Jotkut meditaatiotekniikat, joista inspiraatiota
Ensinnäkin aloitetaan olettamuksesta, että ei ole välttämätöntä löytää koulua, joka tarjoaa meditaatiota lapsille, mikä on varsinkin pienissä kaupungeissa tai joissakin esikaupunkialueilla muuta kuin ilmeistä.
On hyvä, jos vanhempi kohtaa meditaatiopedagogin hänen tiensä luottaakseen, mutta jos ei, älä luovuta kiitettävää polkua, jonka hän ottaa, kun hän aloittaa tämän tutkimuksen.
Meditaatiota voi itse asiassa ehdottaa ja johtaa vanhempi tai opettaja, joka on hyvin valmistautunut aiheesta, myös siksi, että lasten kanssa kaikki voi tulla maagisesti ... helppoa .
Visualisointiharjoitukset fabeleilla ja tarinoilla
Meillä on usein taipumus aliarvioida niille ominaista potentiaalia, pitäen heitä pieninä aikuisina: päinvastoin, he ovat runsaasti syvällä mielikuvituksellisella selkeydellä, joka tekee niistä hyvin sopivia visualisointiharjoituksiin : upotetaan tarinoita, tarinoita, pelejä, joissa he ottavat vastaan rooleja, ne ovat erityisen alttiita tällaiselle käytännölle.
On selvää, että se on kalibroitava lapsille, joten siinä on äärimmäisen yksinkertainen, selkeä ja konkreettinen kieli, jossa on elävät käsitteet, joita hän voi helposti hallita. Esimerkiksi eläimet, luonnonmaisemat jne.
On monia kirjoja, jotka tarjoavat tämäntyyppisiä meditaatioita, joihin liittyy tarinoita, tarinoita ja runoja, jotka voivat vauhdittaa lasta.
Hengityksen kuunteleminen ja kehon tunteiden näkeminen
Toinen lähestymistapa voi olla meditaatiopedagogi Christiane Beaugén ehdottama lähestymistapa, joka perustuu omaan hengitykseen. Tämä tekniikka on erittäin hyödyllinen niiden rentouttamiseksi ja sitten todellisen meditaation esittelemiseksi.
Opettajan mukaan tehokas tekniikka on se, että ” Ehdotetaan kiinnittämään huomiota heidän kehon tunteisiinsa . Soitamme kontrasteissa, lihasten jännityksessä / rentoutumisessa, seisova / istuma-asennossa. Istunnon aikana, jossa yritämme kannustaa yksilöllistä ilmaisua, keräämme lasten todistukset ja yritämme selittää niitä tarkasti. Esimerkiksi: "Tunnetko vapinaa, tunsitko lämpöä, kuten pistelyä?" Tällä tavoin on mahdollista keskittää huomionsa tunteisiin .
Väritä mandalat
On myös toinen mielenkiintoinen luku tekniikoista, jotka voisimme määritellä "dynaamisiksi" tai ainakin vähemmän tavanomaisiksi. Esimerkiksi meditaatioon käytettävät värimandalat tai tiibetiläiset alkuperäiskuvat .
Värin koko on lapselle tuttu, koska sitä harjoitetaan hyvin koulussa, joten se voi olla erityisen sopiva. Nämä piirustukset voidaan ladata helposti internetistä, niin monta lajiketta on niin, että ikävystyminen on kielletty.
Lapsi, joka aikoo arvioida muotoa, kutoa, mahdollisten värien pelaamista, on itse asiassa meditoiva : keskittyy nykyiseen, hän on täällä ja keskittyy nyt itseensä, omaan keskustaansa ja siihen, mitä hän tekee.
Samanlainen väite voidaan tehdä saven käsittelystä ilman, että tarvetta tuottaa esineitä.
Musiikki ja laulaminen
Musiikin kuunteleminen tai mantran laulaminen (joka voi tulla lauluksi tai lastentarhaksi) ovat kaikki toimia, jotka menevät samaan suuntaan: kiinnittämällä huomiota nykyiseen, siihen, mitä koet rauhallisen tilan etsinnässä. hiljaisuus ja sisäinen rauha.
Meditaatio- ja hengitysharjoitukset mahdollistavat läsnäolon. Tässä on miksi
Meditaatio: miksi ehdotat sitä lapsille
Meditaation hyödyt tunnetaan ja vahvistetaan kymmenillä tutkimuksilla, jotka on julkaistu maailman johtavissa lääketieteellisissä lehdissä. Artikkelissa, jossa käsiteltiin lasten koulutustutkimusta, annoimme pienen panoksen tämän tiedon levittämiseen, jota useimmat aikuiset jättivät huomiotta.
Tämä ei-tietoisuuden tila saadaan useista vaikuttavista tekijöistä, joista ensimmäinen on yleisesti ottaen monien mielenterveys, joka on pikemminkin vastahakoinen uutuuksiin, vieläkin näennäisesti eksoottisiin tai "salaperäisiin".
Joskus kaukana etsivät tietoja ja menevät syvemmälle, he mieluummin varaa potentiaalisesti tärkeän resurssin ja jatkavat edellisten sukupolvien voittamia polkuja. On myös totta, että tiedot näiltä alueilta ovat usein niukkoja, savuisia ja epätieteellisiä, minkä vuoksi on entistä vaikeampaa saada selkeä käsitys siitä ja ymmärtää, jos se voi tehdä lapsensa tapauksessa.
Tämä keskustelu liittyy tiukasti yhteen koulumme ja koulujärjestelmämme tilan kanssa, joka on vuosikymmenien ajan ollut tyhjentynyt resursseista ja jätetty itselleen.
Kuten on selvää, keskustelu on pitkä ja monimutkainen, mutta se ei ole asia, josta haluamme käsitellä. Päinvastoin, tämä artikkeli on pieni valo niille vanhemmille, jotka haluaisivat tietää lisää meditaatiosta lapsille, ymmärtääkseen, että se voi olla väline lapsilleen ja mahdollisesti saattaa se käytäntöön.
Voit oppia lisää lasten hyödyistä ja meditaatiotekniikoista
Ehdottaa ilman määräämistä
Kaikki esitetyt tekniikat ja monet muut olemassa olevat ja keksitävät tekniikat eivät saa unohtaa leikkisää ulottuvuutta, jota on todellakin suositeltavaa kuvata. Huolimatta rohkaisusta, jonka tämä artikkeli haluaa olla, meditaatiota ei pitäisi koskaan asettaa (sekä aikuisille että lapsille), ja sitä tulisi aina ehdottaa kunnioittaen pyrkivän pienen meditaattorin herkkyyttä.
Se ei ole vielä yksi tehtävä, vaan se hetki, jolloin ihminen voi levätä sisäiseen tilaansa . Meidän roolimme opettajina, vanhempina ja kouluttajina on ehdottaa jotain, joka on mielestämme hyödyllinen lapsille, mutta heidän oikeutensa päättää hylätä ehdotuksemme tuolloin tai ikuisesti.
Epäilyksestä voisi tulla ylimääräinen kannustin mielikuvituksen terävöittämiseen, kun seuraavan kerran yritämme sisällyttää meditaation tehtävän ja videopelin välille.
