Keho ei valehtele ja mieli vaikuttaa voimakkaasti kehoon, ja kaikille tiedetään myös, että stressi ja ahdistus aiheuttavat merkittäviä fyysisiä vaivoja.
Ovatko ne aina merkkejä siitä, että organismi lähettää meille viestinnän meille: meidän on annettava itsellemme tauon hetki, tai jos kyseessä on gastriitti, onko meillä "tulipalo", että meidän pitäisi kiinnittää huomiota? Sisäisten syiden lisäksi, joita voimme ajatella hermoston gastriitin ratkaisemiseksi, voimme etsiä yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä ravitsemuksessa.
Joten katsotaanpa, mitä syödä hermoston gastriitin tapauksessa .
Minulla on hermostunut gastriitti: mitä voin syödä?
Ruokavalio hermoston gastriitin tapauksessa antaa syödä vain sellaisia elintarvikkeita, jotka eivät ärsytä vatsaa, eli niitä, jotka eivät aiheuta mahan, happamien eritteiden lisääntymistä . Joten mene eteenpäin:
- Hedelmät : Yleensä se sisältää suuria määriä vitamiineja, kivennäissuoloja, kuituja ja fytosulfaaineja, jotka ovat hyödyllisiä kehomme terveydelle (antosyaniinit, antioksidantit ...), mutta syödä - herkkyyttä ja yksilöllisiä makuja lukuun ottamatta - omenat ovat banaanit, persikat, päärynät, viinirypäleet, kiivi, meloni. Annos on kaksi hedelmää päivässä.
- Vihannekset : runsaasti terveitä aineita, kuten hedelmiä, mutta ei niinkään runsaasti sokereita, joten niitä voidaan käyttää runsaasti, ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä hermoston gastriitin oireiden parantamisessa, koska se stabiloi ja vähentää ylimääräistä happamuutta . Yleensä kaikki vihannekset ovat tervetulleita, lukuun ottamatta yksilöllistä herkkyyttä: Vältä niitä, joita et pidä (katso seuraava luettelo) tai että tiedät, että olet haitallista vatsalle.
- Liha ja kalat : ne ovat yleensä hyvin siedettyjä gastriitin tapauksessa. Mutta varokaa ylilyöntejä, jotka sen sijaan aiheuttavat happamuuden lisääntymistä elimistössä. Mieluummin pieniä määriä valkoista lihaa, sinistä kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja yleensä yritä korvata ne kasviperäisillä proteiineilla (palkokasvit, siemenet ...).
- Viljat : ne soveltuvat gastriitin aiheuttaman happamuuden puskurointiin. Kuluttaa yksi annos jokaisen aterian yhteydessä. Parempi, jos integraali.
- Juomat : ne ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan puhtaana pitämiseksi ja kuitujen toimittamiseksi. Vesi on ainoa juoma, joka on sallittu gastriitin tapauksessa. Kuuman juoman ohella kahvia, ellei toisin ole herkästi yksilöllistä. Kaikki muut juomat ovat alla olevassa huonossa luettelossa.
Yritä johtaa terveelliseen elämäntapaan, ottaa pieniä, usein aterioita ja pidä illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Ravitsemus, joka auttaa torjumaan gastriittia
Minulla on hermostunut gastriitti: mitä en voi syödä?
Tässä on " musta kirja ", jossa elintarvikkeita ei syötetä hermoston gastriitin yhteydessä . Tulet huomaamaan, että käytämme usein ruokaa ja juomaa "piristämään meitä" stressin sattuessa, luoden tylsän ympyrän, jonka yritämme lopettaa.
- Juomat : teetä, myös kofeiinitonta, kahvia, jopa kofeiiniton, sokerisia juomia, kolaattisia juomia, kuumaa suklaata ja alkoholia. Ärsyttää liikaa mahan limakalvoa.
- Hedelmät : appelsiini, greippi, viikunat, kuivatut hedelmät (sisältävät sulfiitteja säilöntäaineina, jotka ärsyttävät voimakkaasti vatsaa) lisäävät ärsytystä.
- Vihannekset : vihannesmehut, paprikat, sipulit, valkosipuli, tomaatit
- Vilja : makeiset, leivonnaiset, pakatut välipalat.
- Ranskalaiset perunat ja paistetut elintarvikkeet yleensä
- Mausteiset elintarvikkeet
- suklaa
- Rasvajuusto ja täysmaito
Onko minulla hermo-gastriitti?
Yritä ymmärtää, jos sinulla on hermostunut gastriitti ja mitkä syyt saattavat olla, yritämme kysyä itseltäsi joitakin kysymyksiä:
> Repressoiman usein mielipiteitäni pelkoa vastakkainasettelusta, kieltäytymisestä tai riidasta?
> Voinko tunnistaa vihani tai olen tottunut " nielemään " ja en enää mielessä?
> Syötänkö nopeasti ja huonosti, huolissaan seuraavasta kokouksesta, jännityksestä pöydässä perheeni kanssa?
> Yritän aina hymyillä kaikilla kustannuksilla, vaikka haluan itkeä tai huutaa ja en koskaan avaudu (joskus vain kävellä yksin)?
Jos vastasit kyllä kaikkiin niihin, lopeta ja harkitse, pitäisikö sinun kuunnella viestiä, että hermoston gastriitti lähettää sinulle. Mikä on "tunteiden palo", joka on koskaan ilmaistu?
