Koulun ensimmäinen päivä on vähän kuin uusi vuosi, se on uusi alku; kaikki on nolla ja alkaa uudelleen alusta.
Joillekin lapsille ja nuorille koulujen toiminnan jatkaminen on täynnä innostusta ja positiivisia tunteita; toisille se voi olla jännityksen ja ahdistuksen lähde. Molemmissa tapauksissa noin kolmen kuukauden loman jälkeen kouluun palaaminen tuo merkittävän muutoksen jokapäiväiseen elämään; hyvät tavat auttavat löytämään oikean keskittymisen.
Hyvä unen rutiininomaisuus
Lasten ja nuorten tulisi nukkua 9-10 tuntia yöllä . Oikea unta on välttämätöntä hyvinvoinnin kannalta; jos lapsi tai nuori ei nuku tarpeeksi, jotta se ei vaikuta, ei ole vain akateeminen suorituskyky ja keskittymiskyky. Ne, jotka eivät nuku riittävästi, ovat myös hermostuneita, levottomia ja alttiimpia ahdistukselle.
Siksi on olennaista, että meillä on säännöllinen ja terve unen rutiini, joka antaa pääsäännönä nukkumaan aikaisin nukkumaan aina aina samaan aikaan .
Terveellisen aamiaisen merkitys
Hyvä aamiainen on erittäin tärkeä paitsi lapsen terveydelle ja hyvinvoinnille myös hyvälle akateemiselle suoritukselle. Itse asiassa on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka korreloivat oikean aamiaisen suuremman analyyttisen ja muistin kapasiteetin kanssa ja parantavat huomion, ymmärryksen ja kuuntelun kynnystä.
Mitä lasten aamiaista pitäisi olla? Terve, ravitseva, kevyt ja herkullinen. Sen on sisällettävä monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka tuovat sokeria ja antavat energiaa aamulla (esim. Vilja, leipä, kuivikkeet ...), proteiineja (esimerkiksi jogurttia tai maitoa), vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja.
Jos haluat valmistaa aamiaisen jogurtista ja viljasta, voit lisätä mehua tai sesongin hedelmiä . Ahneille lapsille on myös mukava siivu kotitekoisia kakkuja, ja siihen on lisätty tuoremehua.
Ja keskipäivän välipalalle? Tämän pitäisi olla myös kevyt, esimerkiksi hedelmä, pieni voileipä, jossa on vähän hunajaa tai hilloa, tai pari kotitekoista evästettä.
Salasana: liike
Koulun alku on hyvä aika jatkaa (tai aloittaa) urheilutoiminnasta. Liike on hyvä paitsi fyysiseen kuntoon myös keskittymiseen ja tunnelmaan . Lapsia ei tarvitse rekisteröidä tuhanteen toimintaan tai pakottaa heitä harjoittamaan urheilua, jota he eivät pidä.
Ihanteellinen olisi se, että se voisi löytää fyysisen aktiivisuuden omasta mielestään, muuten riittää järjestää liikkumaan hieman; esimerkiksi tehdä tapana mennä kouluun jalka (jos etäisyydet tietysti sallivat), ota pyöräretkelle tai pelaamaan ulkona säännöllisesti.
Tärkeintä on liikkua säännöllisesti, ehkä yrittää viettää hyvää aikaa ulkona.
Ja kotitehtävät?
Tehtävät auttavat käsittelemään tehtävän ulottuvuutta, kehittämään kykyä organisoida ja edistää itsenäistä oppimista .
Jotta heistä ei tule draamaa, on hyödyllistä luoda rutiini ; esimerkiksi päättää, että aloitat tietyssä ajassa ja omistatte talon kulman (joka voi olla makuuhuone, mutta myös keittiön pöytä, on tärkeää järjestää).
Jos lapsi tarvitsee apua, yritämme tarjota sitä ilman stressiä ja huutoja. Jos hän ei kysy meiltä apua, annamme hänen hoitaa tehtävänsä itsenäisesti .
