Ylimääräinen C-vitamiini voi aiheuttaa munuaiskiviä ja lisätä raudan määrää kehossa. Selvitetään, mitä oireita, syitä ja ravintoa sen hoidossa on.
>
C-vitamiinin ylimääräiset oireet
C-vitamiinin nauttiminen suurina annoksina eli noin 100 mg: n kynnyksen kohdalla vaikuttaa riittävän turvalliselta terveelle aikuiselle, mutta suuremmilla annoksilla on haittavaikutuksia.
C-vitamiinin ylimääräisten oireiden joukossa on ensinnäkin lisääntynyt oksalaattien tuotanto, mikä lisää munuaiskiviä. Mitä enemmän C-vitamiinia liikkuu elimistössä, sitä suurempi on raudan imeytyminen suoleen, joten toinen mahdollinen riski on mineraalin yliannostus.
Muita oireita ja haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, päänsärky, polttaminen ja vatsakipu, gastriitti, ripuli, oksentelu, vatsakrampit . Harvemmin esiintyy oireita, kuten heikkous, huimaus, väsymys ja kuumahuuhtelut. Hampaiden eroosio voi tapahtua pureskeltavien tablettien avulla, jotka sisältävät sitä usein.
C-vitamiinin suuret annokset voivat häiritä B12-vitamiinin imeytymistä ja aineenvaihduntaa, ja ne voivat myös olla vuorovaikutuksessa yrttien tai hormonaalisten, antibakteeristen ja antikoagulanttien kanssa.
C-vitamiinin ylimääräiset syyt
C-vitamiinin ylimäärä voi johtua ravintolisien väärinkäytöstä tai epätasapainoisesta ruokavaliosta sekä imeytymisestä ja assimilaatiosta vastaavien elinten toimintahäiriöstä .
Suurin osa C-vitamiinista imeytyy suun, limakalvon ja ohutsuolen yläosan limakalvon läpi. Terve ihmiskeho sisältää noin 5000 mg C-vitamiinia, josta 30 mg esiintyy lisämunuaisissa, 200 mg solunulkoisissa nesteissä ja loput jakautuvat vaihtelevasti kaikissa kehon soluissa.
Jotkut ihmiset, jotka geneettisen taipumuksen tai muuttuneen imeytymisen vuoksi ottavat suuria määriä C-vitamiinia, voivat kehittää munuaiskiviä. Näissä tapauksissa on tarpeen vähentää C-vitamiinin saantia.
Tutustu myös C-vitamiinin luonnollisiin ravintolisiin
C-vitamiinin ja ravinnon ylitys
Suositeltu C-vitamiinin vuorokausiannos on noin 90 mg / vrk miehillä ja 75 mg / vrk naisilla.
C-vitamiinin ylimäärän korjaamiseksi on ensinnäkin välttämätöntä tasapainottaa ruokavalio, vähentää sitä tiettynä ajanjaksona sitä sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutusta suurina määrinä, erityisesti paprikat, kukkakaali, punaiset hedelmät, kiivi ja sitrushedelmät.
Ruoanvalmistus on parempi kuin raaka kulutus, koska se vähentää sen sisältämän C-vitamiinin määrää. Juominen runsaasti vettä auttaa poistamaan sen virtsan kautta.
