visio voi rasittaa silmämme .
Tarjoamme sinulle yksinkertaisia harjoituksia, joita voit myös harjoitella toimistossa tai kirjastossa tauon tai työn aikana.
Joogaharjoitus rentoutua silmissä: kämmenen
Harjoitus tapahtuu miellyttävässä, istumapaikassa, niin rento kuin mahdollista.
- Kädet lähellä kuppi ja levätä suljetuissa silmissä. Samalla yritä tyhjentää mielesi kaikilta ajatuksilta pitämällä huomionne hengitykseen.
- Jotta tämä harjoitus olisi houkuttelevampi, ennen kuin nostat kädet silmäsi lähelle, hiero kämmentesi voimakkaasti niiden välillä: lisäät silmänne lämpöä, joka on miellyttävän rentouttava.
Tämä hyvin yksinkertainen käytäntö on erinomainen rentouttamaan silmämme ja antamaan heille helpotusta, varsinkin pitkän ponnistuksen jälkeen.
Silmät Ayurveda, korjaustoimenpiteitä
Harjoitus silmien lihaksen liikkuvuuteen
Toinen hyvin tunnettu ja hyödyllinen joogaharjoitus koskee silmän lihasten liikkuvuutta eri suuntiin. Tämä on suoritusmenetelmä:
Aloita miellyttävä istuma-asento ja venytä kädet edessäsi, peukalot.
- Korjaa uloshengityksessä oikea peukalo ja aloita varren siirtäminen vastakkaisen olkapään suuntaan ja pidä se aina rentoisena. Pää on edelleen, vain silmät liikkuvat hyvin hitaasti.
- Tuo varsi takaisin keskelle, jatka peukalon kiinnittämistä ilman pään liikuttamista ja tekemistä toisella puolella.
- Viimeistele molemmat kädet yhteen, jotka avautuvat sivuille ja silmät, jotka kiinnittävät vastaavat peukalot mahdollisimman pitkään.
Samankaltainen ja täydentävä liikunta näkee peukalot liikkuvan sivusuunnassa, mutta ylös ja alas: samoin kuin juuri selitetty, pää pysyy paikallaan ja silmät seuraavat käden liikkeitä ylös ja alas mahdollisuuksien rajoissa.
Silmät ja keskittyminen joogaan
Joogassa silmät ovat hyvin tärkeitä myös keskittymisen kannalta : on välttämätöntä, että harjoituksen aikana ei vaeltaa tyhjiössä eikä juokse yhdestä pisteestä toiseen, koska tämä on hyvin häiritsevää.
Juuri tämän vaeltamisen rajoittamiseksi ns. Drishti ovat erittäin hyödyllisiä: korjaa katse pisteeseen, esimerkiksi nenäkärkeen tai kulmakarvojen keskelle, joka ohjaa katseensa sekä avoimilla että suljetuilla silmillä.
Tämä tekniikka (josta on monia muunnelmia) on todella arvokasta paitsi rajoittaa häiriötekijöitä joogatunnin aikana myös sallia merkittävimpien ja kiinnostavimpien asanoiden toteutus .
Aluksi se voi olla hieman väsyttävää, ajan myötä tulee miellyttävä automatismi, joka vahvistaa keskittymiskykyäsi.
