Ylimääräinen magnesium voi riippua hormonaalisesta epätasapainosta tai munuaisten toimintahäiriöstä, ja se aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, mielialan vaihteluja ja ruokahaluttomuutta, väsymystä ja epäsäännöllistä sykettä. Selvitetään, miten se voidaan parantaa.
>
Pahoinvointi ylimääräisen magnesiumin oireiden joukossa
Ylimääräisen magnesiumin oireet
Magnesium on kehon perusmineraali. Noin 70% magnesiumista esiintyy luissa yhdessä kalsiumin ja fosforin kanssa, kun taas loput 30% sijaitsee pehmeissä kudoksissa ja nesteissä. Jopa magnesiumin tapauksessa emme saa unohtaa, kuinka tärkeää on säilyttää oikea tasapaino kehossa.
Ylimääräisen magnesiumin oireet ovat samankaltaisia kuin puute, ne todetaan todellisuudessa: pahoinvointi, ripuli, mielialan vaihtelut ja ruokahaluttomuus, väsymys ja lihasheikkous, astenia, hengitysvaikeudet, matala verenpaine ja epäsäännöllinen sydämen syke .
Liiallinen veren magnesium, joka on pitkittynyt pitkään, voi aiheuttaa hermoston häiriöitä, kuten liiallista rentoutumista ja rauhoittumista; voimakas lihassävyn menetys; sydämen ja verisuonijärjestelmän supistusten epäsäännöllisyyksiä.
Ylimääräisen magnesiumin syyt
Virransyötön aiheuttama ylimääräinen magnesium on hyvin harvinaista . Kuitenkin erityiset taipumukset, munuaisten heikko toiminta (munuaisten vajaatoiminta), hormonaalinen epätasapaino tai magnesiumin lisäaineiden, kuten magnesiumkloridin , saanti liian suurina annoksina voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia tai vakavampia häiriöitä, kuten ripuli ja vatsakrampit.
Usein laksatiivit ja antasidit, jotka usein sisältävät suuria magnesiumin annoksia, voivat aiheuttaa hypermagneseemiaa: ne voivat itse asiassa johtaa potilaan väärinkäyttöön hermojen ja jänteiden toimintahäiriöön jopa tajunnan menetykseen.
Itse asiassa normaalia ruokavalion magnesiumin saantia varten ei ole enimmäismäärää, mutta vain lisäaineita on rajoitettu.
Ylimääräinen magnesium ja ravinto
Alhaisen magnesiumin ruokavalion jälkeen voi olla hyötyä niille, joilla on liian korkea mineraaliarvo.
Tästä syystä elintarvikkeiden välillä on välttämätöntä välttää leseitä ja kokonaisia elintarvikkeita yleensä, kuten riisiä, leipää ja pastaa, katkera suklaata tai kaakaota, manteleita, maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä ja pistaasipähkinöitä, palkokasveja kuten soija ja pavut
Jokaisella, jolla on liikaa magnesiumia elimistössä, tulisi myös rajoittaa valkoisen jauheen kulutusta, vaikka se sisältää pienempiä määriä kuin täysjyvätuotteet, banaanit, vihreät lehtivihannekset, porkkanat, paprikat ja tomaatit. Samoin sen pitäisi poistaa ruokavaliosta appelsiinit, kirsikat, omenat, päärynät ja luumut jonkin aikaa. On syytä muistaa, että ruoanlaitto ruokaa vähentää magnesiumin pitoisuutta jopa 75% .
