Elämäämme kuvaavat eleet, joita käytämme usein tiedostamattomalla tavalla.
Nyt tiedetään, että vain osa viestinnästä tapahtuu sanojen kautta, kun taas loput on uskottu " ei-verbaaliselle viestinnälle ": viestien joukko, jonka lähetämme kehon ja siten myös käsien kanssa, ja joka ne paljastavat ajatuksemme ja aikomuksemme, mitä me sanomme.
Tällä alalla on tehty paljon tutkimusta ja annetaan erityiskursseja, joiden tarkoituksena on tulkita näitä merkkejä, jotka keskustelukumppanimme lähettävät meille ja joita voidaan hyödyntää markkinoinnin, myynnin, henkilöresurssien alalla.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita aiheesta, Allanin ja Barbaran Pease- teoksen " Miksi me valehtelemme silmiemme ja tuntea häpeä meidän jalkojemme " kirja voi olla hauska esittely tämän mielenkiintoisen ihmiskäyttäytymisen sivulle.
Joogassa ele par excellence on se, jota kädet edustavat niissä "aiheuttaa" yleisesti määriteltyjä mudroja . Maailmankaikkeus, joka on tehnyt osan repertuaaristaan hienosta intialaisesta tanssista ja jota voimme toistaa päivittäisessä joogakäytännössämme.
Mitkä ovat mudras?
Ensinnäkin aloitamme uudelleen nimityksestä " mudra ": se tarkoittaa " sinettiä ", "energiaa". Yleisesti ottaen tämä termi ilmaisee käsien erilaisia asemia ja asenteita, mutta jos halutaan olla nirso, on hasta mudras (hand mudras), mana mudras (head mudras), kaya mudras ( postural mudras ), adhara mudra ( mudras perineal), jne.
Täällä käsittelemme vain hasta mudroja ja otamme vapauden kutsua heidät yleisesti mudraiksi.
Menemättä filosofiseen tai uskonnolliseen, voimme määritellä ne erityisiksi symbolisiksi paikoiksi käsistä, joilla on tarkoitus, joogassa, tukea ja rikastuttaa asanoita ja erilaisia hengitys- ja keskittymismenetelmiä .
Yleisellä tasolla heillä voi olla myös terapeuttisia, hartaus-, mystisiä, esteettisiä ja taiteellisia tavoitteita, kuten tansseissa.
Teoriasta käytäntöön: kädet etualalla
Joogakäytännön aikana suoritetaan monia mudroja, vaikka heille ei aina kiinnitetä oikeaa huomiota. Kun laulamme om, kun suoritamme auringon tervehdyksen, mitä kädet tekevät?
Suorita kaksi mudraa, ensimmäinen jnana mudra (kuten pääkuvassa ) ja toinen namaskara mudra (kädet liittyivät ja sormet ylöspäin)
Katsotaanpa toisia yhdessä.
Cin mudra (omantunnon ele)
Istuma-asennossa kädet pidentyvät, kämmenet ylöspäin, peukalon ja sormen kosketusnäytöt muodostavat ympyrän, muut sormet jatkuvat. Tämä mudra edistää meditaatiota ja keskittymistä, lievittää verenpaineen ja vihan .
Adi Mudra (yleisen periaatteen ele)
Sulje peukalo neljän muun sormen sisällä ja aseta nyrkki reiden yläosaan sormilla lattiaa katsellen. Se auttaa olemaan tietoinen itsestään ja olemasta luovuttamatta hylkäämistä.
Ganesha Mudra (Ganeshin ele)
Vasen käsi on rinnassa, palmu ulos. Taivuta sormiasi ja tartu oikealla kädellä selkänne ulos. Näin yhdistyneet kädet sijoitetaan rinnan keskelle. Tämä mudra aktivoi sydämen, vahvistaa sydämen lihaksia ja vapauttaa jännitystä rintakehän tasolla.
Mudras ja edut käsillemme
Mudras voidaan suorittaa joko itsenäisenä käytännönä tai osana jooga-luokkaa. Vapauttamalla ne asanasilta, voimme käyttää niitä milloin tahansa päivällä, jopa toimistossa.
Toteutuksen aikana huomio kiinnitetään syvästi käsiin ja hengitykseen, kun taas muualle kehoon tulee kiinnittää, mieluiten suoralla sarakkeella ja pystyssä . Ne voivat olla hetki taukoa työpäivän aikana käsien rentouttamiseksi, usein pakotettuna tietokoneen näppäimistöön tai suosimaan sormien liikkuvuutta, mikä hidastaa raajojen ikääntymistä.
Mudrasin käytännöllä on tutkittavan mukaan tietty vaikutus aivoihin ja se stimuloi muistia ja luovuutta sekä toimii emotionaalisella tasolla: jatkuva käytäntö parantaa kehon ja mielen vuorovaikutusta, mikä lisää itsetuntemusta.
Lisäksi joogassa voidaan käyttää pranaasia tai meditaatiota asanojen aikana proprioception, tasapainon ja keskittymisen parantamiseksi.
